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1歳児の一日のスケジュールってどんな感じ？
生活リズムの整え方が知りたい！
先輩ママ・パパ50人に「1歳児の一日のスケジュール例」を教えてもらいました。
生活リズムの整え方や、お昼寝時間のこと、なかなか寝ないときの対処法も紹介します。
実際の1歳児の一日のスケジュールを「朝寝あり」と「朝寝なし」に分けて先輩ママに教えてもらいました。
朝寝は、朝ご飯の後か、朝少し遊んだ後に1時間～2時間程度とる場合が多いです。
| 7：30～8：00 | 起床 朝ご飯 |
| 9：00 | お絵描き、おもちゃ遊び、テレビ鑑賞 |
| 11：00 | 朝寝 （1時間半～2時間程度） |
| 12：30 | お昼ご飯 |
| 13：00～15：00 | 児童館で遊ぶ日、買い物に行く日、公園で遊ぶ日（日による） |
| 16：00 | おやつタイム |
| 17：00 | お絵描き、おもちゃ遊び、テレビ鑑賞 |
| 18：00 | 夜ご飯 |
| 20：00 | お風呂 |
| 21：00 | 就寝 |
| 7：00 | 起床 |
| 7：30 | 朝ご飯 パズルやブロックで遊ぶ |
| 11：30 | お昼ご飯 室内遊び |
| 12：00 | お昼寝（2時間程度） |
| 14：30 | おやつを持って公園に行く |
| 16：00 | 帰宅 室内遊び |
| 18：00 | パパとお風呂 |
| 18：30 | 夜ご飯 室内遊び |
| 20：30 | 就寝 |
夜間に10時間と、お昼寝2回合わせて3時間が理想です。
日本の子どもは諸外国の1歳児と比較して睡眠時間が少ない傾向にあります。それは、ライフスタイルと関係していると思われます。理想の睡眠時間に近づけるためには、大人が子どもの生活スタイルに合わせてあげる必要があります。
昼間は、一緒に十分遊んであげると、親子のコミュニケ―ションにもなりますし、子どもの心の発達や、知育にもよいです。
そして、十分遊んであげることにより、ぐっすり昼寝をしてくれるようになります。
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夜は、21時になったら電気を暗くして、子どもが寝やすい環境を作ってあげましょう。一人で眠れない子どもは、寝付くまで、一緒に添い寝してあげましょう。
また、例えば朝7時に起床する場合、夏場だと5時頃から日が明るくなってきてしまいます。
その場合は、遮光カーテンなどで、部屋が明るくならないように注意してあげると、明暗でのリズムが付きやすくなります。
理想を追求すると、昼も夜も子どもに生活スタイルを合わせる必要があるということになりますが、あくまで理想であり、あまり神経質になりすぎることはありません。
子どもがなかなか寝ないからといって、不眠症（睡眠障害）のケースはあまりありません。子どもは寝たければ眠ります。
おおらかな心と、理想との兼ね合いで、できる範囲で頑張ってください。
1歳児の生活リズムを整えるために「工夫していること」を先輩ママに聞いてみました。
毎日できるだけ同じスケジュールで過ごせるように意識しているママが多数でした！
1歳児とのおすすめの遊びを先輩ママが教えてくれました。
ぜひお子さんと一緒に遊んでみてくださいね。
1歳児の育児には悩みがつきませんよね…。
そこで、先輩ママ・パパによくあるお悩みや疑問に答えてもらいました。
1歳児のお昼寝時間は、約2時間と答えたママ・パパが最も多く、全体の4割を占めました。
次いで、2～3時間、1時間半と続きました。
ただ、先輩ママの中にはこんな声も。
お昼寝時間は子どもによって個性があります。お子さんに合った睡眠時間をとるようにしましょう。
紹介した先輩ママ・パパの1歳児のスケジュール例をぜひ参考にしてみてくださいね。
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