妊娠中の便秘「すぐ出したい」ときの解消法。薬やツボ、マッサージ|医師監修

妊娠中の便秘「すぐ出したい」ときの解消法。薬やツボ、マッサージ|医師監修

公開日:2019-09-26 | 更新日:2020-12-22

妊娠中の便秘。
「出そうで出ない・・・!」
「すぐに出したい・・・!」
こんなとき、どういった解消法があるのか、お医者さんに聞きました!


岡村信良 先生

監修医

医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック

院長
岡村信良 先生

経歴

早期発見、早期治療を心がけ、健康で心豊かな人生を歩んでいただくことを願っており、内科・消化器内科を中心に幅広い情報の発信に努める。

2006年 北里大学大学院卒
2008年 平塚共済病院内科医長を経て小田原銀座クリニックに入職、その後院長に就任
2013年 久野銀座クリニックを開業

妊娠中の便秘「すぐ出したいとき」

ママ(困り顔)
比較的、“即効性”のある便秘解消の方法はありますか?

薬を飲む

緩下剤や漢方薬は、便秘の原因によって薬の種類が異なります。服用から排便までかかる時間も、薬の種類によってさまざまです。薬を服用したい場合、まずは医師や薬剤師に相談してみましょう。

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ツボを刺激する

手のツボ
 便秘解消のためには「合谷」・「神門」・「湧泉」・「大腸兪」などのツボがあり、自分で押す場合は、気持ち良いと感じる強さでゆっくりと押すのがポイントです。ただし、妊娠中は主治医に確認の上行いましょう。

以上の方法は比較的即効性はあるものの、便秘はすぐに解消されるものではありません。食事や生活習慣、ストレスなどの影響が大きいので、日頃から便秘にならないように気を付けることが大切です。

便秘解消のマッサージ

マッサージ
お腹を優しく「の」の字を描くようにマッサージしましょう。その際、強く圧迫しないように気を付けてください。

便秘解消の食事

どんなものを食べて、どんなものを飲めばいいのか知っておきましょう。

食べ物

ヘルシーな食事

先生(男性)
食物繊維が豊富な食べ物や乳酸菌を含む食べ物がおすすめです。
<食物繊維が多い食べ物>
海藻類・芋類・野菜類・きのこ類・豆類

※食物繊維は便秘解消にアプローチしてくれます。

<乳酸菌が多い食べ物>
ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品

※乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。

ただし、便秘解消に良いとされている食べ物ばかり摂ることはおすすめできません。食事をとる際は、栄養素バランスも考慮してください。そのうえで、上記した食べ物を取り入れて、便秘解消にアプローチすることが大切です。

飲み物 

水を飲む女性

先生(男性)
水分はこまめに摂りましょう。一日に1.5~2Lは飲むようにしましょう。

水分摂取が少ないと、便が硬くなり、便秘の原因になります。

基本的には、体を冷やす飲み物は避けたいところですが、少量であれば冷たい水や牛乳は大腸を刺激し、便秘の解消に繋がることもあります。
乳酸菌飲料は、食べ物と同様に腸内環境を整えるので、おすすめです。

コーヒーやココアなどに含まれるカフェインも大腸の動きを活性化すると言われています。ただし、カフェインには体を冷やしたり、利尿作用や妊娠中の健康リスクがあるため、摂りすぎには注意が必要です。コーヒーはマグカップで1日2杯程度に留めましょう。

便秘解消の運動

ウォーキングをする妊婦
 便秘解消には適度な運動も必要です。
軽めのウォーキングや腹式呼吸をしながらのストレッチなども良いでしょう。リラックスすると副交感神経が優位になり、大腸の動きが活発になると言われています。

リラックスできて、無理のない範囲で身体を動かすことがポイントです。

便秘薬について

妊娠中でも使える便秘薬はありますが、注意が必要です。

市販薬について

便秘の種類によって様々な薬があります。市販薬を使用したい場合は、自己判断はせずに、医師や薬剤師に相談して選ぶようにしましょう。

病院での処方薬について

薬の種類によっては、妊婦さんが服用できるものもあります。医療機関を受診する際は、妊娠している旨を伝え、処方してもらってください。

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やってはいけない方法

便秘解消法として浣腸もありますが、子宮の収縮を促進するため、自己判断で行うのはリスクが高いです。避けましょう。

病院受診が必要な場合

便秘に加え、

  1. 激しい腹痛
  2. 嘔吐
  3. 発熱
  4. 便に血が混じる

などの症状がある場合は、合併症を引き起こしている可能性が考えられます。早めに医療機関を受診しましょう。

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参照
大正製薬 商品情報サイト 
「妊婦さんでも押せる!便秘はツボ押し&イメトレで「快腸」に」
https://brand.taisho.co.jp/colac/topics/topics18.html
日本消化器病学会 健康情報誌「消化器のひろば」No.11 「知っておきたい治療薬 消化器病の薬 便秘薬」
http://jsge.or.jp/citizens/hiroba/backnumbers/hiroba11/hiroba11_04
厚生労働省 e-ヘルスネット[情報提供] 「便秘と食事」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html
厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html

岡村信良 先生

監修医

医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック

院長
岡村信良 先生

経歴

早期発見、早期治療を心がけ、健康で心豊かな人生を歩んでいただくことを願っており、内科・消化器内科を中心に幅広い情報の発信に努める。

2006年 北里大学大学院卒
2008年 平塚共済病院内科医長を経て小田原銀座クリニックに入職、その後院長に就任
2013年 久野銀座クリニックを開業

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