【くるぶしの黒ずみ】原因&正しいケア｜ニベアがいいって本当？

• 公開日2022-07-28
• 更新日2023-03-03

「くるぶしの黒ずみが気になる…原因はなに？」
「どんなことをしたら黒ずみが消えるのか知りたい！」
くるぶしの黒ずみについて、皮膚科のお医者さんに聞きました。
原因や効果的なケア方法などを、詳しく解説しています。

監修者

LECINQ clinic

院長

長谷川 佳子 先生

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院　形成外科、藤沢湘南台病院　形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター　形成外科
を経て横浜栄共済病院　形成外科
平成26年よりKO CLINICに勤務
令和3年1月よりLECINQ clinic 院長に就任

くるぶしに黒ずみができる「3つの原因」

黒ずみの原因として、3つのことが考えられます。
・摩擦
・日焼け
・乾燥
などのことです。詳しくチェックしていきましょう。

原因①　摩擦

皮膚に摩擦が起きると、メラニンが排出されて、その部分が黒くなります。

また、摩擦から皮膚を守ろうと、角質が厚くなることがあります。
角質が厚くなると、透明感が失われて、さらに肌が黒く見えてしまいます。

＼摩擦が起きやすい人の特徴／

• 靴がくるぶしに当たっている人
• 硬い素材の靴やパンプスをよく履く人
• あぐらをかくことが多い人

原因②　日焼け

紫外線を浴びると、メラニンが排出され、肌が黒く見えてしまいます。

また、紫外線を浴びると、ターンオーバーが停滞しやすくなってしまいます。
その結果、古い角質が肌にこびりつき、肌がより黒ずんで見えてしまいます。

＼くるぶしが日焼けしやすい人の特徴／

• 日焼けをする機会が多い人
• サーフィンなどのスポーツをしている人
• くるぶしが出る靴を履いているのに日焼け止めをつけない人

原因③　乾燥

皮膚は、乾燥すると水分が足りなくなり、黒ずんでしまうと考えられます。

＼乾燥が起きやすい人の特徴／

• 保湿ケアが足りていない人
• 乾燥肌の人

教えて！くるぶしの黒ずみの「正しいケア」

くるぶしの黒ずみを治すには、日頃のケアが大切です。
・角質ケアをする
・保湿をする
・紫外線対策をする
などのことを実践しましょう！

ケア①　角質ケアをする

スクラブやピーリングなどで、角質ケアを行いましょう。
角質ケアは、優しく行うのがポイントです。

頻繁にケアを行うと、乾燥の悪化・炎症が起きることがあります。
1週間に１回程度を目安に行いましょう。

角質ケアをすると、古い角質が取り除かれ、透明感のある新しい細胞が表面に出てきます。
さらに、肌が柔らかくなり、その後の保湿剤の浸透力が高まる働きも期待できます。

ケア②　しっかりと保湿をする

顔だけではなく、黒ずみ対策のためにくるぶしも保湿を行いましょう。

保湿をすることで肌のキメが整い、ターンオーバーの促進をサポートします。
さらに、保湿すると、肌が潤い、透明感がアップするとも考えられます。

黒ずみにアプローチする成分が入った化粧水やクリームでのケアがおすすめです。

▼黒ずみ対策におすすめの成分

ケア③　紫外線対策を徹底する

外出する際は、日焼け止めを塗りましょう。
日焼け止めは擦れると取れてしまうので、2～3時間おきに塗り直すようにしましょう。

紫外線は、黒ずみの原因であるメラニン排出・ターンオーバーの停滞の要因になります。
そのため紫外線を対策すると、黒ずみが薄くなっていくでしょう。

即効性を求めるなら、皮膚科で相談がおすすめ

皮膚科での黒ずみケアは
・ケミカルピーリング
・レーザー治療
・光治療
などの方法があります。
いずれの治療も自由診療となります。

ただし、どの治療も、肌質や部位によっては受けられない・おすすめできないことがあります。
医師と相談をして、自分にあった治療法を決めると良いでしょう。

治療法①　ケミカルピーリング

薬剤で、メラニンを含む古い角質を取り除き、明るい色の皮膚を目指します。

治療法②　レーザー治療

レーザーによって、黒ずみにアプローチする治療法です。

治療法③　光治療

特殊な光を肌に当てることで、メラニンを含む角質に反応させ、排出を促す治療法です。
周辺皮膚のターンオーバーも活性化され、明るい肌質を目指せます。

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