妊娠初期「食欲旺盛すぎ？」食欲が止まらないときの対処法

「食欲がとまらない！」
「この食欲…異常？」

と食欲コントロールに困る妊娠初期のプレママは少なくありません。
お医者さんに、食欲が止まらない「原因」を聞きました。

妊娠中は体重増加のリスクもあるので、しっかり読みましょう。

妊娠初期の食欲異常の「原因」

つわりの症状の一つとして食欲増進になることがあります。

妊娠によって女性ホルモンの分泌が盛んになり、空腹感を感じやすく、食欲増加につながることがあります。

体重が増えすぎると…こんなリスクが

体重が増えすぎると、様々なリスクが高まります。

• 妊娠高血圧症候群
• 妊娠糖尿病
• 前期破水
• 難産
• 胎児が巨大児になる
• 羊水の異常
• 胎児心拍異常
• 帝王切開率の上昇
• 出産の際の出血過多など

どうしたら、食欲がコントロールできる？

食べないのではなく、食べ過ぎに注意し、体重をこまめに測ってコントロールしましょう。

無理に食べないようにすると、ストレスになったり、赤ちゃんに必要な栄養分が届かなくなることもあります。

意識が食以外に向くように、散歩したり、音楽を聞いたり気分転換をするのもおすすめです。

食欲が止まらないときの食事法

満腹感を得やすくするために、よく噛むもの、時間をかけて食べるものがおすすめです。

小腹が空いた時に食べられるよう、スティック野菜や無塩のナッツをストックする、カルシウム補給にもなるヨーグルトを食べるのも良いですね。

注意！
甘いオヤツは後をひき、どんどんと食べたくなりますので注意が必要です。