オートミールおすすめ11選｜低GIでダイエットに！美味しい＆食べやすい

【味付き】そのまま食べられるシリアルタイプ

オートミールを美味しく手軽に食べたい方におすすめの商品をご紹介します。オートミールは水や牛乳と一緒に加熱してお粥状に戻してから食べるのが一般的ですが、ここではシリアル感覚でそのまま食べられるインスタントタイプのオートミールをピックアップしました。調理の必要がないので、忙しい朝やちょっとした間食にもおすすめですよ。

クエーカー インスタントオートミール メープルブラウンシュガー
クエーカー

熱湯やホットミルクと混ぜるだけで美味しく簡単！メープルフレーバーとブラウンシュガーのソフトな甘みで美味しく食べやすいインスタントオートミールです。野菜や他の穀物と比べても、クエーカーオートミールが含む食物繊維量はトップクラス。栄養も豊富で調理の手間がないので、忙しい時の朝食や子供のおやつ代わりにもぴったりです。

インスタント オートミール スパイスアップル味 フラックスシード入り
ネイチャーズパースオーガニック

1食分が小分けにされたインスタントタイプ。毎日の朝食におすすめのスパイスアップル味オートミールです。遺伝子組み換えの作物は不使用で、有機オート麦のみを使ったオーガニック食品。味付きで美味しく手軽に食べやすいうえ、女性に不足しがちな食物繊維や鉄分などの栄養素もしっかり摂れます。オートミール初心者にもおすすめです。

クエーカー インスタントオートミール レーズン＆スパイス
クエーカー

レーズンの自然な甘みと、シナモンやナツメグなどのスパイスの香りで美味しく食べやすいオートミールです。味付け不要ですぐ食べられるため、忙しい朝にも助かります。血糖値やコレステロール値を下げる水溶性食物繊維が豊富なので、健康食としてオートミールを取り入れたい方にもぴったりです。

【プレーン】料理におすすめタイプ

普段の料理に使いたい方におすすめの、プレーンタイプのオートミールをご紹介します。粒が大きめで加熱調理しても形が崩れにくい商品をピックアップしました。
リゾットやおじや風などの主食にはもちろん、手作りグラノーラやクッキーの材料として使っても風味や歯ごたえが残り、栄養バランスも整うのでおすすめです。いろんな料理に活用できるので、美味しく食べられるレシピを楽しんでみてくださいね。

日食プレミアムピュアオートミール
日本食品製造

日本人好みのクセのない食べやすさ！オーツ麦100％のオートミールです。2重チャック付きだから保存もしやすく、料理中の使い勝手も良し。良質な自然のタンパク質やビタミン、白米の約20倍の食物繊維など栄養がたっぷり摂れるので、主食をオートミールに代える置き換えダイエットや、クッキーやパンなどのお菓子作りにも適しています。

クエーカーオールドファッションオートミール
クエーカー

アレンジレシピにおすすめ！たっぷりサイズで毎日の料理に使いやすいオートミールです。オートミールの代表ブランド・クエーカーの商品の中でも、味付けや香りづけがされていない最もオーソドックスな商品。煮込んでもべチャっとしづらくオーツ麦の食感が残るので、リゾットやスープなどのしっかり腹持ちの良い食事にもおすすめです。

アリサン 有機オートミール
アリサン

味も栄養も満点！栄養を余すことなく摂れる全粒タイプのオートミールです。他の製品と比べると粒が大きく厚みがあり、加熱しても形が崩れにくいのが特徴です。食べ応え抜群なので主食としてはもちろん、ヘルシーなグラノーラやクッキーなどのお菓子作りに使っても食感を楽しめますよ。

【ダイエットに】食べ応えがあるタイプ

ダイエット中におすすめのオートミールは、粒が大きめで食べ応えがあるタイプです。お粥にしてもべチャっとしにくく、しっかりとした食感が残るので満足感を得やすいのがポイント。
良質なタンパク質やミネラル、食物繊維などの栄養がバランス良く含まれているので、体を引き締めたい筋トレ・ダイエット中のほか、血糖値や中性脂肪が気になる方にもうれしい効果が期待できますよ。

有機オートミール
こめたつ自然の蔵

低糖質ダイエットにおすすめ！有機JAS認定の無添加オートミールです。加熱調理してもしっかりとした食感を感じられる大粒タイプので、満足感のある朝食や主食の置き換えにもぴったり。体づくりには欠かせないカルシウムやビタミン、ダイエット中に不足しがちな鉄分や食物繊維もたっぷり摂れるのに、白米に比べてカロリーや糖質もグンと抑えられます。

オーガニック ジャンボオーツ
アララ

少量でも食べ応えバツグン。ダイエット中でもしっかり満足感を得たい方におすすめのオートミールです。加熱調理してもベチャベチャになりにくく、しっかり噛んで食べることができるので主食の置き換えにも適しています。いろんなアレンジレシピが楽しめるので、美味しく無理なく栄養バランスの整った食生活が送れますよ。

オーガニック 極厚 オートミール
ボブズレッドミル

栄養重視の方に。全粒タイプで風味も栄養もたっぷりなオートミールです。歯ごたえがあるように肉厚に仕上げられています。ダイエット中にも満足感を得やすく、食物繊維が豊富で腹持ちもバツグン。血中中性脂肪や悪玉コレステロールを下げるのをサポートしてくれるので、ダイエット中の調活やサポート食に取り入れてみましょう！

【離乳食に】国産オーガニックタイプ

栄養満点なオートミールは離乳食にもおすすめ！有機JASマークやや乳児用規格適用食品などに認定されていて、手作り離乳食や家庭料理などに幅広く使いやすい商品をピックアップしました。流通されているオートミールは外国産のものがほとんどのため、国産にこだわっている方はチェックしてみてくださいね。

日食オーガニックピュアオートミール
日本食品製造

離乳食に、ヘルシーな朝食に、食材としても万能に使えるオーガニックオートミールです。保存料や着色料は不使用で、国内の有機JASマーク認定された有機オーツ麦を100％使用。さらに乳児用規格適用食品にも認定されているので、手作り離乳食のバリエーションを増やせます。いろんなレシピを楽しみながら、家庭料理にたくさん活用できますよ。

北海道産 オートミール
ムソー

国産メーカーが製造する、北海道産オーツ麦100％のオートミールです。無添加、農薬不使用で、乳児用規格適用食品にも指定されているので、離乳食作りにも使いやすいです。あわただしい朝食やちょっとした間食などにも、簡単調理でパッと食べられます。他の商品では量が多いという方にもぴったりな、300gサイズです。