臨月の食欲が止まらない！食べ過ぎを抑える方法＆空腹の紛らわし方

臨月に入ってから食欲が止まらない！
どうすれば食欲の増加を抑えられるの？

先輩ママ50人に「臨月の食欲を抑える方法」を聞きました。食べること以外での発散方法もぜひ参考にしてくださいね。

臨月の食欲が止まらない！

先輩ママたちに、臨月に食欲が爆発したときの様子を聞いてみました。

臨月に食欲旺盛に…

順調に体重管理していたのですが、臨月になった途端、それまで押さえていた食欲が爆発！とにかくこってりしたものが食べたくて何かと理由をつけては食べていました。
（0歳の女の子と3歳の男の子のママ）

我慢していた分、臨月に入って食欲が止まらなくなるママが多数！

常にお腹が空いている！

臨月になるとさらに食欲が爆発して大変でした。
何か口にしておかないと気が済まないような状態で本当に困りました。
（0歳の女の子のママ）

なかには「夜中に起きて生クリームを食べたり、バターをご飯に乗せて食べていた」というママも。

臨月“食欲爆発”を抑える方法

臨月の止まらない食欲を抑えるために「工夫していたこと」を先輩ママに聞きました。

食前に野菜を食べる

ご飯食べる前に必ずサラダを食べていました。
（0歳と12歳の男の子と、小学5年生の女の子のママ）

最初に、千切りキャベツを食べると、食欲が抑えられるので、毎食、必ず、千切りキャベツをつけました。
（大学4年生の男の子のママ）

間食でもサラダを食べていたというママもいました。
色々な種類のドレッシングを用意すれば飽きずに楽しめますよ。

最低30回以上噛む

食欲を抑えるために口に入れた物をよく噛んで噛んだ回数を数えていました。最低でも30回以上噛まないと飲み込まないようにしていました。
（0歳の女の子のママ）

たくさん水分を摂る

水分を沢山とる。
ノンカフェインの飲み物を沢山飲んでいました。
（0歳の男の子のママ）

ご飯を食べる前と食べながら、炭酸水をよく飲んでいました。
今は炭酸水でもレモンやライム風味などいろんな味があるので飲みやすいです。
炭酸水でお腹をいっぱいにさせていました。
（小学1年生の女の子のママ）

食べる以外でも発散するのがおすすめ

あふれ続ける食欲と戦い続けるのは至難の業…。
そんなときは、「気分転換に別のことをやってみる」こともおすすめです。

食欲が止まらないとき、ぜひ試してみてくださいね。

適度な運動でストレス発散♪

お腹も重くてしんどいと思うのですが、体を動かすのがいいと思います。私はマタニティヨガのDVDを買って、家でやっていました。
（2歳の男の子のママ）

家にいても何か食べてしまいそうだったので、体が重たくて大変ですが毎日少しでも外に出て散歩をしていました。
（1歳の女の子と、小学1年生と小学3年生の男の子のママ）

※運動をするときは、担当医に相談しながら行ってくださいね。

赤ちゃんを迎える準備を完璧に♪

赤ちゃんの服の水通ししたり、ラックなどベビーのお部屋を可愛くしたりDIYをして産まれてくる赤ちゃんの事を考えたりして気分を上げていました。
（1歳と中学1年生の女の子のママ）

生まれてくる子どものために、かわいい洋服を買ったり、布を買ってスタイやおもちゃなどを手作りしたりしていました。赤ちゃんとの生活を夢見て、その時に向けてかわいいものを揃えまくりました。
（2歳の男の子のママ）

お腹の赤ちゃんのことを考えることで、食欲から意識を逸らすのも素敵な方法ですね！

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時間を忘れる趣味に打ち込む♪

私は「編み物」を時間を忘れるくらいやっていました。
今ではネットで編み図も無料で配布されていますし、100円均一で毛糸も編み棒も気軽に購入することができ、すぐに始められます。
（0歳の男の子と小学3年生の女の子のママ）

産後はゆっくり読書する暇もないだろうことから、読書をよくしていました。面白い本なら時間も食欲も忘れて没頭することが出来るのでオススメです。
（小学2年生と小学5年生の男の子のママ）

他に、パズルをしていたママもいました。

誰かといっぱい話す♪

喋るとストレス発散にもなるし時間も過ぎていくので身近に相手をしてくれる人や場所があると良いと思います。
（5歳の女の子のママ）

胎教教室に通って講師に話を聞いてもらったり、予定日が近いママ友さんとたわいもない話をしてたくさん笑うようにしていました。
（3歳の女の子のママ）

臨月に食欲が止まらないときは、紹介した食欲の抑え方をぜひ試してみてくださいね。

そして、万全な状態で出産にのぞめるようにしましょう。

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