ふくらはぎ マッサージ 痛い 理由

【ふくらはぎマッサージが痛い】理由は?やりすぎるとどうなる?

本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。

#PR

ファンケルの大人のカロリミット(

「ふくらはぎマッサージが痛いのはなぜ?」
「老廃物や水分が溜まっていると痛い?」
ふくらはぎを揉むと、痛みが出る理由を解説!
マッサージのメリットや正しいやり方なども紹介します。

ライザップ

なぜ?ふくらはぎマッサージが痛い「理由」

ふくらはぎのマッサージで痛むのは、

  • 水分や老廃物が溜まっている
  • 力加減が適切ではない
  • 痛みに敏感

といった理由が考えられます。

理由① 水分や老廃物が溜まっているから

水分や老廃物が溜まり、むくんでいると痛みが増す可能性があります。

むくんでいる時は、ふくらはぎの筋肉が硬くなっています。
そのため、マッサージをすると痛みを感じるのだと考えられます。

  • 運動不足
  • デスクワークが多い
  • 立ち仕事が多い
  • 同じ姿勢で過ごすことが多い

などの人は、むくみやすいです。

理由② 力加減が適切ではないから

押す力が強すぎると、痛みを感じることがあります。
ご自身が「痛気持ちいい」と感じる程度の強さを目安にマッサージしましょう。

強く揉みすぎると、

  • あざができる
  • 筋肉が傷つく
  • 揉み返しが起きる

など、デメリットが多いのでおすすめできません。

理由③ 痛みに敏感だから

もともと痛みに弱い人の場合、通常の押す力でも痛みを感じることがあります。
無理せず、力加減を調節しながらマッサージしましょう。

痛いのにマッサージを続けてもいい?

軽く痛む程度あれば、マッサージを続けても大丈夫でしょう。
ふくらはぎに溜まった水分や老廃物が流れれば、痛みは減っていくはずです。

ただし、

  • あざになっている
  • 激しい痛みが続く
  • 気分が悪くなる

などの症状があらわれた場合は、すぐに中止しましょう。
続けることで、症状が悪化する可能性があります。

痛みが引かない時はどうすればいい?

氷のうマッサージ後の痛みが引かない時は、冷たいタオルで患部を冷やしましょう。
筋肉が傷つき、炎症を起こしている状態なので、冷やすことが重要です。

足マッサージの嬉しい「作用」

足のマッサージには、

  • 血行が良くなる
  • むくみが軽減する
  • 自律神経が整う

などの体に嬉しい作用が数多くあります。

作用① 血行が良くなる

ふくらはぎの筋肉をほぐすことで、

  1. 滞っている血液が心臓の方へ戻る
  2. 血行が良くなる

と言われています。
このことから、ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれています。
血行が良くなると、冷えの解消・老廃物の排出といったメリットが得られます。

作用② むくみが軽減する

足をマッサージすると、溜まっている水分や老廃物が体外へ排出されます。
そのため、むくみが軽減すると言われています。

特にリンパ節が集まっている、

  • 膝の裏
  • 鼠径部(そけいぶ)

をマッサージするのがおすすめ!
効率的にむくみを軽減できるでしょう。

作用③ 自律神経が整う

足やふくらはぎをマッサージすると、血行が促進され、自律神経が整いやすくなります。

自律神経が整うことで、

  • よく眠れる
  • 心身が健康になる
  • リラックスできる

といったメリットを得られるでしょう。

足マッサージの正しい「やり方」

足のむくみやだるさを解消したい時は、

  • 足先とふくらはぎ
  • 太もも

のマッサージがおすすめです。
痛みが起きにくい正しいやり方をご紹介します。

やり方① 足先とふくらはぎ

足 マッサージ むくみ

  1. 足の甲を、足首に向かって10回さする
  2. ふくらはぎを両手で包み、足首から膝の裏に向かって10回揉みこむ
  3. 膝の裏を優しく10回押す
  4. 反対の足も同様に、①~③を行う

やり方② 太もも

足 マッサージ むくみ

  1. 太ももを、膝の裏から股下に向かって10回擦り上げる
  2. 太ももの付け根を10回、優しく押す
  3. 反対の足も同様に、①~②を行う

マッサージは入浴後がおすすめ!

入浴後は、体が温まり、血行が良くなっています。
そのため、血液やリンパが流れやすくなるでしょう。

死亡例あり?やりすぎるとどうなる?

女性(焦り顔)

「ふくらはぎマッサージ」と調べると「死亡」という怖いワードが出てきます…。
マッサージのやりすぎで死亡事例はあるのでしょうか?

家庭用電気マッサージ器の誤った使用方法によって、死亡事例があります。
しかし、ふくらはぎマッサージが直接の原因になって死亡することは、考えられないでしょう。

ふくらはぎマッサージをやりすぎるとどうなるの?

ふくらはぎのマッサージをやりすぎると、

  • 筋膜が傷つき、痛みが生じる
  • 内出血が生じる

などの可能性が考えられます。
力強く揉む・1回20分以上揉むといったことは控えましょう。

足マッサージの「注意点」

メリットが多い、足のマッサージですが、

  • 足に異常がある時はやらない
  • 強い摩擦を起こさないようにする
  • 飲酒中・飲酒直後はやらない

などの点に注意が必要です。

注意点① 足に異常がある時はやらない

  • 怪我を負っている
  • 違和感がある

などの時は、マッサージを控えましょう。
症状が悪化する可能性があります。

注意点② 強い摩擦を起こさないようにする

クリーム強い摩擦は肌の負担になり、乾燥などの肌トラブルを招く恐れがあります。

  • マッサージクリーム
  • ボディクリーム
  • 美容用オイル

を塗ってマッサージしましょう。

注意点③ 飲酒中・飲酒直後はやらない

禁酒マッサージを行うと血行が良くなり、アルコールが体に循環しやすくなります。
その結果、酔いが回りやすくなってしまうので、

  • 飲酒中
  • 飲酒直後

のマッサージは控えましょう。

くすみ(*1)も毛穴もケア!革新的クレンジング

\300円OFF&初回送料無料(*2)

大人気クレンジングオイルに、
今ならハリ肌ローションも付いてくる!(*3)

#PR

*1 古い角質汚れのこと。
*2 アテニア通信販売のご購入が初めての方は送料無料。すでにご登録のある方は送料350円(税込み)のご負担をお願いします。
*3 お一人様1セット1回限り。※なくなり次第終了となります。
不正確な情報を報告

不正確な情報を報告

修正箇所
メールアドレス
※メールアドレスをご入力いただいた方には、改善結果をご報告致します。
不正確な箇所についてのご指摘
※「上から2番目の画像が不鮮明」「最初の段落の◯◯という情報の追加を希望する」等、問題箇所についてご指摘いただけたら幸いです。

貴重なご意見をありがとうございます
mocobe(モコビ)はよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
送信エラー
大変お手数ですが、ページを更新いただき、再度ご意見をご送信ください。
更新後も再び送信エラーが発生する場合は、 お問い合わせページ からご連絡いただけますと幸いです。

Twitterでシェアする このエントリーをはてなブックマークに追加する LINEでシェアする

【話題の医療痩身】無料カウンセリングはこちら↓

メディカルサイズダウン

\今買っておきたい!一押し商品ベスト3/

Herbal Raccoon Natural Mist

インナーブラン

アンダーヘアー用ヒートカッター


▼こちらの記事もチェック

バストトップクリームおすすめ デリケートゾーン黒ずみ対策クリーム

関連キーワード

関連キーワード