陣痛中におすすめの食事。出産入院に持参する食べ物は？軽食のタイミングも

陣痛中も食事をとった方がいいの？
おすすめの食べ物を知りたい！

先輩ママ50人に「陣痛中の食事」について先輩ママ50人に聞きました。
実際に食べた軽食や陣痛を乗り切る方法もご紹介します。

陣痛中でも食事はとった方がいい？

陣痛から出産までは、数時間～十数時間ほどかかると言われています。
人によっては、1日かかるケースもあるので、エネルギー補給のためにも無理のない範囲で食事をとりましょう。

とにかく出産はエネルギーを使うので、食べられるときに食べてエネルギー補給をした方がいいです。
担当してくれた助産師さんも「水分と食事は出来るだけしっかりとってね」と言ってました。
（2歳の男の子と4歳の女の子のママ）

陣痛・出産は長丁場で、とても体力を消耗するので、なるべく食事した方がいいです。
ただ、嘔吐してしまう妊婦さんもいるようなので、様子を見ながら少しずつ食べるのがいいと思います。
（4歳と小学3年生の女の子のママ）

陣痛食とは

陣痛の合間に食べる軽食や飲み物を「陣痛食」と言います。
おにぎりやフルーツなど、片手で食べられるようなものが一般的です。
病院によっては、陣痛食を用意してくれることもあります。

陣痛中におすすめの食事＆軽食

陣痛中でも食べられた食事や軽食を先輩ママに聞いてみると、

• ゼリー飲料
• おにぎり
• パン・サンドウィッチ
• 栄養調整食品
• 一口サイズのチョコレート

などが挙がりました。

また、水分補給をする際はペットボトル用のストローの使用がおすすめという声もありました。

ゼリー飲料

食欲がなくてもゼリー飲料であれば口にすることができました。
喉も渇くので、冷たいゼリー飲料が喉も潤してくれて一石二鳥でした。
（2歳の男の子と4歳の女の子のママ）

おにぎり

寝たまま食べられるおにぎりやサンドイッチがよかったです。
（1歳と3歳の男の子と、5歳と小学1年生の女の子のママ）

パン

頑張れるように、控えていた甘いパンなどを食べました。
つらさや怖さの中の癒しになりました。
（小学4年生の女の子のママ）

栄養調整食品

クリーム玄米ブランを食べました。
色々な味があって楽しいし、気分が悪くなっても吐きにくくおすすめです。
（2歳と3歳の男の子のママ）

一口サイズのチョコレート

一口チョコを用意しました。
楽な体勢で、すぐ食べられる物があるといいですよ。
（2歳の男の子と現在妊娠中のママ）

陣痛中の食事のタイミング

痛いけど、体力をつけるためにも食べないと…。
先輩ママ50人に陣痛中に食事をとったタイミングを聞いてみると、「陣痛の波が引いたときに食べた」という方が多数でした。

痛みと痛みの間のほんの少しの時間に、ササっと済ませました。
（2歳の男の子と小学2年生の女の子のママ）

陣痛が5分間隔であれば、間隔が空いた痛みのないときに食事をとりました。
（3歳の女の子と小学1年生の男の子のママ）

陣痛の痛みには波があるので、波がおさまったのを見計らって、食べられるものを口に入れていました。
（小学2年生と小学4年生の女の子のママ）

【アドバイス】陣痛を乗り切るためには…？

早く赤ちゃんに会いたいけど、陣痛の痛みが怖い…。

不安でいっぱいのプレママに、「陣痛を乗り切るためのアドバイス」を先輩ママからいただきました。

かなり痛くて食事どころではないけど、糖分を少しでも摂ることがオススメです。
自分の大好物でもいいので、食べてください。
（3歳の男の子のママ）

普段の量の食事が取れた場合は、プラスで食べすぎると吐きます！「食べなければ」と無理せず、食べれる時に、身体が欲するものを食べるようにしてください。
あと、産後も身体が思うように動かないので、産後用ゼリーもあると助かりますよ！
飲んだことのないゼリーを持って行くと、いざ飲んだ時に、思った味じゃないとがっかりするので注意してくださいね。
（0歳の女の子のママ）

出産の途中でエネルギー切れにならないためにも、陣痛の合間にできるだけ食事や軽食をとりながら出産を乗り切りましょうね！

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