【医師監修】即効性のある「歯を白くする方法」は？アルミホイルや綿棒のケアってどうなの？

• 公開日2022-09-22
• 更新日2023-06-14

「即効性がある歯を白くする方法が知りたい！」
「アルミホイルや綿棒で白くなるって嘘？本当？」
歯を白くする方法を、歯医者さんが解説します。
すぐにできるセルフケア方法も教えてもらいました。

監修者

歯科医

菊地 由利佳 先生

経歴

歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。
歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。

即効性重視！セルフケアで歯を白くする方法は？

即効性重視の方は、歯科でも使用されている本格的な機器をセルフケア用にした、LEDライトを用いたホワイトニング用品でのケアがおすすめです。

専用のジェルに含まれているホワイトニング剤をLEDライトによって浸透させ、自然に近い白い歯を目指します。

ホワイトニング用品の基本的な使用方法

1. 歯磨きをする
2. 専用のホワイトニングジェルを歯の表面に塗る
3. LEDライトが照射されるマウスピース型の歯型を装着する
4. 約10分間（※商品によって異なる）待つ

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「アルミホイル＋重曹＋塩」で白くなる？

塩と重曹を混ぜたものを歯に塗り、アルミホイルで覆うと、歯が白くなると聞きました…。本当に白くなりますか？

白くなる可能性はありますが、おすすめしません。

重曹は研磨力が強いので、歯のエナメル質を傷つける恐れがあります。

• 歯が変色する
• 虫歯になる

などのリスクが生じるのでやめましょう。

「綿棒で磨く」で白くなる？

乾いた綿棒に歯磨き粉を少量つけて、着色が気になる部分を磨くと白くなると聞きました。本当でしょうか？

着色汚れを落とす作用は期待できます。
ただし、真っ白にするのは難しいです。

強く磨くと、歯を傷つけるリスクがあります。
あくまでも綿棒の柔らかさを利用して、着色部分のみを擦りましょう。

綿棒を使用したケア方法

1. 綿棒に歯磨き粉をつける
2. ①で歯の表面を、縦方向に滑らせるように拭き取る
3. 1分ほど続ける

早く白い歯にしたいなら、日常的な習慣も見直そう

白い歯を目指したいときは、
・歯を乾いた状態にしない
・着色しやすい食品・飲み物を控える
・丁寧にブラッシングする
・セルフケアホワイトニングを取り入れる
など、日常的な習慣を改善しましょう。

見直し①　歯を乾いた状態にしない

乾いた歯で食事をすると、食べ物の色が残りやすくなります。
歯を乾いた状態にしないようにしましょう。

歯の乾燥を防ぐために、

• 口を閉じる
• こまめに水を飲む
• キシリトール配合のガムを噛む

などのことを実践しましょう。

見直し②　着色しやすい食品・飲み物を控える

着色しやすい食品・飲み物を避ければ、着色汚れの悪化は緩やかになるでしょう。
これらを食べた後は、できるだけ早くうがいや歯磨きを行いましょう。

ただし、歯の黄ばみは、年齢や元々の色などで個人差があります。
着色しやすい食品を避けたとしても、黄ばむ可能性があります。

▼避けた方がいい食品・飲み物

見直し③　丁寧にブラッシングする

食後の歯磨きでは、
・小刻みに動かす
・歯と歯茎の間、歯と歯の隙間をブラッシングする
ことを意識しましょう。

強く磨く必要はないです。
また、特別なケアをしなくても毎日のブラッシングが行き届いていれば、ある程度の白さを保てる人もいます。

見直し④　セルフケアホワイトニングを取り入れる

自宅でできるホワイトニングアイテムを取り入れましょう。
・LEDライトを使用したホワイトニング機器
・ホワイトニング歯磨き粉
・歯のマニュキュア
・歯用の消しゴム
など手軽に使えるアイテムが販売されています。

歯科でのホワイトニングまでの変化が出なくとも、続けていくことで黄ばみの進行を遅くできるでしょう。

早く白い歯を目指すなら、歯科のホワイトニングがおすすめ

即効性を求める場合は、歯科でのホワイトニングがおすすすめです。
・オフィスホワイトニング
・ホームホワイトニング
・デュアルホワイトニング
などの種類があります。

歯科でのホワイトニングでは、市販品では使用できない濃度の薬剤を使用します。
そのため、市販品では落としにくい着色汚れをきれいにできると考えられます。

これらの治療は、保険適用外の自由診療です。

治療法①　オフィスホワイトニング

薬剤を塗り、LEDライトを当てて、着色汚れを漂白する方法です。

▼オフィスホワイトニングの詳細

治療法②　ホームホワイトニング

歯科で薬剤を購入し、自宅でホワイトニングを行います。
自分で歯に薬剤を塗り、上からマウスピースをかぶせることが多いです。

▼ホームホワイトニングの詳細

治療法③　デュアルホワイトニング

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを併用する方法です。

▼デュアルホワイトニングの詳細

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