【嘘orホント】紅茶でインフルエンザ予防｜砂糖やミルク入りも効果ある？

もし身近な人がインフルエンザに感染して看病するとしたら、どんな食事を用意するのが良いのでしょうか？ さらに、解熱後はどんな食事にしていけば良いのかも気になりますよね。 この記事では、インフルエンザに感染しているときにおすすめの食事はもちろん、インフルエンザにかからないための予防レシピもご紹介いたします。 インフルエンザに感染した際の食事 インフルエンザの症状が出ているとき インフルエンザで高熱が出ている場合、通常よりも多くの水分が体外に排出されてしまうため、こまめに水分補給をする必要があります。 水、麦茶、イオン飲料などをこまめに摂りましょう。もし、あまり水分がとれない、脱水がみられるなどのときには経口補水液がおすすめです。 食欲がないときは無理に食べなくてOK 高熱や倦怠感等の症状があり、あまり食べたくない場合には、無理をして食べることはなく、食べたいと思うときに食べられるものを摂るようにしてください。 食べやすいものとしては、ゼリー、ヨーグルト、プリン、おかゆ、雑炊、野菜スープ、よく煮て柔らかくしたうどん等、口当たりや消化のよいものが挙げられます。 解熱後、回復しはじめたとき 回復し始めのころは、まだ胃腸も全快ではありません。胃腸に負担を掛けないように、できるだけ消化の良いものを食べるようにしてください。 おすすめは、具材として野菜、卵、豚肉などをよく煮込んだ雑炊やスープです。 緑黄色野菜（ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー等）、卵、豚肉には、免疫力を高めるために必要なビタミンB群、ビタミンC、たんぱく質が多く含まれています。 雑炊もスープも、水分を多く含むため、水分補給にもなります。 ＜脂肪分・刺激の少ないものを選んで＞ この時期には、湯豆腐、茶わん蒸し、白身魚の煮物等、油がすくなくあっさりした料理がおすすめです。 体調が回復してきてすぐの段階は、まだ体力が低下している状態のため、脂肪分や刺激が少ないものを摂るようにしてください。 症状の回復に合わせて、徐々に通常の食事内容に戻していくようにしてください。 脂肪分や刺激が強いものに加えて、アルコールやカフェインの多いコーヒー、紅茶、そして炭酸飲料なども、胃腸に負担を掛けやすいので、控えるようにします。 子どもにおすすめの食事 高熱で食欲がない場合、脱水症状を予防するためにこまめな水分補給が必要です。 麦茶、こども用イオン飲料、経口補水液、薄くした果汁、野菜スープのスープのみ等がおすすめです。 体調が快方に向かい、食欲が出てきた場合、果物ゼリー、すりおろしたりんご、プリン、ヨーグルト、おかゆ、くたくたに煮たうどんなど、消化と喉ごしの良い柔らかい食べ物をあげるようにしてください。 胃腸に負担を掛けずに、必要な栄養分を摂取できるようにします。 インフルエンザ予防におすすめの食事は？ インフルエンザにできるだけかからないためには日頃からの食事管理が大切です。  たんぱく質 体づくりに大切なたんぱく質は、免疫力や抵抗力を向上させたり、ウイルスや細菌を除去したりする働きをもつ栄養素です。 魚類（特に鮭、いわし、マグロ、アジ等）、卵、肉類、納豆、豆腐（大豆製品）、牛乳、バナナ等に多く含まれています。 上記の食材を2種以上組み合わせて使用すると、効率的にたんぱく質を摂取できると考えられています。 雑炊や茶わん蒸し、煮込みうどん等の材料に使うのがおすすめです。  ビタミンB1 疲労回復を促進する働きがあります。 特に豚肉には豊富に含まれているので、雑炊やうどん等の食材として使用するのがおすすめです。 ビタミンC 体の中に侵入したウイルスを撃退する、寒さへの抵抗力をつける、免疫力を高めるなどの働きをもつ抗酸化性のビタミンです。また、発熱時は消耗しやすいビタミンでもあるので、積極的に取り入れたい栄養素です。 ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、ジャガイモ、いちご、キウイ、みかん等に多く含まれています。 柔らかく煮てスープにしたり、雑炊やうどんと共に煮込んだりして食べるのがおすすめです。デザートや間食に果物を食べるのも良いですね。 ビタミンA のどや鼻の粘膜を正常な状態に保つ働きをもつビタミンです。 卵、乳製品（ヨーグルト、牛乳）、レバー、ウナギ等に多く含まれています。 ビタミンD バリア機能を高め、免疫を調節したり、アレルギー症状を改善したりする働きがあります。 近年、インフルエンザはもちろん、風邪や気管支炎や肺炎などの発症や悪化の予防に働きかけることがわかり、注目の栄養素です。 きくらげやしいたけなどのキノコ類や鮭やいわしなどの魚類に多く含まれています。 上記の栄養素を効率的に摂取できるおすすめの食事として豚汁が挙げられます。 豚肉、野菜、キノコ類、豆腐等を組み合わせて摂ることができます。 インフルエンザ予防におすすめのレシピ 豚汁 （材料　4人前） 豚ロース薄切り肉　150g（一口大に切る） ニンジン　1/2本 里芋またはじゃがいも　2個 大根　200g ごぼう　1/2本（ささがきにして水にさらす） 長ネギ　小口切り適量 だし汁　5カップ分 酒　大1　 味噌　大3〜4程度 醤油、みりん　少々 ごま油　少々 （作り方） ① 野菜を食べやすい大きさに切る。 ② 鍋にごま油を入れて豚肉を炒める。 ③ ②に野菜を加えて炒め合わせる。 ⑤ ③にだし汁、醤油、みりんを入れて具材に火が通るまで煮る。 ⑤ 灰汁をとってから火を止めて味噌を溶かし入れる。 ⑥ ひと煮立ちする。 納豆の雑炊 （材料　２人前） ごはん　200ｇ 納豆　2パック きのこ　1/2袋分 ★合わせ調味料 だし汁　3カップ 酒　大1 みりん　大2 醤油　小2 塩　小1/4 こしょう　少々 （作り方） ① ごはんを流水で洗いぬめりをとってざる等にあげておく。 きのこは食べやすい大きさに切る。 ② 合わせ調味料を鍋に入れて煮立て、きのこも入れて軽く煮る。 ③ 粘りが出るくらいまで混ぜた納豆（添付のたれとからしも入れる）を②に加える。 ④ ごはんを加えてひと煮立ちする。 野菜たっぷりスープ （材料） ニンジン　1本 ジャガイモ　1個 キャベツ　1/4個 玉ねぎ　1個 ピーマン　1個 ツナ缶　1缶 ニンニク　1かけ分 しょうが　1かけ分 塩、こしょう　少々 コンソメ　固形1〜2個 オリーブオイル　適量 （作り方） ① ニンニクをみじん切りにし、しょうがをすりおろし、各野菜は1cm程度の大きさに切る。 ② ①とツナを鍋に入れて、オリーブオイルで炒める。 ③ 野菜がしんなりしてきたら、水600mlとコンソメを入れて野菜に火が通るまで煮る。 ④ 塩、こしょうで味を調える。 上記のレシピは全て、溶き卵を加えたり、いろいろな緑黄色野菜を入れたりとアレンジしやすいので、ぜひ作って、元気な体づくりに役立ててください。 （参考URL） 東京都福祉保健局　東京都こども医療ガイド http://www.guide.metro.tokyo.jp/sick/inful/index.html 一般財団法人海外邦人医療基金 https://jomf.or.jp/include/disp_text.html?type=n100&file=2005020104 SGホールディングスグループ健康保険組合 https://www.kenpo.gr.jp/sgh/contents/03hoken/influenza/04.html

インフルエンザの予防接種の値段は病院によって違います。なぜ一律ではないのでしょうか？ この記事では、インフルエンザの予防接種の値段が病院によって違う理由、安い値段で予防接種を受けても大丈夫なのか、といった疑問をお医者さんに聞いてみました。 大人と子どもの値段の違いや、予防接種を安く受けられる方法についても触れていますので、ぜひ参考にしてみてください。 一般的にはいくらするの？ １回3,000〜5,000円程度と幅がありますが、平均は3,000円台後半のようです。後述しますが、地域によっても差があります。 ２回接種が必要な年齢の場合は、１回目と2回目で値段に差がある場合もありますので、詳しくは各クリニックや病院へ問い合わせましょう。 内科を探す 病院によって値段が違うのはどうして？ なぜ病院によって値段が変わるのですか？ インフルエンザの予防接種は、任意の予防接種のため自由診療です。そのため、病院・クリニックごとに価格を決める決定権があるのです。 価格は、病院の立地や人件費、仕入れ価格、仕入れメーカーなどによっても差が出ます。価格に差はあっても、すべてインフルエンザに対して働きが認められている薬剤が使用されています。 大人と子供でも値段は違うの？  大人と子供では、インフルエンザワクチンの摂取量が異なります。 生後6か月～3歳未満は、0.25mlを2回接種 3歳～13歳未満は、0.5mlを2回接種 大人（13歳以上）は、0.5mlを１回接種 大人は、１回で済みますが、小さいお子さん〜13歳未満までは、2回の接種が必要となり、その都度、医師の技術料や拘束時間が発生するためトータルしてみると大人より料金がかさむ場合が多いのです。 ＊該当年齢でも、医師の判断で１回もしくは2回にすることもあります。 その年によって値段は変わりますか？ 毎年、大きな変動はありませんが災害や税金の変更などによって、少しずつ上がっている傾向です。しかし、病院によっては、据え置き価格にしているところや、無料という病院もあるようです。これは、新しい患者さんを呼び込む手段であったり、地域貢献だったりと病院によって考え方は違います。 値段が安くても大丈夫？ 値段が安くてもインフルエンザワクチンは変わらない？ 病院で提供されているワクチンは、値段に違いがあっても、働きの認められているインフルエンザワクチンです。 どのワクチンの中身は一緒のものですが、製造している会社はいくつかあります。 できるだけ安く予防接種を受けるには？ 事前に価格を確認して、病院を受診しましょう。病院によっては、予約をすることで料金が下がる場合があります。 インフルエンザワクチンの予防接種は、自由診療のため病院によって価格差があります。クリニックや病院によっては、「対応に時間をかけない・対応に人員を使わない」といったことで、価格を安くできるようにしているようです。 これもコストを下げるための努力と言えるでしょう。 しかし、予防接種のあとは副反応が出る人もいます。接種前には、事前説明や質問をしっかり医師や病院から受けるようにしましょう。 内科を探す ＜参考＞ 厚生労働省　インフルエンザQ&A https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/qa.html