卒乳時期はいつ?目安は?卒乳方法とコツ。バストケアも|栄養士監修

卒乳時期はいつ?目安は?卒乳方法とコツ。バストケアも|栄養士監修

公開日:2019-08-28 | 更新日:2020-08-31

「そろそろ・・・卒乳?」赤ちゃんが成長にするにつれて近づいてくる卒乳のタイミング。
この記事では、卒乳の目安や、おすすめの卒乳方法を紹介します。卒乳後の胸の垂れ防止や乳腺炎などのトラブル防止ケアも解説します。


神原李奈

監修者

経歴

栄養士 
(社)東京都栄養士会・食育栄養インストラクター

卒乳はいつまで?

卒乳時期

女性
卒乳の時期には個人差がありますが、目安としては、1歳~1歳5か月くらいの間に卒乳する赤ちゃんが多いようです。

卒乳OKの目安

女性
離乳食が3回食になり充分に栄養素が摂取できている
・母乳やミルク以外からも水分補給ができる
といったことが目安としてあげられます。

3歳になったけど・・・

3歳になりましたが、まだ卒乳できない状態です。そろそろ卒乳した方がいいでしょうか?
ママ
女性
WHO(世界保健機関)では、適切な食事を摂りながら、2歳もしくはそれ以上まで母乳を継続することを推奨しています。

「まだ卒乳できない・・・」と心配になると思いますが、子どもとの貴重な時間を楽しみながら、子どもが自然に、もういらないと明確な意思表示をするまで、焦らずに状況を見守るのはいかがでしょうか。

3歳くらいになると、ママとのコミュニケーションがとれるようになるので、子どもと話をしながら卒乳に向かうという方法もあります。

卒乳の方法

自然に卒乳する場合の「卒乳までの流れ」の例を、スムーズな「卒乳のコツ」とあわせて紹介します。
 

STEP1「予告する」

「もうすぐおっぱいとバイバイしようね」と繰り返し伝えましょう。

例えば、誕生日がきたらおっぱいをやめるなど、“子どもが納得できる説明”をしていくことが大切です。カレンダーを使用して、具体的な卒乳の日を伝える方法もおすすめです。

女性
<ワンポイント・アドバイス>
突然卒乳を決行せず、2週間以上前からおっぱいとバイバイすることを伝えましょう。

STEP2「授乳を減らす」

段階的に、授乳回数を減らす、授乳する時間を短くしていくなど、子どもが母乳を飲む量を徐々に減らしていきましょう。

女性
<ワンポイント・アドバイス>
授乳以外の行動がしやすい日中の授乳から減らしていくのがおすすめです。
散歩、外遊び、絵本の読み聞かせ、おやつなど、おっぱい以外に楽しい気持ちになれる行動をすると自然な流れで卒乳へと進みやすくなります。

STEP3「授乳をしない時間を設ける」

朝昼晩の中で、「この時間は授乳をしない」というタイミングを決めます。その時間は、母乳の代わりに麦茶等をあげましょう。日中の授乳回数が減ってきたら卒乳が近づいた証です。1日授乳しなくても何の問題もないようなら、最終段階に入ったと考えられます。

女性
卒乳後3日間は、夜泣き等がおこる場合もありますが、家族一丸となり乗り切りましょう。

STEP4「卒乳完了」

卒乳の日は、おっぱいを忘れるように、体をいっぱい動かして一緒に遊ぶ、お気に入りのおもちゃで遊ぶ、好きなおやつを食べるなど、楽しい気分になるように心がけましょう。

卒乳のコツ

授乳回数をスムーズに減らすには、こんな方法がおすすめです。
 

子どもと一緒に過ごす時間を増やす

一緒に外で体を動かして遊び、エネルギーを発散させる時間をとりましょう。子どもがエネルギーを発散すると、母乳が飲めない口寂しさが緩和され、母乳がない新しい生活に入りやすくなるケースがあります。

夜、決まった時間に眠る

卒乳後にスムーズな寝かし付けができるよう、毎日決まった時間に眠りにつくようにしましょう。絵本を読んだり、背中をさすったりすると眠りにつきやすくなります。

卒乳の注意事項

卒乳の際にママが意識したいこと、気をつけたいことがこちらです。

<卒乳の5つの心得>

  1. 母乳やミルクで補給していた分の水分をお茶等でしっかり補給し、水分が不足しないようにしましょう。
  2. 卒乳をきっかけに急に食欲が増し、体調を崩してしまう場合があるので、注意深く様子を見守ってください。
  3. 卒乳後元気がない、発熱、嘔吐や下痢が続く場合は、まだ卒乳のタイミングではないというサインです。そこで無理して継続せずに、一度時間を置いて次の機会を待ちましょう。
  4. 授乳に変わるママと赤ちゃんの触れ合いタイムや、一緒に楽しく遊ぶ時間を多く作りましょう。
  5. 卒乳中に外出する際は、慣れていない人や場所、行事は控えるようにしてください。赤ちゃんに不安を与えるような行動は避けましょう。

卒乳後のママの胸ケア

卒乳後、胸が垂れるのを防ぐためにできる「バストアップケア」や、乳腺炎を防ぐための「トラブル防止ケア」をご紹介します。

バストアップケア

<胸の垂れを予防するエクササイズ>
①. 胸の前で両手の手の平を合わせる。
②. 両手をぐっと押し付けながら、10秒ほどその姿勢を維持する。
③. 5回程度繰り返し行う。
女性
<ワンポイント・アドバイス>
授乳中にノンワイヤーブラジャーだった場合は、ワイヤー入りのブラジャーに替えましょう。

トラブル防止ケア

<乳腺炎などのトラブルを防ぐバストケア>
①.乳頭をつまむ
②.張り感が治まる程度に、先端に溜まっている母乳を搾り出す
③.適度に冷やす
女性
<ワンポイント・アドバイス>
張りが強い場合は温めない方がいいので、入浴は控えてシャワーにしましょう。

あまりにも痛みがひどい場合や発熱を伴う場合等は、我慢せずに医療機関を受診してください。卒乳しても脂肪分の多い食品、甘い物等を食べ過ぎると胸の張りを助長する場合があるため、注意しましょう。

参考
厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド2019年改訂版」
https://www.mhlw.go.jp/content/11908000/000496257.pdf


神原李奈

監修者

経歴

栄養士 
(社)東京都栄養士会・食育栄養インストラクター

「卒乳したいのに、母乳が止まらない」と思ったら
卒乳サポートティー

「胸がいつも張ってつらい」
「そろそろ母乳量をセーブしたい」

というママに選ばれています。
授乳ケアの専門家の協力のもとブレンドされたオーガニックハーブティーです。

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