医師に聞く「生まれつき厚い頬肉」の落とし方！小顔トレーニングのやり方も【ほっぺがパンパンの人に】

公開日2022-08-31
更新日2023-09-29

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「生まれつき厚い頬肉を落とすことはできる？」
「今すぐ顔をすっきりさせたい！美容医療の治療を教えて！」
頬の肉の落とし方について、皮膚科のお医者さんに聞きました。
頬肉が目立つ原因や、美容医療の治療方法なども解説します。

監修者

よこはま港南台形成クリニック

本間有貴先生

経歴

札幌医科大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
関東労災病院　形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター　形成外科
横浜市立大学附属病院　形成外科
平成30年10月より小田原銀座クリニックに勤務
令和2年6月よりよこはま港南台形成クリニックに勤務

contents

生まれつき厚い頬肉を落とすことは可能…？
まずは頬肉の原因を見極めよう
頬肉を落として小顔に！実践すべき3つのこと
むくみ解消！おすすめの「小顔トレーニング」
「どうしても落ちない…！」そんなときは美容医療の選択肢も

生まれつき厚い頬肉を落とすことは可能…？

生まれつき頬肉が厚いのですが、この肉を落とすことはできますか…？

脂肪やむくみが原因であれば、肉を落とせる可能性があります。

頬骨が張り出していることで、頬肉が目立つ場合は、手術をしないと目立たなくするのは難しいです。

ダイエットしても顔だけはパンパンなままです。これって私だけでしょうか？

体は痩せても、顔の肉は落ちにくい人もいます。

頬肉が目立つ原因を見極めて、適切なアプローチを行いましょう。
今より小顔を目指せる可能性があります！

まずは頬肉の原因を見極めよう

頬肉が目立つ原因は、以下の2つであるケースが多いです。
・脂肪
・むくみ
詳しく見ていきましょう。

原因①　脂肪がついている

脂肪が原因の場合
・あご
・おでこ
など、他の部分にも肉がついていることが多いです。

このタイプに多いのは

運動習慣のない人
高カロリーな食べ物が好きな人
食事量の多い人

などです。

原因②　むくんでいる

むくみが原因の場合、まぶたも腫れていることが多いです。
また、朝に最も顔が腫れぼったく感じます。

このタイプに多いのは

味の濃い料理が好きな人
インスタント食品をよく食べる人
外食が多い人
冷え性の人

などです。

頬肉を落として小顔に！実践すべき3つのこと

小顔を目指すために
・有酸素運動
・減塩
・バランスの良い食事
この3つを実践しましょう！

ポイント①　有酸素運動で脂肪を落とす

ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
有酸素運動は、脂肪を燃焼する働きがあると考えられています。

週2回30分以上行うことで、効率よく脂肪燃焼できる可能性があります。

正しいウォーキングフォーム

頭は揺らさずに、背筋を伸ばす
目線は20m程度先を見る
肩の力を抜く
肩甲骨を意識し、肘を後ろに引くイメージで腕を振る
踏み出した前足の膝は伸ばす
かかとから着地する

ポイント②　減塩を心がける

塩分の過剰摂取は、むくみの原因になります。
1日の食塩摂取量は
・男性7.5g未満
・女性6.5g未満
を目安に、減塩を心がけましょう。

減塩するポイントとして

出汁を濃くとる
減塩調味料を使う
外食の頻度を減らす
加工食品の摂取を控える

などを意識しましょう。

▼塩分が多い加工食品

水産加工品	スモークサーモン、しらす、干物　など
畜産加工品	ベーコン、ハム、ソーセージ　など

ポイント③　1日3食、栄養バランスの良い食事を摂る

1日3食バランスの良い食事を摂りましょう。
・主食
・主菜
・副菜
この3つが揃った食事が理想的です。

バランスの良い食事を摂ることで、体に必要な栄養素を均一に補給できるでしょう。
これにより代謝が上がり、脂肪の蓄積を防げる可能性があります。

むくみ解消！おすすめの「小顔トレーニング」

大きく口を開けて「あ、い、う、え、お」と声を出す
1日5回行う

顔の筋肉を動かすことで、血行が良くなり、むくみを解消できる可能性があります。

「どうしても落ちない…！」そんなときは美容医療の選択肢も

どうしても頬肉が落ちない場合、美容医療を検討するのも良いでしょう。

効率よく頬の肉を落とせる可能性があります。

美容外科を探す

治療法①　バッカルファット除去

口の内側や上あご部分から、脂肪を取り除く施術です。

余分な脂肪（バッカルファット）を取り除くことで、頬がすっきりすると考えられます。

▼費用・持続期間・副作用など

費用	約20万円
持続期間	半永久的
副作用	・腫れやむくみ（4～5日程度）・内出血（1～2週間）
注意点	・施術後1週間程度は、飲酒を控えてください。体温上昇による腫れ感の悪化・むくみなどが出て、副作用が長引く可能性があります。

※バッカルファット除去は、保険適用外の自由診療です。
　そのため医療機関によって金額が異なることがあります。

治療法②　脂肪吸引

頬からあごにかけて、脂肪を吸引する施術です。
1回の施術で変化を望む人におすすめです。

頬からアゴにかけての脂肪を吸引することで、頬がすっきりすると考えられます。

▼費用・持続期間・副作用など

費用	約30万円
持続期間	半永久的
副作用	・腫れやむくみ（4～5日程度）・内出血（1～2週間）
注意点	・洗顔は翌日から可能です。・翌日に包帯を除去し、7日目に抜糸することが多いです。・施術後1週間程度は、飲酒を控えてください。体温上昇による腫れ感の悪化・むくみなどが出て、副作用が長引く可能性があります。