もくじ
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「再石灰化って、どのくらい回復する？」
「黒い虫歯も治るの？」
歯の再石灰化の効果を、歯医者さんに聞いてみました。
自然治癒が期待できる「虫歯の程度」も併せて解説します。
歯科医
菊地 由利佳先生
歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。
もくじ
口の中で、歯は「脱灰（だっかい）」と「再石灰化」を繰り返しています。
脱灰とは、
などの状態を指します。
歯の再石灰化には、
などの効果が期待できます。
食事をとると、2～3分で脱灰が始まります。
再石灰化は、食後40分〜60分ほどで行われます。
ただし「C1」は、丁寧な歯磨きで進行を防げる可能性があるので、経過観察することもあります。
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進行具合 |
歯の状態 |
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C0 |
歯の表面にあるエナメル質が溶けはじめて、白く濁った状態 |
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C1 |
歯の表面にあるエナメル質がさらに溶けてしまい、黒ずんだ状態 |
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C2 |
象牙質（エナメル質の内部にあります）まで、虫歯が進行している状態 |
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C3 |
虫歯が神経まで到達している状態 |
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C4 |
歯のほとんどが溶けてなくなってしまい、歯の根っこの部分まで虫歯になってしまった状態 |
歯の再石灰化を最大限に促進するために、
などを実践しましょう。
虫歯の原因菌は、プラークという細菌の集合体の中に生息しています。
歯の表面にプラークが長く付着していると、虫歯菌が多くの酸をつくり出し、脱灰を優位にさせてしまいます。
また、歯ブラシだけでは「歯と歯の間のプラーク」を綺麗に取り除けないものです。
歯磨きに加えて、デンタルフロスや歯間ブラシを併用してケアすると、より虫歯を予防しやすくなるでしょう。
※歯茎にも歯ブラシを当てましょう
※一度に磨く歯は、2〜3本程度にしましょう。
高濃度フッ素配合の歯磨き粉がおすすめです。
フッ素には、唾液に含まれる「カルシウム」や「リン」を歯に再付着させ、再石灰化を促す作用があります。
などを含む食べ物をおすすめします
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栄養素 |
多く含まれる食材 |
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カルシウム |
チーズ、牛乳、小魚、小松菜、大豆、納豆 |
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タンパク質 |
乳製品、牛乳、卵、大豆、納豆 |
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ビタミンD |
キノコ類、鮭 |
時間をかけてダラダラと食べ続けていると、虫歯菌が酸をつくり出す機会が増えてしまいます。
間食をとるのであれば、時間を決めて食べましょう。
また、早食いすると唾液が十分に分泌されません。
よく噛むことで唾液が分泌され、歯が溶けるのを防ぎやすくなります。
キシリトールには、虫歯の原因菌であるミュータンス菌の活動を弱める作用があります。
また、ガムはよく噛むことで唾液の分泌を促すため、再石灰化を促す上で効果的です。
歯医者で、
などの治療を受けると、歯の再石灰化をさらに促せます。
また、定期的にチェックしてもらうことで、虫歯の早期発見にもつながります。
歯の健康が気になる人は、歯医者でメンテナンスを受けると良いでしょう。
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