低血圧だと朝起きられない?寝坊との関係・対策方法を医師が解説

公開日:2019-09-13 | 更新日:2020-08-27
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低血圧だと朝起きられない?寝坊との関係・対策方法を医師が解説

低血圧には様々な症状があります。特に朝の寝起きがつらい、眠気が中々とれない、などが代表的です。また、そのほかにめまいなどを感じることもあるでしょう。それにはどんな原因が関係しているのでしょうか?内科の先生にお話を伺いました。

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監修者

荒牧 竜太郎 先生

荒牧内科
院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年 埼玉医科大学 卒業
平成10年 福岡大学病院 臨床研修
平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局
平成24年 荒牧内科開業

低血圧の症状

血圧とは血液が血管の壁を押す圧力のことをいいます。低血圧は、この圧力が低い状態を指しますが、高血圧ほど病的な状態ではないことも多いので、数値としてそこまで厳しく管理はされていません。しかし、症状が全くないわけではありません。めまいや頭痛、立ちくらみ、倦怠感、朝起きられないなどの症状を感じている人が多くみられます。

低血圧だと朝起きられないのはなぜ?

低血圧の状態で、起き上がろうとするとき、一時的にですが脳への血流が減るため、起きにくくなります。これは朝起きるときだけでなく、長時間座った姿勢でいたときに急に立ち上がるなど姿勢を変化させるときにも同じような症状が起こります。特に運動不足の人に起こりやすいので、朝起きられない事があったり、立ちくらみの症状を感じる人は運動する事を意識してみましょう。
低血圧03

寝坊と血圧には関係がある?

低血圧だと朝起きられないという話はよく聞きますが、低血圧のせいで朝起きられないというよりも、低血圧のせいで起きるときにめまいや立ちくらみの症状が出て辛いという事の方が正しいかと思います。朝起きられず寝坊してしまう人は、血圧の関係よりも自律神経のバランスが乱れてしまっている事の方が原因となっている人が多いです。そのため、低血圧の人だけでなく高血圧の人でも寝坊してしまいます。

低血圧04
自律神経とは交感神経と副交感神経の2つがあり、これらがバランスよく働く事でリラックスしたり、集中したりする事ができます。しかし、このバランスがうまく取れていないと正常に働かず、朝寝坊してしまう事も多くなりがちです。生活リズムを整える事で自律神経も整いやすくなります。早めの就寝を心がけるなど、自分の生活リズムを見直してみましょう。

低血圧の予防・対策方法

低血圧は様々な原因で起こります。日々の生活習慣や食事が原因の場合もあれば、遺伝素因が関係している場合もあります。ホルモンの病気等が原因となっている場合もあるので、症状がひどく感じる場合は一度医師に相談してみると良いでしょう。

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低血圧06

食事や運動で予防

日々の食事からでも予防や対策できる事はあります。まず、食事はエネルギー量が不足しないようにしっかりと食べましょう。低血圧の方の中には、食事量が少なく低エネルギーの方も多くみられます。高たんぱく、高エネルギーを意識して、食事をしっかりと食べましょう。また、水分が不足しても血液量が減り、低血圧になりやすくなります。水分補給も大切です。併せて一般的な基準量の塩分もしっかりと摂る事で、低血圧の予防につながります。
食事だけではなく運動の習慣も血流を促すことにつながるので、運動不足と感じる人は少しずつ取り入れてみましょう。

最後に

低血圧から、めまいや立ちくらみ、頭痛などの症状があり、朝起きる事が辛かったり、日常生活に影響が出てしまう事もあります。症状がひどい場合は病院で医師に相談する必要もありますが、日常生活を見直す事で症状を和らげる事もできます。まずは、生活リズムや食事などを見直してみましょう。

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<参考>
失神の診断・治療ガイドライン
起立性低血圧 産業医科大学病院循環器内科 河野 律子 荻ノ沢泰司 渡部 太一 産業医科大学医学部不整脈先端治療学 安部 治彦
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma/71/6/71_523/_pdf


監修者

荒牧 竜太郎 先生

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院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年 埼玉医科大学 卒業
平成10年 福岡大学病院 臨床研修
平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局
平成24年 荒牧内科開業

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