かかと ガサガサ 削る

【ガサガサかかと】削るのはNG?デメリットは?│角質を取る方法

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ファンケルの大人のカロリミット(

「ガサガサのかかとを削ってもいい?」
「角質を取る方法は?」
かかとのガサガサを削ってもいいのか、医師に聞きました。
つるっとしたかかとを目指す、ケアアイテムもご紹介します。

※監修者は、広告や掲載商品には携わっておりません。特定商品の保証や購入などを推薦するものではありません。

監修者

経歴

平成9年 東京女子医科大学形成外科学教室入局
平成17年 米国テキサス大学留学
麻酔科学教室にて全身熱傷の全身管理についての研究
平成27年 東京女子医大八千代医療センター形成外科准講師
平成30年 東京女子医科大学東医療センター美容医療部准講師
令和元年 よしクリニック開院

ライザップ

ガサガサかかとを削るのはOK?NG?

かかと ガサガサ

医師(男性)

かかとの古い角質は、ある程度削っても大丈夫です。

ただし、削る場合、

  • 毎日削る
  • 強い力で削る
  • 血が出るまで削る

など、削り過ぎには注意しましょう。

なぜ削り過ぎたらダメなの?

医師(男性)

角質を削り過ぎると、

  • 乾燥しやすくなる
  • 刺激に弱くなる
  • かかとがさらに分厚くなる

という悪循環に陥る恐れがあります。

角質は、刺激から肌を守る役目があります。
その角質がなくなり過ぎることで、このようなことが生じる可能性があるのです。

▼削り過ぎによるデメリットが生じる仕組み

乾燥する 肌のバリア機能が低下するため
刺激に弱くなる 皮膚を保護する角質が薄くなるため
かかとが分厚くなる 肌を守ろうと角質が分厚くなるため

かかとがガサガサになる原因は?

かかとのガサガサは、

  • 乾燥
  • 冷え
  • 靴のサイズや形が合わずかかとに負担がかかっている
  • 疾患(かかと水虫など)

といったことが原因だと考えられます。

かかとを削る「メリット&デメリット」

メリット デメリット

かかとを削る「メリット」

  • 古い角質を除去できる
  • 保湿剤の馴染みが良くなる
  • ガサガサな質感が軽減する
  • 靴下やストッキングが破れにくくなる
  • 菌が増殖している角質を除去することで、嫌な臭いを抑えられる

かかとを削る「デメリット」

  • 出血する恐れがある
  • かかとがより厚くなる恐れがある
  • 乾燥が悪化する可能性がある
  • 細かい傷がつくことで水虫やイボが悪化する可能性がある

ガサガサかかとの「角質を取る方法」

医師(男性)

ガサガサとしたかかとは、

  1. 入浴・足湯する
  2. かかとを軽く削る
  3. 丁寧に保湿する
  4. 靴下を履いて保護する

の順番で、丁寧にケアするのがおすすめです。

高頻度で角質を取ると、出血などの恐れがあります。
上記のケアは、週1回までにしましょう。

STEP① 入浴・足湯する

医師(男性)

40度前後の湯船に10~15分ほど入浴し、かかとをふやかしましょう。
入浴できない場合は、足湯でも大丈夫です。

厚くなった角質のケアは、お湯に浸かって柔らかくするところから始めましょう。
柔らかくすることで、角質が削りやすくなります。

STEP② かかとを軽く削る

かかと 削る

医師(男性)

水気を拭き取った後、優しい力加減でかかとの角質を削りましょう。

同じ場所を何度も削ると、角質が取れ過ぎてしまいます。
1箇所につき、削るのは2~3回程度にしてください。

STEP③ 丁寧に保湿する

スキンケア用品

医師(男性)
  • かかと用クリーム
  • ボディクリーム

などを塗り、保湿しましょう。

角質を削った後は、乾燥しやすい状態です。
保湿を忘れないでください。

▼かかとの保湿ケアにおすすめの成分

成分 働き
尿素 たんぱく質に作用し、角質を柔らかくする
セラミド 肌の水分を守り、潤いを保つ
ビタミンE 血行を良くし、肌の生まれ変わりを促進する

STEP④ 靴下を履いて保護する

靴下

医師(男性)

保湿剤を塗った後に、靴下を履いて保護しましょう。
吸湿性や保温性に優れた天然素材の綿や絹がおすすめです。

裸足で行動すると、かかとの乾燥が進みやすいです。
普段から靴下の着用をおすすめします。

かかとのガサガサは水虫の可能性も…

水虫

医師(男性)

単なるかかとの乾燥だと思っていても、実は角質増殖型の水虫である可能性があります。
水虫の場合、削る・保湿などのケアをしても、

  • 症状が改善しない
  • 悪化する

ことがあります。

水虫は広がったり人にうつったりするので、早めの治療が大切です。
「水虫かもしれない…」と思ったら、皮膚科を受診しましょう。

角質増殖型の水虫の特徴

  • かかとを中心にガサガサしている
  • 足裏全体が粉吹き状態になっている
  • あかぎれのような症状がある
  • かゆみはほとんどない

かかとケアアイテムおすすめ8選

フットケア

かかとの丁寧なケアには、

  • やすり
  • 保湿クリーム
  • 靴下

などが欠かせません。
ここでは編集部が厳選したおすすめの8商品をピックアップしました。
どれも簡単に使えて、セルフケアにぴったりです♪

ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー Dr.Scholl(ドクターショール)

ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー

海洋ミネラルパウダー入りのローラーヘッド(やすり部分)を、かかとにそっと当てるだけで、角質が削れる電動タイプのやすりです。ガサガサが気になる部分に、約1分当てるだけでOK!ローラーヘッドは水洗いOK&交換OKなので、衛生的に使用できます。

価格 2,933円(税込)

ビューティーフット P.Shine(ピーシャイン)

ビューティーフット

粗い面と細かい面が1つになった、両面タイプのやすりです。エステサロンやネイルサロンのスタッフも愛用する本格仕様。かかとのガサガサ具合に合わせて、やすりの粗さを選びましょう。水洗いできるので、衛生面が気になる方にもおすすめです。

価格 1,089円(税込)

かかとキレイ 旅美人

かかとキレイ

乾燥した状態でも使用できるやすりです。お風呂でふやかす時間がない時でも、ケアできますよ。粗い面と細かい面の両面仕様で、使い分け可能。かかと以外にひじ・ひざの古い角質除去にもおすすめです。

価格 1,320円(税込)

なめらかかと スティック 小林製薬

なめらかかと スティック

ワセリン、ヒマシ油、スクワランなどが配合されたスティックタイプの保湿剤です。手を汚さずサッと使用できるのが嬉しいポイント。毎日1回、両足のかかとに塗った場合、約2ヶ月間使用可能の良コスパアイテム♪かかと以外に、ひじやひざにもご使用いただけます。

価格 803円(税込)
内容量 30g

かかとつるつるクリーム 旅美人

かかとつるつるクリーム

尿素と海洋性コラーゲンを配合した保湿クリームです。有効成分の尿素が硬くなった角質に作用し、肌を柔らかくしてくれます。ハンドクリームとしても使用OK!角質をオフした後のアフターケアや、毎日のお手入れに取り入れたいアイテムです。

価格 1,320円(税込)
内容量 100g

かかとクリーム ウルンラップ

かかとクリーム

シアバター、セラミド、オリーブ油、椿油、ミツロウ、ヒアルロン酸といった6種類の保湿成分の他にも、有効成分であるグリチルリチン酸ジカリウムを配合した医薬部外品の保湿クリームです。べたつかないのにしっかり潤うと評判です♪

価格 2,199円(税込)
内容量 50g

足うら美人 おやすみサポーター かかとケア 足うら美人

足うら美人 おやすみサポーター

就寝時に履くだけで、つるつるしたかかとを目指せる靴下です。柔らかな履き心地で、睡眠の邪魔をしません。表地は綿・肌に当たる裏地はシルクを採用しています。綿とシルクで保湿シートを挟んだ特殊な構造になっており、自分の足から出た水分をキープ。乾燥を予防し、潤いのあるかかとに導きます。

価格 1,298円(税込)

かかとちゃん 小林製薬

かかとちゃん

4層構造の特殊ラバーを使用したかかと用靴下なので、肌から蒸発する水分を閉じ込めて乾燥を防ぎます。適度な伸縮性があるので、履きやすくかかとに程よくフィット!丈夫なので洗濯してもヨレにくく、長持ちするのも嬉しいポイントです。

価格 1,495円(税込)

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※保湿剤、ケアアイテムの一般的な使用方法をご紹介しています。効能・使用法は、各社製品によって異なる場合があります。各製品の表示・使用方法に従ってご利用ください。
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*3 お一人様1セット1回限り。※なくなり次第終了となります。
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