もくじ
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「歯を食いしばるのをやめたい…」
「どうすればいい？」
歯の食いしばりの対策・改善方法を歯医者さんに聞きました。
受診をおすすめするケースも併せて解説します。
歯を食いしばるのをやめたい…！どうすれば？
といった対策を行うと、軽度の食いしばりであれば改善が期待できます。
歯科医
菊地 由利佳先生
歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。
といった点を心がけましょう。
舌の位置が歯茎に上手く収まっていると、自然と上下の歯が当たらない状態をキープできます。
また、作業などに集中しているときほど、歯を食いしばりやすいものです。
上下の歯が当たっていると気が付いたときは、歯を離すようにしてください。
｢歯を当てない｣というメモを、目につきやすい場所に貼るのもおすすめです。
また、
といった対策もおすすめです。
睡眠中の「歯の理想的な位置」をチェックしよう！
①②を行うと、口が少し開きます。
この口が少し開いた状態が、歯の食いしばりを予防できる理想的な歯の位置となります。
といった点を心がけると、筋肉の緊張がほぐれやすいです。
という簡単なストレッチで、筋肉の緊張緩和が期待できます。
食いしばりが原因で、
などの症状が出ているとき、歯科で受診することをおすすめします。
食いしばりを放置していると、歯や全身にさまざまな悪影響を与える可能性があります。
▼歯・口内への影響…
歯が折れる、歯の摩耗、歯の痛み、歯がしみる、虫歯ができやすくなる、ドライマウス、舌痛症、歯周病などを起こす恐れがあります。
▼顎への影響…
顎関節症、開口障害などを起こす恐れがあります。
▼全身への影響…
頭痛、肩こり、顔面痛、腰痛、しびれ、倦怠感、むち打ちしたような痛みなどを起こす恐れがあります。
などの治療を行うケースが多いです。
「マウスピースを用いた治療」は、歯型に合わせて作成されたマウスピースを歯に装着する治療法で、就寝中の食いしばりの予防が期待できます。
「噛み合わせの調整」は、歯を削るなどして治療を行います。
歯の噛み合わせが悪いことで、食いしばりを起こしているケースに検討されます。
保険適用で、5000円程度
保険適用外で、1万円～10万円程度必要になるケースが多いです。
※保険適用の場合と保険適用外の場合があるため、受診する医療機関で確認してください。
保険適用で、1000～2000円程度必要になるケースが多いです。
初診から、マウスピースの受け取りまでには、1～2週間ほどの期間がかかります。
また、噛み合わせ治療をした場合、1～2ヶ月に1回ほどの間隔で通院が必要となります。
個人差がありますが、半年～2年ほど行った後、保定期間に入ることが多いです。
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