もくじ
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「むくみがひどい！どうにかしたい！」という妊婦さんは必読。
お医者さんに、妊娠中のむくみの「原因」と「対策」を聞きました。食べ物やマッサージなど、むくみ解消のためにできることをぜひ試してください。
1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長
もくじ
妊娠していないときと比べて、妊娠中は血液が薄い状態になりやすく、むくみやすい状態です。さらに、お腹が大きくなればなるほど、心臓に血を力が必要になります。妊娠中は運動不足になる人も多く、さらにむくみやすくなります。
これには、心臓までの間に大きくなったお腹があり、血流やリンパの流れを圧迫しているのが関係しています。
カリウムを多く含む食材を食事に取り入れるとスムーズに塩分を排出してくれます。カリウムは、バナナやキノコなどに豊富に含まれています。
塩分を多く含む食材、また、インスタント食品には塩分が多く入っています。塩分を多く取ると、体では水分濃度を下げようとして、水分を溜め込みます。これがむくみの原因になります。
気持ちがいいと感じる強さで行ないましょう。
滑りを良くするためにオイルやボディクリームをつけてからマッサージしましょう。
例えば
といったストレッチで、股関節をほぐしてみましょう。血流が良くなると、むくみ改善になります。
適度にプッシュするようにしましょう。
のはやめましょう。
強いマッサージは、肌を傷つけたり、筋を痛めたりする場合があります。マッサージは、ソフトに行いましょう。
血流をよくするためにお風呂に入ること自体はおすすめです。38度～40度程度の、ぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。
「むくみを取るために」と熱いお湯に無理に浸かったり、長湯をしたりすると、妊娠中の体が疲れたり、貧血を起こしてしまう場合もあります。
漢方薬は、薬です。
自己判断でスタートするのはやめ、医師の処方を受けましょう。
むくみによい「カリウム」や「メリロート」を配合しているサプリがありますが、サプリメントは複合的に栄養素が入っているものも多いです。
妊娠中は、摂取するものには、注意が必要です。使用したい場合は、医師に確認しましょう。
湯船につかり、優しくマッサージをして、足を少し高く上げて眠りましょう。毎日続けるとむくみがよくなっていくでしょう。
妊娠していると動きにくくなり、運動不足で体重が増えることもあります。
などを積極的に行い、体を動かしましょう。体を動かすと、むくみの解消にもつながります。
※お腹に張りを感じたらすぐ休みましょう。
むくみに加えて
場合は、要注意です。
妊娠高血圧腎症・妊娠高血圧症候群などを発症しているかもしれません。
入院が必要なケースもある病気なので、必ずかかりつけの産婦人科の医師に相談してください。
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