自然流産後の過ごし方｜仕事や性行為はいつからOK？

自然流産後の安静期間は？
仕事はいつからはじめていい？

「自然流産後の過ごし方」を、お医者さんに聞きました。

自然流産のあとの体の状態や、子宮収縮についてもご紹介します。

監修者

pillクリニック新宿

院長
宮本 亜希子 先生

経歴

【資格】
公益社団法人　日本産科婦人科学会　認定専門医

【所属学会】
日本産婦人科学会
日本美容外科学会
日本女性心身医学会
日本生殖医学会

2006.4　兵庫医科大学卒業　初期研修
2008.4　兵庫医科大学病院　産婦人科勤務
2010.11　聖霊病院　産婦人科勤務
2013.7　あいこ女性クリニック　勤務
2018.4　藤田病院　産婦人科勤務
2021.3　名古屋バースクリニック　産婦人科勤務
2021.10　東京美容外科　勤務
2022.4　Pillクリニック新宿　開業

自然流産後の過ごし方。どうすればいい？

自然流産があった後は、気分的に沈んでしまう場合も多いです。
自分が楽しい気分になれる、のんびりできるなどの観点を大事にして、好きなことをやり、好きな場所で過ごしましょう。

また、体も流産が終わったばかりの頃は出血する場合があるので、疲労が溜まっていることが多いです。

体を無理に動かすことは避けて、体調を戻していきましょう。

ゆっくり好きなことをして過ごすといい理由

ゆっくり過ごすことで、気持ちの整理をつけることができるためです。
忘れるために忙しくしてしまう人もいますが、しっかりと整理をして気持ちや体に向き合っていかないと、後から負担を覚えたり、うつ病になってしまう場合もあります。

また、流産は心だけでなく、体にも負担をかけています。

体もしっかり休息が取れないと、のちの妊娠のしやすさに影響が出てしまう場合もあります。

自然流産後の体の状態

流産を起こした時期や体調などによって個人差があるため、一概には言えません。
出血が多い方は、多い日用のナプキンでも足りず、シートを敷いていないと横になれない状態になることもあります。
出血が多い方は貧血になりやすく、ふらついたり、いつも通りに行動できないこともあります。

腹痛も、チクチクした少しの痛みで済む方から、急激な腹痛と出血で動けない方がいます。

出血はどれぐらいある？

流産すると、生理よりも多いと感じる出血があることが多いです。
数日はナプキンを1～2時間おきに変える必要があり、血の塊のようなものが出ることも幾度かあります。

その後、1週間程度で徐々に減っていきますが、長い人で2週間程度出血が続きます。

ただし、稽留流産の場合は出血はありません。

自然流産後、安静にしてないとどうなる？

無理をすればそれだけ、体力が奪われて出血が多くなり、体の回復が遅れます。
貧血がひどくなり、起き上がることもつらくなってしまう方もいるでしょう。

また、体だけでなく心を休める必要もあります。ゆっくり流産と向き合えないと、新しい妊娠を望めなくなる方もいます。

気持ちのストレスが大きすぎると、うつ病などの精神疾患の原因となる場合もあります。

どうしても安静にできない場合、最低限気を付けること

上の子がいたり、立ち仕事や重労働が必要な仕事をされている方も、できるだけ休息時間を確保しましょう。
また睡眠時間も、最低限7～8時間程度とるように心がけ、体力を回復できるように調整しましょう。

自然流産後の子宮収縮。痛みはいつまで？

不要となってしまった内容物を排出して、妊娠前の状態に戻そうとする際に痛みが起こります。
痛みは月経痛のような痛みで、個人差がありますが、数日程度でおさまる人が多いです。

仕事はいつからしてOK？

事務など、座り仕事の場合、いつでもお手洗いや休憩が取れるのであれば、数日〜1週間程度で復帰する人が多いです。

立ち仕事や体を使う仕事の場合は、体力が必要だったり、自分のタイミングで休憩を取りにくい場合があるため、5日〜1週間程度は様子を見ながら復帰しましょう。

しかし、出血の多さや体調には個人差があります。ご自身で体や心の様子を見ながら、職場と相談しましょう。

体がこんな状態だったら仕事をしても大丈夫

• 出血量がナプキンで足りる
• 起きてもふらつかない
• 下腹部痛が強くない

などの状態であれば、仕事をしても良いでしょう。

ただし、無理は禁物です。体調を確認しながら動きましょう。

体がこんな状態ならお休みが必要

• 出血が多い
• ふらつく

といった状態がある場合は、無理せずお休みしましょう。

性行為はいつからOK？

出血がなくなり、体調が問題ないと女性が感じれば、性行為をおこなえます。
出血があるときは、感染症などを起こしやすいので避けましょう。

心配であれば医師に相談しましょう。

自然流産後も妊娠できる？

自然流産してしまいました…。
新しく赤ちゃんが欲しいのですが、自然流産後でも妊娠ができるのでしょうか？

排卵していれば妊娠可能ですよ。
自然流産後、2～3ヶ月で生理が再開する人が多いです。

自然流産後に赤ちゃんを授かるために

妊娠を望んでいる場合は、排卵しているかのチェックをお勧めします。
排卵チェッカーは、ドラックストアなどで購入できます。

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