歯医者に聞く！歯に着色しにくい飲み物｜お茶なら麦茶やルイボスティーが◎

公開日2022-01-31
更新日2024-01-30

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「しっかり歯磨きをしても歯の汚れが取れない…」
「着色汚れのしにくい飲み物を知りたい…！」

歯の着色汚れは、普段何気なく口にしている飲み物が原因になっている可能性もあります。
着色汚れをしにくい飲み物や、歯のケア方法などを歯科医が詳しく解説！
普段の生活から気を付けて、美しく輝く白い歯を目指しましょう♪

監修者

歯科医

菊地由利佳先生

経歴

歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。
歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。

contents

歯に着色しにくい飲み物
歯に着色しやすい飲み物
歯の着色を防ぐ2つのポイント
着色してしまった歯のケア方法
歯医者で相談するのもおすすめ

歯に着色しにくい飲み物

・麦茶
・ルイボスティー
・そば茶
・ほうじ茶
歯の着色を避けたいときには、上記の飲み物をおすすめします。

お茶を飲みたいときには、着色を招く「タンニン」が少ないものを選びましょう。

歯に着色しやすい飲み物

・コーヒー
・紅茶
・ウーロン茶
・赤ワイン
上記の飲み物は、歯の着色を招きやすいです。

飲み物による歯の着色は、「タンニン」「着色料」「アルコール」などの成分が主な原因となります。

＼食べ物・タバコにも注意しよう／

「色の濃い食べ物」に含まれる色素も、歯の着色を招きます。
要注意な食べ物には、カレー、ミートソース、ケチャップ、大豆、バナナ、チョコレートなどが挙げられます。
これらのものを食べた後は、歯磨きを忘れずに行いましょう。

また、歯の着色が気になる人は、タバコを控えることをおすすめします。
タバコには「ヤニ」が含まれており、色素よりも強い粘着力によって歯が黄ばむ原因となります。

歯の着色を防ぐ2つのポイント

「歯の着色は気になるけれど、どうしてもコーヒーが飲みたい…。」
そんなときには以下の2つの方法を実践してみましょう！

その①　ストローで飲む

ストローを使うことで、前歯の表面に飲み物の色が付きにくくなります。

容器にストローをさしたら、口の奥で飲むようにしましょう。

その②　綿棒で歯をこする

綿棒に「歯磨き粉」をつけて、磨くように拭き取りましょう。
※綿棒は濡らさずに使用します

歯の表面を綿棒で直接こすると、汚れた直後であれば、ある程度落とせます。

着色してしまった歯のケア方法

すでに着色をしてしまった歯をどうにかしたい！
そんなときにおすすめの、自宅で簡単にできるケア方法を見ていきましょう。

その①　市販のホワイトニング歯磨きを使う

・ポリリン酸ナトリウム
・ハイドロキアパタイト
などの「ホワイトニング成分」が入った歯磨き粉を選びましょう。

上記の成分には、歯の表面に付着した汚れ・着色を落とす作用があります。

着色汚れは歯のスジに沿って起きやすいため、歯磨きの際は歯ブラシを縦方向に動かしましょう。

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「ホームホワイトニング」の市販品もあります。
これはマウスピースにジェルを入れて装着するもので、薬剤の効果によって歯が白くなります。

編集部のおすすめ「ホワイトニングキットルルホワイト」

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※監修者がこちらの商品をおすすめしているわけではありません。

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＼ネットで話題の「重曹を使うケア」はNG！／

重曹には“研磨効果＝歯を削る効果”があります。
そのため、自己判断でむやみに使用してしまうと、歯のエナメル質が削れてしまう恐れがあります。
エナメル質が弱くなると歯の表面から虫歯になることも多いので、使用は避けた方が良いでしょう。

歯医者で相談するのもおすすめ

セルフケアでなかなか汚れが落ちない…。そんなときには歯医者での治療も検討してみましょう。
歯医者では、歯や歯茎へのダメージを抑えつつ、着色汚れを落とすことができます。

歯医者で以下のような治療が受けられます。
・PTMC
・ホワイトニング
それぞれの治療について詳しく見ていきましょう。

歯医者の治療①　PTMC

専用の機械を使って歯垢・歯石を取り除く治療です。
「医療機器のブラシ」で歯の表面をツルツルに磨くので、着色汚れの改善が期待できます。

また、通常の歯磨きで落としきれない「バイオフィルム※」が除去できるため、歯垢が生まれにくい口腔環境になります。

※バイオフィルム…歯垢が膜のようになって歯に付着したものです。通常の歯磨きでは取り除くことが難しいです。

こんな人におすすめ！

・歯が黄ばみやすい人
・歯周病・虫歯を予防したい人
・矯正装置をつけている人

▼PMTCの「効果・副作用・費用目安」

効果	歯垢や歯石を除去して、歯の色素沈着を取り除きます。
副作用	特にありませんが、歯周病があると歯茎から一時的に出血することがあります。
費用目安	5,000〜10,000円程度

歯の着色汚れを改善させるには、「食後すぐの歯磨き」「口の中に食べ物を長時間入れない」などのセルフケアも大切です。

また、歯の白さをより理想に近づけたいのであれば、PMTCに加えてホワイトニングを受けることをおすすめします。

歯医者の治療②　ホワイトニング

ホワイトニングには、
・オフィスホワイトニング
・ホームホワイトニング
・デュアルホワイトニング
の3種類があります。

オフィスホワイトニング

歯医者の院内で施術するホワイトニング治療です。
薬を塗ってから専用の光を歯に当てます。30分〜1時間程度治療にかかります。

「ホワイトニング成分」が歯の着色汚れを無色透明に分解するため、歯を白く見せる効果が期待できます。

治療を1回受けるだけでもある程度の白さになります。

こんな人におすすめ！

・急いで歯を白くしたい人

▼オフィスホワイトニングの「効果・副作用・費用目安」

効果	1回でも目に見えて白くなります。
副作用	理想の白さまでは複数回照射が必要、一時的に知覚過敏となることもあります。
費用目安	30,000円〜