よだれつわり対策│口の中が気持ち悪いのはいつまで？ネバネバの軽減方法

「よだれが多くて気持ち悪い…」
「ネバネバして吐きそう…」
つらいよだれつわり、いつまで続くの？

お医者さんと先輩ママに聞いた「よだれつわり対策」を紹介します。

監修者

ベビースマイルレディースクリニック有明

佐藤 歩美 先生

経歴

公益社団法人日本産科婦人科学会　産婦人科専門医

愛育病院やNTT東日本関東病院での勤務を経て、現在はベビースマイルレディースクリニック有明に勤務。

よだれつわりとは

「よだれつわり」とは、妊娠中に起こる消化器系の不調の一種です。

一般的に「よだれが延々に出てきて、飲み込むのが気持ち悪い」「口の中が常にネバネバしている感覚」といった状態を、よだれつわりと呼んでいます。

一言に「よだれつわり」といっても、症状はひとりひとり違います。

自分のよだれで吐き気が…

自分のよだれで吐きそうになりました。
よだれの量が尋常じゃなく、よだれを飲み込めないので、常にハンドタオルを咥えていました。本当に辛かったです。
（0歳の男の子のママ）

夜に眠れないほどつらい…

夜寝るときによだれがこみあげてきて寝るのがつらかったです。よだれがこみあげてきたら吐き出しに洗面所に行っていました。
（0歳と3歳と5歳の女の子のママ）

仕事にも影響が…

仕事中の会話するときに、よだれが多くて気になってしまいました。相手にもよだれが飛ばないように気をつけなければいけなかったので気を使った。
（0歳の男の子と4歳の女の子のママ）

よだれつわり対策

よだれつわり、つらいですよね。
しかし、「これをすれば大丈夫！」というような万能の対策がないのが現状です。
自分にとって「少し楽になるかも」という対策を見つけてみましょう。

よだれつわりがつらいときは、

• できるだけ、よだれを吐き出す
• 小まめにうがいをする
• 小まめに飲み物を飲む
• アメ・ガムを食べる
• マウスウォッシュで口をスッキリさせる

という対策をとると、少し症状を軽く感じることがあります。

常に飲み物を飲んでいました。
よだれを吐き出すことができないので、飲み物を口に含んでよだれを誤魔化していました。
（1歳の男の子のママ）

飴を舐めたり、ガムを噛んだりひたすらしてることでよだれつわりの対策をしてました。
（3歳と小学1年生の男の子のママ）

マウスウォッシュを使うと口内の不快感が多少和らいだので、とにかく時間を見つけてはトイレに行って口の洗浄をしていました。
（2歳の女の子のママ）

先輩ママの体験談「私はこうして乗り切った」

仕事中や外出時に、先輩ママが実践していた「よだれつわりの対処法」を紹介します。

ペットボトルに吐き出す

妊婦検診のときはペットボトルを持ってそこに出していました。吐いたよだれが見えないようにペットボトルカバーをつけていました。
（1歳と3歳の女の子と、5歳の男の子のママ）

マスクの下に“よだれ用ガーゼ”をいれる

マスクの下に小さいガーゼを入れて、それを口に含んでよだれを出して、30分に1回程度トイレで交換していた。
（0歳の女の子のママ）

アロマを垂らしたタオルを口元にあてる

外出するときは、柑橘系のアロマオイルを少し垂らしたハンドタオルをずっと口元にあてていました。
（2歳の女の子のママ）

体を冷やさないようにする

冷えるとひどくなるので、首元、足首、お腹を温めていました。
スカーフ、バンダナを重宝しました。
（小学4年生の男の子のママ）

先輩ママの体験談「夜、気持ち悪くて眠れないときは…」

よだれつわりで、夜なかなか寝れない！
そんなプレママへ、寝るときのよだれつわりの対処法を紹介します。

寝る直前に口の中をスッキリさせる

寝る直前にレモン水を作って、飲んでから寝ていました。
（1歳の女の子のママ）

気持ち悪くなったときは、氷をなめて気持ちを切り替えていました。

枕元にペットボトルやティッシュを置く

枕元に空のペットボトルを置いて吐き出すか、ティッシュを枕元に置いてとにかく飲み込まないように拭き取った。
（0歳の男の子のママ）

横向きに寝る

胃の向きと同じになるように右側を下にして横向きに寝ていました。
（5歳の男の子のママ）

抱き枕を使うと、横向きでも体が安定しやすいので楽な人もいます。

“心地よい” 寝る環境を整える

気分良く眠りたかったので、よい香りのアロマの香りを焚いたり、ヒーリング音楽をかけて脳をごまかしていました。

よだれつわり、いつ終わる？

「つわい…。早く終わって欲しい…。」
先輩ママたちに「よだれつわり、いつまで続いた？」と聞いてみると、このような結果に。

（アンケート：「よだれつわりはいつまで続きましたか？」先輩ママ50人に聞きました）

妊娠4ヶ月頃まで続いたというママが最多でした。

ただし一方で、「臨月まで続いた」というママも一定数いて、よだれつわりが終わる時期には、かなり個人差があることがわかります。

ただし、どんなにつらくても、出産が終われば、つわりも終わります。
つらいことも多いですが、先輩ママたちのアドバイスを参考に、自分に合った「よだれつわり対策」を試して、無理せずよだれつわりを乗り切っていきましょうね。

合わせて読みたい

誰か助けて…つわりで生きるのがつらい！先輩ママに聞く乗り越え方

2021-03-17

つわりで生きるのがつらい…どうすればいいの？悩むプレママのために「つわりで生きるのがつらいときの乗り越え方」を先輩ママに教えてもら...

続きを読む

合わせて読みたい

妊婦が食べてはいけないもの！NG食べ物・飲み物一覧【管理栄養士監修】

2019-11-25

妊娠中、生ものなど食べ物に気をつけたほうがいいの？飲み過ぎてはいけない飲み物はある？妊娠中は摂取量によっては、母体や胎児に悪影響を...

続きを読む