「全身筋肉痛でだるい…」3つの原因。病院は何科？微熱や頭痛も【慢性疲労症候群・線維筋痛症】

なぜ？腰に筋肉痛のような痛みを感じる… 和らげるにはどうしたらいい？ 「腰に筋肉痛のような痛み」があるときに考えられる原因を、お医者さんに聞きました。 姿勢の保ち方・ストレッチ方法といった対策も解説するので、腰痛を治したい方は必読です。 なぜ？「腰に筋肉痛のような痛み…」 腰に筋肉痛のような痛みを感じる場合、筋肉の一時的な炎症、もしくは筋肉が固くなっている状態が考えられます。 特に、 激しいスポーツをした 運動不足 重い物をよく持つ 長時間、同じ姿勢を続けることが多い 普段から姿勢が悪い（猫背など） しゃがみ姿勢・中腰になることが多い 体が冷えやすい といった人は、腰に筋肉痛のような痛みが出やすいです。 多くの腰痛は、腰の筋肉への過度な負荷によって起こります。 また、普段から姿勢が悪い人・体が冷えやすい人は、血行不良による“筋肉の緊張”で腰痛が起こることがあります。 腰を無理に動かすのはNG！   腰痛があるときは、安静にして腰を動かさないようにしましょう。 無理に動かしてしまうと、炎症が悪化して痛みが強くなる恐れがあります。 「筋肉痛のような痛み」の対処法 腰がズキズキする・ほてりがある →「冷やす」 上手な「腰の冷やし方」 「冷たい水で絞ったタオル」または「保冷剤（タオルを巻く）」を腰に当てる 3分程度経ったら、患部から離す ※ある程度痛みが落ち着くまで、上記繰り返しましょう。 腰がズキズキする・ほてりがある場合は、筋肉が炎症している可能性が高いです。 炎症による痛みは、患部を冷やすことで緩和されます。 ※冷やしすぎると凍傷を起こす可能性があるので、注意しましょう。 腰が固まっている・慢性的に痛い → 「温める」 腰を温める方法 カイロを腰に貼る 入浴して全身を温める 腰が固まっている感じがする、慢性的に痛いといった場合は、温めて血行を良くすると痛みが緩和されることが多いです。 「鈍い痛みがある」・「腰が重い」といった軽い腰痛の場合も、血行を良くすると楽になります。 腰痛予防のためにできること 腰痛の予防には、「普段から腰に負担をかけない」「腰の筋肉がほぐれている状態を保つ」といった点が大切です。そのために、 正しい姿勢を保つ 中腰で作業するときは休憩をはさむ 湯船に浸かって体を温める 入浴後にストレッチする などを意識して過ごしましょう。 予防法①　正しい姿勢を保つ 腰痛を予防するためには、腰に負担をかけないように「正しい姿勢」を意識することが大切です。 一日の中で長時間、立って作業することが多い方、デスクワークなどで座る時間が長い方は、特に注意してください。 正しい立ち姿勢のポイント 横から見て「耳」「肩」「太もも」「くるぶし」が一直線になる 後ろから見て「後頭部」「背骨」「お尻の割れ目」「足の間」が一直線になる 立つ際は、軽く足を開いて、頭頂部から引っ張られているイメージで、顎を軽く引き、まっすぐ立ちます。 巻き肩にならないように気をつけましょう。 正しい座り姿勢のポイント 両足の裏がしっかりと地面につくように、椅子の高さを調節する。 背筋を伸ばし、膝と股関節を90度に曲げる 肩の力を抜く モニターはなるべく顔の正面に来るようにする。 椅子に座るときは90度を意識して、首を前に伸ばさないようにしましょう。 腹筋を使い猫背にならないことを意識してください。 予防法②　中腰で作業するときは休憩をはさむ 中腰で作業するときは、適度に立ち上がって体を伸ばしましょう。 休憩の頻度は30分で2～3回が目安ですが、個人差があるので自分の調子に合わせて実施してください。 中腰の状態を長く続けると、血行が悪くなり、筋肉も緊張してしまいます。 予防法③　湯船に浸かって体を温める 腰の血流を改善するために、入浴はシャワーだけでなく湯船にも浸かりましょう。 全身が温まり、血行が良くなります。 腰の冷えは、腰の筋肉が固まることにつながり、痛みの原因となります。 予防法④　入浴後・起床時にストレッチする 入浴後・起床時にストレッチをして、腰の筋肉をほぐしましょう。 入浴後は体が温まっているので、おすすめのタイミングです。 また、起床時にストレッチを行うと、自律神経が整いやすくなるため、体全体の調子をよくする効果が期待できます。 腰の筋肉を伸ばすストレッチ 仰向けに寝転がる 両手で片膝を抱える 膝を胸の方へ引き寄せ、5秒間キープ ベッドや床などで、上記のストレッチを行いましょう。 ※ストレッチの際に痛みを感じる場合は、控えてください。 こんな腰痛は、整形外科へ相談を！ セルフケアしても改善しない・痛みが強くなっているなどの場合は、放置せず「整形外科」で受診しましょう。 放置していると、進行して治療に時間がかかってしまうことが多いです。 また、腰に頻繁に痛みを感じる場合は、「腰椎椎間板ヘルニア」という病気や「内臓の疾患」も疑われます。腰の病気に悪化によって歩けなくなることもあるので、早めに受診しましょう。 整形外科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本脊髄外科学会　腰椎椎間板ヘルニア

「線維筋痛症かもしれない…。」 「病院に行きたいけど、何科を受診するべき？」 線維筋痛症は何科で受診するとよいか、お医者さんに聞きました。 放置していると、痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。 不安な症状がある場合は、早めに病院で相談しましょう。 線維筋痛症かも…何科に行くべき？ 線維筋痛症（せんいきんつうしょう）は、「内科」「心療内科」「整形外科」で治療できることが多いです。 迷うときは「内科」で受診することをおすすめします。 また、かかりつけ医がいる場合は、一度そちらで相談してみてもよいでしょう。 【症状別】おすすめの診療科 線維筋痛症がある場合、出ている症状に合った診療科で受診すると、症状が緩和されやすくなります。 次の表を参考にして、ご自身に合った診療科を選んでみましょう。 現れている症状 おすすめの診療科 強い倦怠感・疲労感 頭痛 微熱 動悸・息切れ 耳鳴り・めまい 胃腸の不調 内科 悲観的思考が強くなる（うつ状態） 不安感 不眠 心療内科 全身の痛み（肩・背中・腰・肘・膝など） 全身のこわばり感 手足のしびれ 整形外科 いずれかの症状が1週間以上続く場合は、受診を検討することをおすすめします。 内科を探す 心療内科を探す 整形外科を探す 線維筋痛症ってどんな病気？ 線維筋痛症とは、脳機能の異常によって全身にさまざまな痛みを生じる病気です。 発症の詳しい原因は分かっていません。 一般的な検査だけでは身体の異常を発見できないケースが多く、他の病気と判別しづらいため、確定診断が難しいと考えられています。 以前は治療が難しい病気でしたが、線維筋痛症の研究が進んだことによって、近年では改善が期待できる治療法もいくつかあります。 命に関わるような病気ではないですが、日常生活に支障をきたさないためにも、早めの受診をおすすめします。 線維筋痛症の主な症状 全身の強い痛み 関節・筋肉の痛み 体のこわばり感 手足のしびれ ドライアイ 頭痛 微熱 倦怠感・疲労感 食欲不振 過敏性腸症候群 不眠 気分の落ち込み など 上記の不調が3ヶ月以上続いているにも関わらず、通常の検査を行っても異常が発見されない場合、線維筋痛症と診断されることがあります。 診断から治療までの流れ 問診 痛みの強さの確認 診察（視診・触診） 検査（筋力検査・血液検査・画像検査等） 診断（原因に合わせて、治療方針を決める） 治療 線維筋痛症が疑われる場合、上記のような流れで治療が行われることが多いです。 ただし、医療機関によって検査方法や治療の内容は異なります。 診察の際には、患者さんに特定の動作をしてもらい、症状を確認することもあります。 画像診断では、「X線検査」「CT検査」「MRI検査」などが行われます。 線維筋痛症は「薬を使った治療」が多い 線維筋痛症と診断された場合、薬を処方して改善を図ることが多いです。 ただし、薬で痛みを完全に消すことはできないため、あくまでも痛みの緩和を目的として使用します。 処方される薬には、「向精神薬」「抗てんかん薬」「抗けいれん薬」「神経障害性疼痛緩和薬」など、さまざまなものがあります。 薬を使った治療に併せて、 理学療法（マッサージ 等） 運動療法（有酸素運動 等） 認知行動療法 麻酔を用いた治療 などが行われることもあります。 放置すると、治療が長期化することも 線維筋痛症の治療期間は、現れている症状の程度によって変わってきます。 病院に行かず放置していると、痛みが慢性化して、治療期間も長くなる傾向があります。 悪化させないためにも、早めに病院で受診し、正しい診断を受けて治療を開始することが大切です。 症状が1週間以上続く場合は、一度医師に診てもらいましょう。 医師に伝えるポイント 困っている症状 いつから症状があるか 痛みが生じている部位 痛みの程度 痛みが生じるタイミング・頻度 既往歴 ­­­­­­­­­受診の際は上記の点を医師に伝えると、診察がスムーズに進みます。 病院に行くまで、どう過ごしたらいい？ 痛みがある部分をマッサージすると、痛みがある程度和らぐことがあります。 生活面では、 栄養バランスのよい食事 十分な睡眠 ゆとりのあるリラックスした状態 を心がけましょう。 悪化の恐れがあるため、激しい運動は控えるようにしてください。 内科を探す ▼参考 オムロン　線維筋痛症は専門とする医師の治療を!! 『線維筋痛症診療ガイドライン 2017』日本線維筋痛症学会 公益財団法人　日本リウマチ財団　線維筋痛症