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「ガサガサのかかとを削ってもいい？」
「角質を取る方法は？」
かかとのガサガサを削ってもいいのか、医師に聞きました。
つるっとしたかかとを目指す、ケアアイテムもご紹介します。
※監修者は、広告や掲載商品には携わっておりません。特定商品の保証や購入などを推薦するものではありません。
監修者
経歴
平成9年 東京女子医科大学形成外科学教室入局
平成17年 米国テキサス大学留学
麻酔科学教室にて全身熱傷の全身管理についての研究
平成27年 東京女子医大八千代医療センター形成外科准講師
平成30年 東京女子医科大学東医療センター美容医療部准講師
令和元年 よしクリニック開院
![医師(男性)](https://epark.jp/mocobe/wp-content/themes/mocobe/assets/img/common/dummy_sv2.jpg")
かかとの古い角質は、ある程度削っても大丈夫です。
ただし、削る場合、
など、削り過ぎには注意しましょう。
角質を削り過ぎると、
という悪循環に陥る恐れがあります。
角質は、刺激から肌を守る役目があります。
その角質がなくなり過ぎることで、このようなことが生じる可能性があるのです。
▼削り過ぎによるデメリットが生じる仕組み
| 乾燥する | 肌のバリア機能が低下するため |
| 刺激に弱くなる | 皮膚を保護する角質が薄くなるため |
| かかとが分厚くなる | 肌を守ろうと角質が分厚くなるため |
かかとがガサガサになる原因は？
かかとのガサガサは、
といったことが原因だと考えられます。
ガサガサとしたかかとは、
の順番で、丁寧にケアするのがおすすめです。
高頻度で角質を取ると、出血などの恐れがあります。
上記のケアは、週1回までにしましょう。
40度前後の湯船に10～15分ほど入浴し、かかとをふやかしましょう。
入浴できない場合は、足湯でも大丈夫です。
厚くなった角質のケアは、お湯に浸かって柔らかくするところから始めましょう。
柔らかくすることで、角質が削りやすくなります。
水気を拭き取った後、優しい力加減でかかとの角質を削りましょう。
同じ場所を何度も削ると、角質が取れ過ぎてしまいます。
1箇所につき、削るのは2～3回程度にしてください。
などを塗り、保湿しましょう。
角質を削った後は、乾燥しやすい状態です。
保湿を忘れないでください。
▼かかとの保湿ケアにおすすめの成分
| 成分 | 働き |
| 尿素 | たんぱく質に作用し、角質を柔らかくする |
| セラミド | 肌の水分を守り、潤いを保つ |
| ビタミンE | 血行を良くし、肌の生まれ変わりを促進する |
保湿剤を塗った後に、靴下を履いて保護しましょう。
吸湿性や保温性に優れた天然素材の綿や絹がおすすめです。
裸足で行動すると、かかとの乾燥が進みやすいです。
普段から靴下の着用をおすすめします。
単なるかかとの乾燥だと思っていても、実は角質増殖型の水虫である可能性があります。
水虫の場合、削る・保湿などのケアをしても、
ことがあります。
水虫は広がったり人にうつったりするので、早めの治療が大切です。
「水虫かもしれない…」と思ったら、皮膚科を受診しましょう。
かかとの丁寧なケアには、
などが欠かせません。
ここでは編集部が厳選したおすすめの8商品をピックアップしました。
どれも簡単に使えて、セルフケアにぴったりです♪
海洋ミネラルパウダー入りのローラーヘッド（やすり部分）を、かかとにそっと当てるだけで、角質が削れる電動タイプのやすりです。ガサガサが気になる部分に、約1分当てるだけでOK！ローラーヘッドは水洗いOK＆交換OKなので、衛生的に使用できます。
| 価格 | 2,933円（税込） |
|---|
粗い面と細かい面が1つになった、両面タイプのやすりです。エステサロンやネイルサロンのスタッフも愛用する本格仕様。かかとのガサガサ具合に合わせて、やすりの粗さを選びましょう。水洗いできるので、衛生面が気になる方にもおすすめです。
| 価格 | 1,089円（税込） |
|---|
乾燥した状態でも使用できるやすりです。お風呂でふやかす時間がない時でも、ケアできますよ。粗い面と細かい面の両面仕様で、使い分け可能。かかと以外にひじ・ひざの古い角質除去にもおすすめです。
| 価格 | 1,320円（税込） |
|---|
ワセリン、ヒマシ油、スクワランなどが配合されたスティックタイプの保湿剤です。手を汚さずサッと使用できるのが嬉しいポイント。毎日1回、両足のかかとに塗った場合、約2ヶ月間使用可能の良コスパアイテム♪かかと以外に、ひじやひざにもご使用いただけます。
| 価格 | 803円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 30g |
尿素と海洋性コラーゲンを配合した保湿クリームです。有効成分の尿素が硬くなった角質に作用し、肌を柔らかくしてくれます。ハンドクリームとしても使用OK！角質をオフした後のアフターケアや、毎日のお手入れに取り入れたいアイテムです。
| 価格 | 1,320円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
シアバター、セラミド、オリーブ油、椿油、ミツロウ、ヒアルロン酸といった6種類の保湿成分の他にも、有効成分であるグリチルリチン酸ジカリウムを配合した医薬部外品の保湿クリームです。べたつかないのにしっかり潤うと評判です♪
| 価格 | 2,199円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 50g |
就寝時に履くだけで、つるつるしたかかとを目指せる靴下です。柔らかな履き心地で、睡眠の邪魔をしません。表地は綿・肌に当たる裏地はシルクを採用しています。綿とシルクで保湿シートを挟んだ特殊な構造になっており、自分の足から出た水分をキープ。乾燥を予防し、潤いのあるかかとに導きます。
| 価格 | 1,298円（税込） |
|---|
4層構造の特殊ラバーを使用したかかと用靴下なので、肌から蒸発する水分を閉じ込めて乾燥を防ぎます。適度な伸縮性があるので、履きやすくかかとに程よくフィット！丈夫なので洗濯してもヨレにくく、長持ちするのも嬉しいポイントです。
| 価格 | 1,495円（税込） |
|---|
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