【寝違えの治療】頭痛・吐き気がする。対処法は？薬を飲んでもいい？

「朝起きると首が痛い…」 朝起きると首が痛む症状について、お医者さんに聞きました。 考えられえる原因や、対処法、病院を受診する目安も解説します。 朝起きると毎日首が痛い…これはなぜ？ 毎日、朝起きると首が痛いです…。 一体何が原因なんでしょうか？ 枕の高さが合っていない、寝姿が悪いなどが考えられます。 無理な姿勢で眠っていると、疲労や痛みの物質がたまり、痛みを発症しやすくなります。 どう対処すればいい？ 枕を変えてみましょう。 また、起きたら適度に体を動かしてください。 枕はどんなものがいい？ 枕は、高すぎず低すぎないものがよいでしょう。仰向けに寝たときに、首の骨が緩やかなS字カーブになり、横向きになった際に首の骨がまっすぐになるものを選ぶのがポイントです。 通常、寝違えや枕の高さがあっていないなどであれば、起きて体を動かすと徐々に疲労物質なども流されて、痛みもなくなっていきます。 おすすめの“朝の運動” 首を左右にゆっくり回す 右手で頭をゆっくり右に倒す、左手で頭をゆっくり倒す といったストレッチを行うとよいでしょう。 こんなときは病院へ 症状が2日以上続く 痛みが変わらない・強くなっている 場合は、医療機関を受診して相談しましょう。 数時間経っても強い痛みがある、首を動かせないという時は、筋を痛めていたり、病気が隠れている可能性もあります。早めに医療機関を受診してください。 早期治療することができれば、病気の悪化を避けられる可能性が高くなります。 痛みを放置すると… 放置すると、悪化して治療に時間がかかることもあります。また、痛みを我慢することで、別の箇所に不具合が起きてしまう恐れもあります。例えば、血流が悪くなって頭痛が起きたり、腰痛につながってしまうなど、全身に影響がでることも考えられます。 自己判断で対処せず、一度医療機関を受診して、適切な指示を受けましょう。 整形外科を探す 考えられる2つの原因 朝起きると首が痛いのは、 頚椎椎間板ヘルニア ストレートネック といった原因が考えられます。 ① 頚椎椎間板ヘルニア 頚椎椎間板ヘルニアは、骨と骨をつなぐクッション材の椎間板が損傷・飛び出している状態です。 椎間板が損傷、飛び出したことで神経を刺激し、痛みやしびれなどの症状を引き起こします。 症状の特徴 頚椎椎間板ヘルニアは軽度の場合、 首を後ろに倒した際の首の痛み 肩こり 手のしびれ などがあります。 また、首の痛みは特に朝感じるケースが多いです。 重症化すると、 手・腕の感覚がなくなる 握力などの筋力が弱まる 下半身の症状発症 なども出てくる場合もあります。 他にも、こんな症状がみられます。 違和感 圧迫感 腕・手の痛み ヘルニアの原因 ヘルニアは、姿勢の悪さ、外傷等が原因となり発症することがあります。 日常生活の中で、頚椎に負荷をかけるような、首を後ろに倒したままの姿勢を長時間持続させる、同じような姿勢で長時間仕事をする、などといったケースで発症しやすいです。 自分でできる対処法は？ まずは、姿勢を正し、椎間板への負荷を減らしましょう。 ただし、自分でできる対処法で自然に改善する人もいますが、痛みが続く場合は、症状の悪化や他の病気の可能性もあるため、一度医療機関を受診しましょう。 病院で受ける治療法は？ 痛みを取る、ブロック注射や薬物療法、症状が進んでいる場合は手術を行う場合もあります。 完治までの期間は？ 個人差はありますが適切な治療を受けた場合、2、3か月程度かかることが多いです。 ② ストレートネック ストレートネックは、通常、弓なりの形をしているはずの首の骨（頚椎）が、まっすぐに伸びてしまっていることです。 ストレートネックになっていることによって、筋肉のこわばりなどを引き起し、痛みやしびれが発症します。 睡眠時の寝姿勢が、ストレートネックの原因となる場合があります。特に、自分に合っていない枕を使用していると、痛みが出やすいです。 症状の特徴 朝起きて、首を動かすとズキズキ痛む、動かす時に痛むなどがあります。 他にも、こんな症状がみられます。 首のこわばり 肩こり 手や腕のしびれ 眼精疲労 頭痛など ストレートネックの原因 朝の痛みが強い場合は、 頚椎が伸びてしまう姿勢での睡眠 首に対して高さがあっていない枕を使っている などが原因と考えられます。 他にも、日中、猫背やスマートフォンを持ったまま前に頭を垂らしたような姿勢を長時間続けているのもストレートネックの原因となると考えられます。 自分でできる対処法は？ 枕の高さを調節しましょう。市販のストレートネック予防の枕などを試してみるのもおすすめです。 ただし、枕を変えても痛む、日常生活に支障があるくらい痛むという場合は医療機関を受診しましょう。 病院で受ける治療法は？ 内服治療や注射で痛みをとります。その後、痛みが改善してきた際に、リハビリテーションなどを受け、姿勢を正しストレートネックを快方に向かわせます。 完治までの期間はどれくらい？ 個人差はありますが、適切な治療を受け、2、3か月程度だと考えられます。 病院は何科？ 朝起きて首が痛む場合は、整形外科を受診しましょう。 整形外科を探す ▼参考 公益社団法人日本整形外科学会　頚椎椎間板ヘルニア

「後頭神経痛を治したい…」 「病院にいくべき？」 後頭神経痛の治し方について、お医者さんに聞きました。 自分でできる治し方や、病院を受診する目安なども解説します。 お医者さんに聞く「後頭神経痛の治し方」 後頭神経痛の自分でできる治し方は、 安静にする 体を温める ことが効果的です。 それぞれ詳しく解説していきます。 ①安静にする 体を動かすのをやめて楽な姿勢で安静にするようにしましょう。 ストレスが多いと神経性の頭痛を発症しやすいので休息も大事です。 ②体を温める 後頭部や肩、首などを温めましょう。入浴時には、肩までしっかり浸かりましょう。 温めて頭痛が悪化する場合は、片頭痛が考えられます。体を動かすのをやめ、楽な姿勢でしばらく様子を見ましょう。 後頭神経痛が起こるのはなぜ？ 「後頭神経痛」が起こる原因は、姿勢の悪さやストレスが大きく関係している可能性があります。 他にも、 身体の不調 睡眠不足 中耳炎 天候（雨が降る前日） などがあります。 後頭神経痛が起こりやすい人は？ 「後頭神経痛」は、 パソコンやスマートフォンを長時間同じ姿勢で使用する人 ストレスの多い人 疲れが溜まっている人 に起こりやすいです。 後頭神経痛の予防対策は？ 日々の姿勢を意識して正すようにしましょう。また、ストレスの発散も大切です。 最近では特に、自宅での「テレワーク」が原因となり、後頭神経痛を引き起こす人が増加しています。環境が整わない自宅では、パソコンに向かう姿勢も悪くなってしまう方が多いようです。 意識して、正しい姿勢をとるよう心がけましょう。 病院に行く目安は？ 「後頭神経痛」の症状が、 チクチク痛い症状を繰り返す 症状が2日以上続き、痛みが我慢できない 痛みが強くなっている といった場合は、一度医療機関を受診しましょう。 中耳炎や風邪の症状の場合もありますが、貧血、甲状腺の異常なども考えられます。 放置しておくとどうなる…？ 難聴や失神、病気が進行すれば日常生活に支障をきたします。 何科で受診すればいい？ 後頭神経痛の症状がある場合は、脳神経内科を受診しましょう。 病気が原因であると分かれば、その病気の治療を行います。頭痛には、内服薬での治療を行います。 市販薬では効果が見られない場合でも、医療機関で処方する薬の服用で改善することも多くあります。 脳神経内科を探す ▼参考 一般社団法人日本神経学会　脳神経内科の主な病気