もくじ
本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
コーラを毎日飲むとどうなる？
糖尿病になるって本当？
コーラの飲み過ぎで生じるリスクについて解説。
コーラが体に悪いと言われる理由や、飲み過ぎによって引き起こされる病気の可能性もお伝えします。
「毎日のコーラがやめられない！」という方は必読です。
たいや内科クリニック
管理栄養士
林安津美 先生
大学卒業後、JAあいち厚生連で37年にわたり病院の管理栄養士として勤務。
その間、豊田厚生病院・安城更生病院の技師長として17年間在籍。2022年5月よりたいや内科クリニックへ入職。
資格を生かし患者さんの想いを聴き・応え、患者目線でテーラーメイドの医療を届けるよう心掛けている。
コーラを毎日飲んでいると、
といったリスクが高くなります。
「コーラが体に悪い」と言われるのは、上記の理由からだと考えられます。
コーラには糖質が多く含まれており、カロリーも高めです。そのため、毎日飲むと太ってしまう可能性があります。
コーラをはじめとする加糖炭酸飲料は、酸性度が高い飲み物です。酸性度が高い飲み物を頻繁に摂取していると、歯のエナメル質が溶けてしまう可能性があります。エナメル質が溶けて歯が薄くなった状態を、「酸蝕歯」といいます。
酸蝕歯になると歯の抵抗力が低下するため、虫歯や知覚過敏などのトラブルが生じやすいです。また、コーラには砂糖が多く含まれているので、虫歯や歯周病の悪化に繋がるリスクもあります。
コーラに含まれる砂糖やカフェインには、中毒性があります。そのため、毎日たくさん飲んでいると依存症になる可能性があります。
コーラに多く含まれている糖分は、ドーパミンという脳の神経伝達物質を分泌させる働きを持っています。ドーパミンは快楽物質とも呼ばれており、「楽しい」「気持ちいい」といった感覚をもたらします。コーラの糖分によってドーパミンが分泌されて快感を得ると、それを脳が覚えて、またコーラを飲みたくなるという依存状態が生じる可能性があります。
《カフェインの依存性》
コーラには微量のカフェインが含まれています。カフェインには、覚醒作用やストレスの緩和といった働きがありますが、頻繁に摂取すると耐性ができてしまうことがあります。耐性ができてカフェインの効果を感じにくくなると、さらに多くのカフェインを求めるようになり、コーラ依存に繋がるリスクが生じます。
カフェインの感受性が高い体質の場合、コーラに含まれるカフェインの影響で胃腸の調子が悪くなる可能性があります。
また、炭酸のせいでガスが溜まりやすくなり、お腹の張りが気になるケースもあるようです。
※コーラを毎日飲むことがどのように体に影響するかは、個人差があります。
Medicalook編集部で実施したアンケートによると、コーラを飲み続けることで「太った」という声や「歯周病・虫歯になった」という声が多く寄せられました。
一方で、「特に悪い変化は感じなかった」という声も一定数ありました。
コーラを毎日飲むことがどのように体に影響するかは、コーラ以外の生活習慣や体質などにもよるため、人によって差が出るようです。
アンケート協力：ミルトーク
コーラを飲み過ぎると、上記の病気の発症リスクを高める可能性があります。
コーラを飲み過ぎて太ると、肝臓に脂肪が溜まって脂肪肝になるリスクがあります。
脂肪肝を放置していると、肝硬変など命にかかわる病気に繋がる可能性があるため、注意が必要です。
コーラをたくさん飲むことで糖質を過剰摂取すると、2型糖尿病※を発症するリスクが高くなると考えられています。
※2型糖尿病…遺伝的要因に加え、食べ過ぎなど生活習慣の影響を受けて発症します。糖尿病の約95％以上が2型であると言われています。
コーラなどの高カロリー飲料を日常的に飲んでいる人は、まったく飲まない人と比較して、心筋梗塞などの心血管疾患を発症するリスクが20％上がるという調査結果があります。
これは、カロリーの高い飲み物を大量に飲むことで肥満が進行し、血糖値やコレステロール値、中性脂肪が高くなることが要因と考えられています。
糖質の適正量を踏まえると、1日200ml以上のコーラを飲むと「飲み過ぎ」になる可能性が高いです。
砂糖などから1日に摂取する糖質の適正量は、25g程度とされていて、これをコーラに換算すると約200mlです。
ただし、砂糖の摂取を適正量の範囲に抑えるためには、コーラ以外の食事に含まれる砂糖も加味して考える必要があります。
他の食事からも砂糖を摂取すると、200mlのコーラでも糖質過多となるケースもあるでしょう。
コーラ以外にも甘いお菓子などを食べる機会が多い人は、特に注意して糖質量をコントロールした方がよさそうですね。
炭酸の爽快感と甘い味わいがクセになるコーラですが、毎日大量に飲んでいると、健康に悪影響を及ぼすリスクがあります。
海外では、毎日水分代わりに大量のコーラを摂取していた方が死亡したというニュースもあります。
もちろん、「コーラを一切飲んではいけない」ということはないですが、控えめにするよう心がけることが大切です。
毎日何杯もコーラを飲んでいる人は、一度その習慣を見直してみることで、健康にプラスの影響をもたらす可能性が高いですよ。
完璧主義や心配性など、あなたのタイプを簡単に診断！
日々のストレスに対処するスキルを身につけましょう
＼3000円相当のポイントプレゼント実施中／
