【管理栄養士監修】栄養ドリンクおすすめ12選｜二日酔いや疲労に。いつ飲む？

栄養ドリンクの選び方

栄養ドリンクは、体調やシーンに合わせて選びましょう。こちらでは、栄養ドリンクを選ぶ際にチェックしたい成分を詳しく解説していきます。

体が疲れている時には「ビタミンB群・アミノ酸」

体の疲れや不調を感じる時には、エネルギーチャージできる成分が配合された栄養ドリンクを選びましょう。代表的な成分としては、以下のようなものがあります。

疲れている時におすすめの商品へ

風邪の引き始めには「生薬・ビタミンC」

疲れや風邪の引き始めで体力が落ちている時には、免疫力や抵抗力をアップできる成分が含まれた栄養ドリンクがおすすめです。以下のような成分が含まれているかをチェックしてみましょう。

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二日酔い対策には「ウコン・タウリン」

お酒を飲み過ぎた時には、肝臓の働きをフォローしてくれる栄養ドリンクがおすすめです。成分の詳しい働きをチェックして、商品を選んでみましょう。

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寝る前には「ノンカフェイン」タイプ

就寝前に飲むなら、カフェインが入っていない栄養ドリンクを選びましょう。カフェインには覚醒作用があるため、寝つきが悪くなったり、脳が休まらなかったりと、睡眠の質に影響を与えかねません。反対に、午前中に飲むことで、脳の覚醒や疲労回復などに役立ちます。カフェイン入りの栄養ドリンクは、パフォーマンスを上げたい時に上手に活用しましょう。

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医薬品・医薬部外品を選ぼう！

疲れている時におすすめ

糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するのに欠かせない、ビタミンB群を豊富に配合！疲れている時におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。人気の3商品をピックアップしました。

リポビタンD
リポビタン

爽やかな味で飲みやすい、ロングセラーの栄養ドリンクです。疲労の回復や予防に効果があるとされている、ビタミンB群やタウリンを配合しています。1本当たりの価格がリーズナブルなのも人気のポイント。お仕事帰りやお出かけ前など、日常のさまざまなシーンで手軽に栄養補給できますよ。集中力をアップしたいという時にもおすすめです。

チョコラBB ローヤル2
エーザイ

子育て中のママが選ぶ「マザーズセレクション2021」で大賞を受賞！仕事や育児でたまった疲れをケアする、女性に人気の栄養ドリンクです。食事からとった栄養をエネルギーに変換するビタミンB群、たんぱく質のもととなるアミノ酸などをバランスよく配合。さっぱりとしたホワイトグレープ風味で飲みやすく、もうひと踏ん張り頑張りたい時の栄養補給にぴったりです。

チオビタドリンク
大鵬薬品工業

「愛情一本」でおなじみ！美味しいミックスフルーツ風味の栄養ドリンクです。体力を使うと消耗するビタミンB1をはじめとした、ビタミンB群を配合。疲労に作用するタウリンもたっぷり含まれているため、仕事やスポーツで疲れた体におすすめです。お手頃価格で、毎日の生活に取り入れやすいのも嬉しいポイントですね。

風邪の引き始めにおすすめ

風邪の引き始めにおすすめの栄養ドリンクをご紹介します。食欲がわかない時も、しっかり栄養を補給できる4商品をピックアップしました。

ルル滋養液 DX
第一三共ヘルスケア

熱やかぜで体がだるい時におすすめ！滋養強壮の作用があるニンジンエキスに、体を温めるショウキョウエキスなど、生薬配合の栄養ドリンクです。ルルの風邪薬と併用して飲めるのが嬉しいポイント。眠りを妨げない、ノンカフェインタイプです。

チョコラBB ゴールドリッチ
エーザイ

女性に嬉しい6種類の生薬など、チョコラBBシリーズ最多の16成分を配合。風邪や疲労でつらい全身と、気になるお肌もケアできる、女性におすすめの栄養ドリンクです。紅茶やアロマを思わせる、優雅なベルガモット風味で、美味しく飲みやすいのが人気のポイント。食欲がない時の栄養補給としてもおすすめです。

パブロン滋養内服液 ゴールドＡ
大正製薬

風邪で食欲がない時も飲みやすい、すっきりとしたジンジャー風味の滋養内服液です。生姜や人参など、発熱でだるい体をサポートする8種類の生薬を配合。抵抗力の改善や維持に役立ちます。パブロンシリーズの風邪薬を服用中に飲めるのもおすすめのポイントです。カフェインレスなので、おやすみ前にも安心して飲めます。

スパークユンケルDX
サトウ製薬

黄精流エキス、ローヤルゼリーの生薬に加えて、ビタミンC、ビタミンB群など4種のビタミンを配合した栄養ドリンクです。かぜや熱でつらい体に栄養をしっかり補給。虚弱体質でお悩みの方や、妊娠授乳期の方にもおすすめです。

二日酔い対策におすすめ

飲み会の前に飲んでおくと安心！ウコンやタウリンをたっぷり配合した、二日酔い対策におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。さわやかな風味で飲みやすい、人気の3商品をピックアップしました。

ウルソウコン
田辺三菱製薬

二日酔いのむかむかに！飲み会の前に摂取することで、アルコールで弱った肝臓に働きかけてくれる栄養ドリンクです。アルコールの代謝を早めると言われるウコンをはじめ、4種類の生薬を配合。胃腸による消化を助けて、飲みすぎ・食べ過ぎによるむかつきを軽減する効果が期待できますよ。食前にスッと飲める、さわやかなグレープフルーツ風味です。

チオビタドリンク2000
大鵬薬品工業

疲れにアプローチする成分、タウリンを3,000mgも配合！二日酔いで活力が湧かない時におすすめの、滋養強壮剤です。エネルギーを作るために必要な、ビタミンB群も豊富に配合。飲み会やスポーツなど、ここぞという時の元気をサポートしてくれます。フルーティで美味しく飲めるピーチ風味も、人気のポイントです。

寝る前におすすめ

カフェインレスで眠りを妨げない、寝る前におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。女性におすすめの栄養素が豊富に含まれたものや、眠りの深さや目覚めの良さをサポートする成分入りなど、3商品をピックアップしました。

リポビタンフィール
大正製薬

糖類ゼロで、1本あたり7kcalと低カロリー！女性におすすめの栄養ドリンクです。タウリンやビタミンB群など、疲労回復のカギとなる成分が、一日頑張った体を労わります。眠りを妨げないカフェインレスのほか、朝の目覚めや眠りの深さをサポートするアミノ酸「グリシン」も配合。すっきりとしたカシスグレープフルーツ風味で、お休み前の1本にぴったりです。

アルフェネオ
大正製薬

1日分の鉄分を1本で手軽に補給可能！鉄分が不足して貧血気味な、生理中の女性にもおすすめの栄養ドリンクです。カルシウムやローヤルゼリー、ビタミンB群などの栄養素もたっぷり配合。健康的な体をサポートしてくれるだけでなく、栄養不足によるお肌の不調にもアプローチしてくれます。安眠を妨げないノンカフェインタイプ。さわやかで飲みやすい青リンゴ風味です。

アリナミンナイトリカバー
アリナミン製薬

寝ている間に疲労を回復！朝に疲れを持ち越したくない方におすすめの、カフェインレス栄養ドリンクです。抗疲労成分のフルスルチアミンのほか、元気のカギとなるタウリンやビタミンB群など、8種類の有効成分を贅沢に配合しています。睡眠の深さや、気持ち良い目覚めに関わるアミノ酸「グリシン」入りで、疲れた日の入眠前にぴったりですよ。

栄養ドリンクを飲むタイミングは？

疲れを取りたいなら、食後に飲む！

疲労回復をうたう栄養ドリンクは、食後に飲むのがおすすめです。エネルギーを生成し、疲れを軽減させるビタミン類は、胃に食べ物があると、ゆっくりと無駄なく取り込まれます。そのため、胃で活発に消化が行われている食事中・食後を狙って飲むと、利用率を上げることができますよ。

寝ても疲れが取れないなら、寝る前に飲む！

「目覚めが悪い」「寝てもスッキリしない」という方は、寝る前に飲むのがおすすめです。寝ている間は、細胞や筋肉が最も回復しやすいタイミングです。回復に必要な栄養を補給しておく目的で、寝る前に栄養ドリンクを活用しましょう。ノンカフェインや糖類ゼロのものを選ぶと、睡眠の妨げになりません。

1日頑張りたいなら、朝に飲む！

「疲れているけれど、朝からシャキッとしたい！」という方は、朝に飲むのも良いでしょう。糖やカフェイン入りの栄養ドリンクには、脳の覚醒や疲労回復する働きがあります。スッキリとした頭で仕事に取り掛かれますよ。種類によっても異なりますが、一般的に栄養ドリンクは効き始めるまでに30分ほどかかるといわれているので、効果が欲しいタイミングを考慮して飲むのもおすすめです。