セブン-イレブンのタンパク質が多い商品12選！筋トレやダイエットにも

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体作りに欠かせない栄養素「タンパク質」。
筋トレやダイエットをしている方だけでなく、健康的な体を作るためには積極的に摂取したい栄養素です。

こちらの記事ではセブン-イレブンで買える！タンパク質が多く含まれているおすすめの食べ物をご紹介します。

お弁当

タンパク質を含むおかずをメインにしたお弁当をご紹介します。
（選定基準：タンパク質：25.0g以上）

若鶏の唐揚弁当（にんにく醤油）

タンパク質：32.5g
カロリー：718kcal

鶏もも肉のから揚げをメインにしたお弁当です。大きなから揚げがゴロゴロと入っているので食べ応え十分。ご飯が進むにんにく醤油の味付けがたまらない一品です。

焼き鳥＆軟骨入りつくね丼（WEB限定）

タンパク質：29.3g
カロリー：670kcal

濃厚なたまり醤油で味付けした焼き鳥と、コリコリとした軟骨の食感を楽しめる鶏つくねをのせたお弁当です。甘めの卵そぼろと紅生姜を添えて彩りも良く仕上げました。ご飯も270ｇと食べごたえあり。

＜注文締切日受取日＞3日前（午前10時30分まで）

和風ソースの直火焼きハンバーグ弁当

タンパク質：28.5g
カロリー：692kcal

ふっくらボリュームのあるハンバーグ弁当。お肉の旨味をギュッと閉じ込めジューシーに仕上げました。野菜の旨味が詰まった和風ソースと肉感たっぷりのハンバーグは相性抜群。ご飯が進むお弁当です。

麺類メニュー

タンパク質を含むおすすめ商品をピックアップ！
（選定基準：タンパク質：25.0g以上）

かき揚げ蕎麦

タンパク質：27.4g
カロリー：518kcal

小エビ入りの風味豊かなかき揚げが乗ったおそばです。
コシのある麺の秘密は、練りこまれた昆布粉末。つゆに“ダシ感”を感じられる味わいになりました。

パン・サンドイッチ

手軽に食べられるパン・サンドイッチにもタンパク質が含まれている商品があります。ランチにもおすすめですよ。
（選定基準：タンパク質：15.0g以上）

チキンカツサンド（千切りキャベツ入り）

タンパク質：19.0g
カロリー：419kcal

ジューシーでボリュームのあるチキンカツのサンド。ソースとマヨネーズとの相性もピッタリです。千切りにしたキャベツも入っていて、野菜も摂れますよ。

おにぎり

おにぎりの中で、タンパク質が多めの商品をご紹介します。ボリュームもたっぷりなのでお腹も満たしてくれる優秀おにぎりも。
（選定基準：タンパク質：4.8g以上）

大きな手巻おにぎり　高菜明太子

タンパク質：6.0g
カロリー：263kcal

じっくり熟成された辛子明太子と食感の良い高菜入り。ごま油の風味も感じられ、1つでたくさんの味や食感を楽しめるおにぎりです。
こちらもセブン-イレブンの一般的な手巻おにぎりの約1.5倍のご飯を使用！

大きな手巻おにぎり　紅鮭昆布

タンパク質：7.0g
カロリー：264kcal

一晩熟成させ旨味が凝縮した紅鮭と日高昆布の佃煮を組み合わせたおにぎりです。たっぷりのご飯をふっくらと握り、パリパリ食感の海苔で包みました。
セブン-イレブンの一般的な手巻おにぎりの約1.5倍のご飯を使用しているのでとってもボリューミーです。

おかず・おつまみ

お肉も野菜もたっぷり食べられるお惣菜をご紹介。
（選定基準：タンパク質：15.0g以上）

チーズタッカルビ（関東限定）

タンパク質：28.7g
カロリー：559kcal

鶏肉と2種類のチーズをたっぷり使用したチーズタッカルビです。キャベツ、にんじん、玉ねぎ、さつまいもと、具がたくさん入っているので食べごたえも十分。電子レンジで簡単調理できるので、人気のおかずを手軽に家で楽しめます。

＜注文締切日＞受取日の3日前（午前10時30分まで）

砂肝の黒胡椒焼き

タンパク質：22.2g
カロリー：126kcal

コリコリとした食感が食べていて楽しい砂肝。香ばしく、黒胡椒の効いたパンチのある味付けでお酒のお供にぴったりです。お好みで別添のレモン汁をかけると、最後まで飽きないさっぱりとした味わいに。

セブンプレミアム　ほぐしサラダチキン　80g

タンパク質：19.4g
カロリー：93kcal

食べやすくほぐしたタイプのサラダチキン。塩コショウのシンプルな味付けです。そのまま食べるのはもちろん、サラダやラーメンのトッピングなど、使い勝手が良いので便利。タンパク質が足りないと感じたときに、手軽にプラスできる一品です。

セブンプレミアム　炙り焼き厚切りベーコン　84ｇ

タンパク質：16.0g
カロリー：196kcal

厚切りのベーコンを炙り焼きにしたベーコンです。厚めのお肉の食感と香ばしい味わいがお楽しみいただけます。おつまみにぴったりの一口サイズです。

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