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「目の下のたるみが気になる…」
「ほうれい線をどうにかしたい…」
肌のたるみにお悩みの50代の方に、ハリのある肌をサポートしてくれるサプリやドリンクをご紹介。
口コミを掲載している商品もあるので、ぜひ参考にしてください。
contents
肌のたるみにお悩みの50代の方は、
などが含まれたサプリを飲むといいでしょう。
上記3つは、「肌のハリを維持する成分（コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸）」の生成をサポートする役割があると考えられています。また、日頃の食事から得ることが難しいものもあるので、サプリを活用するのがおすすめと言えます。
| コラーゲンペプチド | コラーゲンを低分子化したもので、吸収率が高い。口から摂った場合も皮膚まで届き、コラーゲンの生成に役立つと考えられている。 |
|---|---|
| ビタミンC・鉄分 | コラーゲンを生成する際に必須の栄養素。さらに、ビタミンCには抗酸化作用があり、鉄分は肌のすみずみまで栄養を届ける赤血球（ヘモグロビン）の材料となる。そのため、コラーゲン生成以外の面でも美肌をサポートすると考えられている。 |
| プラセンタ | 肌のターンオーバーを正常化してハリをもたらす。抗炎症・抗酸化作用があり、肌の透明感をサポートする。 |
| エクオール | 大豆イソフラボンを摂取した際、腸内細菌によってエクオールという物質が生成される※。エクオールは女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きを持ち、コラーゲンを増やして肌のハリや潤いをサポートする。 |
たるみの大きな原因の一つは、肌内部にあるコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸といった成分の減少です。これらの成分は、乾燥や紫外線のダメージを受けて減少します。また、新たに生成する機能も、加齢とともに弱くなります。
50代女性がたるみを改善するためには、食事を工夫したり、サプリを利用したりして、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を生成する機能をサポートすることが重要なのです。
エクオールを生成する腸内細菌を持っている人は、日本人では2人に1人とされています。つまり日本人の約半数は、大豆イソフラボンを摂っても、期待するような働きを実感できないということになります。さらに、エクオールを作れる人でも、腸内環境や大豆イソフラボンの摂取量により、エクオールの生成量が日々変化します。効率よくエクオールの恩恵を受けるためには、エクオールを直接摂れるサプリを活用するのがおすすめです。
一般女性100名に「たるみ改善のためにどんなサプリを飲んでいるか」を聞いたところ、半数以上の人がコラーゲンサプリを飲んでいるという回答でした。
コラーゲンサプリには、ドリンクタイプや粉末タイプなど様々な種類があり、ご自身のライフスタイルに取り入れやすいものを選べます。また、ドラッグストアやコンビニなどで購入できる製品もあるので、気軽に手に入るという点でも人気を集めているようです。
サプリはあくまで「補助的」に取り入れて
サプリはお薬ではありません。そのため、サプリを飲むだけでは肌の変化を実感しにくいです。栄養バランスの良い食事を摂ることを基本にして、サプリは補助的に取り入れるようにしましょう。
たるみにお悩みの50代の方向けに、コラーゲンペプチドを含むサプリを厳選！ドリンク・タブレット・粉末など様々なタイプをピックアップしたので、取り入れやすいものを選んでくださいね。
臨床実験により、顔肌の水分量が増加することが実証された機能性表示食品です。体に吸収されやすい高純度のフィッシュコラーゲンで、ハリツヤのある肌をサポート。味とにおいがほとんどしない液体タイプなので、毎日の食事や飲み物に混ぜて気軽に取り入れられます。
公式サイトでは初回限定で47%OFFの割引が適用されて、1,080円（税込）で購入できます。こちらのお値段で2箱まで購入可能なので、初めて天使のララを試す方は公式サイトの利用がおすすめです！
| 価格 | 1,080円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1箱11ml×10袋 |
資生堂薬品発のコラーゲンドリンク。低分子コラーゲンのほか、ヒアルロン酸・セラミド・ビタミンCなど、50代女性の肌に嬉しい成分を多数配合！ミックスフルーツ味で、「美味しくて続けやすい」という口コミが多く寄せられました。
ヒアルロン酸、セラミド配合で夜飲むと次の日の朝ハリを感じられます。味がとてもおいしく無理なく続けられます。
飲んだ翌日は肌が引き締まり化粧のりがよくなる。
| 価格 | 6,415円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 50ml（×30） |
小粒のタブレット型サプリ。吸収されやすいように、一般的な低分子コラーゲンよりもアミノ酸を小さくカットした「HTCコラーゲン」を配合しています。さらに「バラつぼみエキス」「ビタミンC」も配合されていて、コラーゲンを生み出す力をサポートします。
小さいタブレット型なので飲みやすく、続けやすいと思います。
| 価格 | 1,620円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
吸収性に優れたナノコラーゲンを20,000㎎配合！業界トップクラスの配合量を誇る美容ドリンクです。さらに、プラセンタ・ビタミンC・ヒアルロン酸など、美しい肌を目指すために必要な成分を9種類配合しています。50代女性のハリのある毎日をサポートしれくれますよ。
１本でコラーゲン20,000㎎もとれるのでおすすめです。
| 価格 | 3,800円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 10本入×1箱 |
温かい飲み物にも冷たい飲み物にも溶けやすい、パウダータイプのコラーゲン。原料からコラーゲンを抽出する際、はじめに絞ったものだけで作られた純度100%のコラーゲンです。
粒子がとても細かく、無味無臭で溶けやすいです。
| 価格 | 1,000円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
1日の目安量8粒中に低分子コラーゲンを2000mg配合。さらに、コラーゲンの働きを助けるビタミンC・ヒアルロン酸・CoQ10・エラスチンもプラスされています。
手ごろな値段で続けやすいです。
| 価格 | 1,566円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 240粒（30日分） |
ビタミンCと鉄分はコラーゲンを生成する際に欠かせない栄養素ですが、普段の食事からでは十分に摂取できていない人も多いようです。
ビタミンCや鉄分の不足を感じている方は、ぜひサプリを活用してみてください。
1日で1000mgのビタミンC（レモン約50個分）が摂れるカプセル型のサプリです。さらに、ビタミンCの働きをサポートするビタミンB2も配合されています。プチプラで、ドラックストアなどで気軽に購入できる点も魅力です。
他社と比べて安価でビタミンC含有量も多いです。
| 価格 | 459円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 90日分 180個 (x 1) |
保存料・着色料・甘味料等が無添加のビタミンC（L-アスコルビン酸）パウダーです。サプリとしてはもちろん、水道水の塩素除去にも利用できます。950gと大容量なのも嬉しいですね。
飲みやすい。個人的にはアレルギー緩和にも良い気がしています。
| 価格 | 1,050円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 950g |
1日に必要とされる2.6倍量*の鉄と14種のビタミン*がまとめて摂れるタブレット状のサプリ。1日1粒でOKなので、不足している栄養を手軽に補給したい方におすすめです。
* 栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）より算出
* 2種のビタミン様物質を含む ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、 ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、 ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンP、イノシトール
鉄分とビタミンを同時に摂れるのがありがたいです！肌とは関係ないですが、前より口内炎ができにくくなった気がします。（編集部スタッフ）
| 価格 | 1,516円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 90粒（90日分） |
サプリが甘いグミに！タブレットやパウダータイプのサプリが苦手な方も、おやつ感覚で美味しく鉄分と葉酸を補給できます。手軽に水なしで摂れるのもポイントです。
お菓子みたいで味が美味しいし、高すぎないのも良いです。
| 価格 | 756円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 30日分（60粒） |
加齢とともに増える肌悩みをサポートしてくれるプラセンタサプリをご紹介。
たるみなどの年齢サインが気になる50代の方は、ぜひ取り入れてみてください。
アミノ酸が豊富で希少価値の高い馬プラセンタを使用したカプセル状のサプリ。通常のプラセンタ（胎盤）に「天然のヒアルロン酸」と呼ばれるほど保水力が高いサイタイエキス（臍帯）もプラスされたスーパープラセンタで、よりオールマイティに美容と健康をサポートしてくれます。
| 価格 | 4,860円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 60粒 |
国内製造の豚プラセンタをはじめ、美容ビタミン「トコトリエノール」「ビタミンB2」も配合されたサプリ。50代女性のツヤと透明感、ハリのある毎日をサポートします。
飲み始めてから、体調と肌の調子が良い日が続いています。
| 価格 | 1,165円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 30日分 |
手軽に継続できる「飲むエステ」！プラセンタのほか、コラーゲン・低分子ヒアルロン酸・セラミド・コエンザイムQ10など、50代女性に嬉しい5つの成分が配合されたオールインワンサプリです。
| 価格 | 1,455円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 (約30日分) |
エストロゲンの分泌量が減少した女性の肌は、潤いやハリが失われて、たるみが生じやすくなります。
そんな更年期世代特有のトラブルに寄り添うエクオールサプリを3つご紹介します。
女性の一日のエクオール摂取目安量10mgを、4粒で摂れるサプリ。一日のなかで何度かに分けて飲んでもOKです。多くのサプリで用いられている合成・抽出・濃縮などの製法を取らず、大豆を乳酸菌で発酵させて作られています。
2人に1人しか自分では作れないエクオールを補う事が出来ると知って、健康のために飲んでいます。
| 価格 | 4,320円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 112粒 |
ゆらぎがちな50代女性のキレイをサポート！エクオールの一日摂取目安量10gが1粒に含まれています。小粒のタブレットで飲みやすいのも嬉しいですね。
価格が安く、一回服用量が少ないので飲みやすいです。エクオール含有量が多く、効果が実感できているので継続利用しています。
| 価格 | 3,996円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 30日分 |
エクオールをはじめ、ポリフェノールの一種「ヘスペリジン」やアミノ酸の一種「テアニン」を配合。若々しく穏やかに過ごしたい50代女性の毎日をサポートします。
美肌以外にも、手の指の不調にも効果を感じています。
| 価格 | 1,645円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 約30日分 |
サプリは、基本的にはいつ飲んでも問題ないとされています。
ただし、コラーゲンペプチドとビタミンCに関しては、下記のタイミングで飲むことを推奨されているケースがあります。
睡眠中は腸の働きがよく、肌の新陳代謝も高まるので、コラーゲンペプチドが分解・吸収されやすいという意見があります。
ビタミンCをはじめとする水溶性ビタミンは、長時間体内に留まらず、排出されるまでの時間が短いため、一日の中で複数回に分けて摂るのが良いと考えられています。
上記以外のサプリでも、特定のタイミングで飲むことを推奨している場合は製品に記載があるので、そちらに合わせるようにしましょう。
紫外線は、肌のコラーゲンやエラスチンの繊維を破壊し、弾力を低下させます。
そのため、たるみを改善するためには、日焼け止めや日傘、帽子などを使って紫外線から肌を守ることが重要です。
また、紫外線の強さは、季節や時間帯によって変わるものの一年中降り注いでいます。たるみの悪化を防ぎたい方は、毎日の紫外線対策を怠らないようにしましょう。
たるみを改善するためには、
などを偏りなく食べることが重要です。
サプリを飲んでもいても、他の栄養素が不足している場合、コラーゲンやエラスチンなどの弾力成分が効率よく生成できません。
また、口から摂取した栄養をスムーズに消化・吸収するために、腸内環境を整えておく必要があります。
魚や肉を中心とした「和定食」をイメージしてメニューを組み立てると、バランスが整いやすいですよ。
肌のハリを取り戻すためには、睡眠の質を意識しましょう。
質の良い睡眠がとれていると、「成長ホルモン」が多く分泌されて肌のターンオーバーが活発になり、ハリと弾力のある肌につながります。
反対に、睡眠の質が悪いと、肌のターンオーバーが乱れてコラーゲンなどの生成が滞り、たるみが悪化する原因となります。
▼睡眠の質を上げるコツ
口の周りにある「口輪筋」を鍛えると、頬のたるみやほうれい線の予防が期待できます。
目の下のたるみが気になる方は、朝晩のスキンケアで気になる部分をマッサージして、血行を促進しましょう。
頭皮は顔全体の皮膚と繋がっているため、マッサージすることでフェイスラインのリフトアップをサポートすると考えられています。
頭皮マッサージには、専用のマッサージ機器を利用するのがおすすめ！
シャンプーやトリートメントの際に使用できるタイプもあり、お風呂の中でリラックスしながらたるみにアプローチできますよ。
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今ならハリ肌ローションも付いてくる！(*3)
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