ストレスが限界に達した時に出る症状|心の限界サインをチェック。病院行くべき?

更新日:2021-08-18 | 公開日:2020-12-28
1218
ストレスが限界に達した時に出る症状|心の限界サインをチェック。病院行くべき?

なんだか体調が悪い…。ストレスのせいかも…。

ストレスが限界に達すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。
お医者さんの目線から、「心の症状」と「体の症状」、それぞれ解説してもらいました。


監修者

経歴

福島県立医科大学卒業

「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。

産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。

ストレスが限界に達すると…

ストレスが限界に達すると、「心の症状」「体の症状」があらわれます。

ストレスの限界サイン「心の症状」

  • 気分が落ち込む
  • イライラして、怒りっぽくなる
  • やる気が出ず、集中できない
  • 何に対しても興味が持てない

ストレスの限界サイン「体の症状」

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 腹痛、胃痛
  • 胸が苦しい
  • 息苦しい
  • だるくて体が動かない
  • 食欲不振、または食欲過剰
  • 下痢、便秘
  • 寒気や冷え
  • 涙が止まらなくなる
  • 不眠、または過眠
合わせて読みたい
耳
2020-04-09
「なんだか耳が詰まった感じがして聞こえにくい…」
「耳に膜がはった感じがする…。」
合わせて読みたい
ストレス性胃腸炎
2020-05-19
「お腹の調子が悪い…」
「これってもしかして胃腸炎…?」

ストレスの正しい対処法

ストレスが限界に達した時に出る症状

医師女性

ストレス対策には

  1. 質の良い睡眠をとる
  2. 好きな物を食べる
  3. 気が合う人と会う

のがおすすめです。

ストレスの対処法① 質の良い睡眠をとる

医師女性
ストレスの解消には、十分な睡眠が大切です。

質の良い睡眠を摂れるよう、就寝前には「ゆっくり入浴する」「リラックスを設ける」「スマホよりも本を読む」の3つの点を心がけましょう。

湯船にゆっくり入浴する

湯船につかって、ゆっくりと温まりましょう。

時間や体力がないときは、熱めのシャワーを首元に数分当ててください。
入浴が終わったら、冷えないように着替え、水分補給をしましょう。

リラックスタイムを設ける

ゆっくりできる場所に腰を掛けて、気持ちを休めましょう

好きな音楽やテレビを楽しむのもおすすめです。
なお、過度のアルコール摂取は控えてください。睡眠の質を低下させる原因となります。

スマホよりも雑誌や本を読む

就寝直前はスマホではなく、読書が適しています。

インターネットは情報がどんどん入ってくるため、過度な刺激になってしまいます。
眠気を感じたら、電気を消して早めに入眠しましょう。

ストレスの対処法② 好きなものを食べる

医師女性
好きなものを食べると、ストレスが和らぎます。

※ただし、暴飲暴食は控えてください。

食欲がないときは無理せず、食べられるものを食べましょう。
軽く運動すると、食欲が湧きやすくなります。

反対に、カフェインの強いものはしばらく控えてください。

ストレス対処法③ 気が合う友人と過ごす

医師女性
悩みを誰かに相談することも、ストレス解消につながります。

こんなときは病院へ!

医師女性
  • なかなか寝つけない
  • 就寝中に何度も目が覚める
  • いつもより寝すぎてしまう
  • 朝だるくて起きられない

といった場合は、早めに病院で相談しましょう。

何科を受診すればいいの?

医師女性
心療内科・精神科を受診してみましょう。

心療内科を探す

「このくらいなら大丈夫…」はキケン

過度のストレスは、うつ病自律神経失調症を引き起こす恐れがあります。

頑張りすぎは禁物です。
一人で抱え込まずに、病院で相談してみましょう。

合わせて読みたい
2常に不安感があるのは病気?不安障害の症状セルフチェック|医師監修
2020-10-06
最近、常に不安感がある…。その症状は「不安障害」のせいかもしれません。セルフチェックで確かめてみましょう。
合わせて読みたい
2020-06-11

この症状は、心療内科に行くべき…?
お医者さんに心療内科に行ったほうがいい目安を聞きました。

合わせて読みたい
心療内科の診断書のもらい方|初診当日でもOK?費用は?もらえない理由も
2020-06-08

「職場や学校に提出する診断書がほしい」
心療内科を受診して、診断書をもらうまでの流れをお医者さんに聞きました。


監修者

経歴

福島県立医科大学卒業

「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。

産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。

「今日も、疲れがとれないな…」
DHC

「ぐっすり眠りたい…」
「リラックスして、スッキリしたい」

あなたにぴったりの入浴レシピがスグわかる!
医師監修の入浴アプリ「Onsen*」で、いつもの入浴をを”癒やしのスパ”にしませんか?

※現在、iOSのみ対応しています。

\この記事は役に立ちましたか?/
役に立った! 1218
不正確な情報を報告

不正確な情報を報告

修正箇所
メールアドレス
※メールアドレスをご入力いただいた方には、改善結果をご報告致します。
不正確な箇所についてのご指摘
※「上から2番目の画像が不鮮明」「最初の段落の◯◯という情報の追加を希望する」等、問題箇所についてご指摘いただけたら幸いです。

貴重なご意見をありがとうございます
Medicalookはよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
送信エラー
大変お手数ですが、ページを更新いただき、再度ご意見をご送信ください。
更新後も再び送信エラーが発生する場合は、 お問い合わせページ からご連絡いただけますと幸いです。

関連キーワード

キーワード