【セルフ肌診断】皮膚が薄い人チェック│原因やメリットを解説！

• 公開日2023-01-12
• 更新日2023-01-12

「私の皮膚って薄い？チェック方法は？」
「厚い肌に改善するにはどうすればいい？」
薄い皮膚について、美容専門家に聞きました。
セルフチェック方法や厚い肌に改善する方法などを解説します。

監修者

株式会社Luce/健康検定協会

日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン

徳満友美 先生

経歴

大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。

皮膚が薄い人の「セルフチェック」

• 肌に赤みがある
• 肌を触ると赤みがすぐに出る
• 色ムラが多くある
• 洗顔するとヒリヒリすることが多い
• 日焼けなどの刺激を受けると痛みが出やすい
• 肌表面がツルっとしているがハリ感が少ない
• 全体的にたるみを感じる
• 乾燥・小じわ・しわなどが多い

上記の項目が3個以上当てはまる場合、皮膚が薄い可能性が考えられます。

なぜ？皮膚が薄い「原因」

皮膚が薄い原因として、
・生まれつき
・バリア機能が低下
・ターンオーバーの乱れ
などが影響していると考えられます。

原因①　生まれつき

両親のどちらかの皮膚が薄い場合、遺伝して薄い肌質になる可能性があります。

生まれつき皮膚が薄い場合、小さな頃からクマ・乾燥が起きやすいです。
肌質が要因となり、バリア機能が低下しやすいので、

• 紫外線の影響による赤み・皮むけ
• ニキビ・肌荒れ

も起きやすいです。

原因②　バリア機能が低下

肌を守る機能である「バリア機能」が低下すると、薄く未熟な状態の角質が肌の表面に出ることになります。

この状態に陥ると、刺激を受けやすくなり、乾燥・痛みを感じやすくなります。
バリア機能の低下は、

• 生活リズムの乱れ
• ストレスや疲労の蓄積
• 乾燥

などが原因となって生じやすいです。
バリア機能を正常化させるためには、肌を保湿しましょう。
高い保湿力があるクリームやワセリンで肌を保護すると◎

原因③　ターンオーバーの乱れ

ターンオーバーが乱れると、いつまでも古い細胞が肌表面にいることになります。
その結果、乾燥・バリア機能の低下が生じ、皮膚が薄くなることがあります。

ターンオーバーの乱れは、

• 加齢（20代をピークに衰える）
• ホルモンバランスの乱れ
• 自律神経の乱れ
• 生活リズムの乱れ

などが原因となって生じやすいです。
肌を保湿する・生活サイクルを整えるなどを行って、ターンオーバーを正常化させましょう。

皮膚が薄い人の「メリット＆デメリット」

皮膚が薄い「メリット」

• 透明感があるように見える
• 肌が白く見える

皮膚が薄い「デメリット」

• 赤みが目立つ
• クマが目立つ
• 色ムラが目立つ（色素沈着・シミなど）
• 乾燥しやすい
• 小じわやしわができやすい
• たるみが目立つ

皮膚が薄い人のための「スキンケア方法」

皮膚が薄い人は、通常の人よりも肌に負担をかけないスキンケアが大切です。
毎日丁寧にケアを行って、健やかでキメ細かい肌を目指しましょう。

ここでは、

• クレンジング
• 洗顔
• 保湿

のポイントを詳しく解説します♪

STEP①　クレンジングは短時間で済ませる

・ミルクタイプ
・クリームタイプ
・オイルタイプ
などのクレンジング剤をたっぷり使い、30秒～1分程度肌に馴染ませましょう。
長時間クレンジングをすると、乾燥の原因となります。

肌を引っ張らないように、薬指を中心に優しく馴染ませましょう。
メイクが落ちたら、38度程度のぬるま湯で洗い流します。

STEP②　洗顔は泡で押し洗いする

洗顔料をしっかり泡立てて、指で擦らないように押し洗いします。
その後、ぬるま湯で洗い流しましょう。

皮膚が薄い人は、刺激に敏感です。
ゴシゴシ擦らずに、優しいタッチで洗いましょう。

• 乾燥肌向け
• 高保湿タイプ

などと書かれた、保湿作用が高い洗顔料がおすすめです。

STEP③　保湿は化粧水を2度付けする

肌により水分を補給するため、化粧水は2度付けしましょう！
化粧水が馴染んだら、美容液→クリームでケアします。

皮膚が薄い人は乾燥しやすいので、保湿力の高いアイテムを使いましょう。
保湿剤をつけるときは、肌を引っ張らないように優しくつけてください。

▼保湿力が高い成分一例

薄い皮膚を厚い肌に改善できる？

生まれつき皮膚が薄いです…この薄い皮膚を厚い肌に改善できるのでしょうか？

皮膚が薄い人は、
・保湿などのスキンケア
・食事や睡眠などインナーケア
をすることで、ある程度厚い肌を目指せるでしょう。

方法①　保湿などのスキンケア

基礎のスキンケアを毎日行い、肌を保湿・保護しましょう。
スペシャルケアとして週2～3回、パックをするのもおすすめです。

スキンケアアイテムは、保湿力が高いものを基本として使用しましょう。

基礎のスキンケア方法

1. 化粧水を肌に馴染ませる
2. 1分程度置いたら、化粧水を重ね付けする
3. 美容液を塗る
4. ワセリンやクリームで肌にフタをする
5. 目元にアイクリームを塗る

このケアを、入浴後毎日行いましょう。
朝時間に余裕がある人は、朝も同じケアがおすすめです。

方法②　食事や睡眠などインナーケア

・ビタミンE、カルシウム、たんぱく質を摂る
・毎日6～7時間は睡眠を取る
といったインナーケアも大切です。

食事は、肌を作る元になります。
ビタミンE・カルシウム・たんぱく質など、肌にプラスに働く栄養素を摂りましょう。
適度な脂質も、肌を守る皮脂の原料となるので欠かせません。

睡眠中は、ターンオーバーが活性化するのでしっかり眠りましょう。

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