すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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もくじ
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毎日の健康に欠かせない朝ごはん。分かってはいるけれど、毎日作って食べるのは大変ですよね。 この記事では、朝ごはんにおすすめしたい、セブン‐イレブンごはん＆おかずをピックアップ。レタス1個分の食物繊維入りのおにぎりや、ガッツリ系パスタなどなど…。和食からパンまで幅広く紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
栄養豊富なもち麦を使い、カリカリ梅と昆布を混ぜ込んだおにぎり。これ１つでレタス1個分の食物繊維を摂ることができます。しその葉と梅のさっぱりとした味わい。朝でも食べやすそうな一品です。
もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすび
半熟卵とジューシーなハンバーグに、とろけるチーズソース、デミグラスソース、さらにアクセントとしてトマトソースを使用したロコモコです。1度にいろいろな味を楽しめて、食べ応えも抜群。朝から元気になれそうな一品です。
朝ごはんは一日の元気の源。パンやサラダじゃ物足りない、炭水化物もお肉もしっかり食べたい！という方もいるでしょう。セブン-イレブンのナポリタンは、たっぷりベーコンと360gの大盛り麺で食べごたえ抜群！香ばしいトマトソースとよくからめてお召し上がりください。
洋食屋のナポリタン
朝はお米派！という方にはドリアもおすすめ。バターが効いたご飯と濃厚ホワイトソースの相性が抜群の海老ドリアはいかがでしょうか？こんがりとした焼き目がとってもおいしそうですね！
たっぷりチーズ濃厚ソースの海老ドリア
定番人気のおむすびとおかずが一緒に楽しめるお得なセット。鮭とツナマヨの2種類のおむすびと、唐揚げ、玉子焼きなどが入っています。唐揚げが2つも入っているのは嬉しいポイント。満足感バッチリです。
おかずいっぱい&ボリューム満点といえば、セブン-イレブンのお好み幕の内弁当！唐揚げやサバの塩焼き、和風照り焼きソースのハンバーグなど、人気のおかずが盛りだくさん。朝からがっつり食べたい方におすすめです。
お好み幕の内
サンドイッチは片手でもサッと食べやすく、忙しい朝にピッタリですね。手早く食べごたえのあるものを食べたい時におすすめなのがこちら。ボリュームのある甘辛い照焼チキンとたまごがたっぷりサンドされ、食べ応え抜群です。意外とカロリーが高くないのも嬉しいポイントです。
たっぷり照り焼きチキンとたまごのサンド
野菜をしっかり食べたい方におすすめのサンドイッチがこちら。シャキシャキのレタスとハム&チーズは定番のおいしさですね。ドレッシングはすりおろし野菜をベースしたフレンチソースで仕上げた爽やかな味わい。カロリーも低めです。
シャキシャキレタスサンド
粗挽き肉を使ったジューシーなソーセージをサンド。ケチャップと粒マヨネーズをトッピングしたシンプルなホットドッグです。ソーセージはパリッと歯ごたえのある食感で、満足感のある一品です。
ホットドッグ
手早くパパッと温かいものを食べたいときにはブリトーがおすすめ。定番のハム&チーズは、ジューシーなハムと、とろけるチーズの組み合わせが抜群。ガーリックの風味とピリ辛唐辛子がアクセントの完熟トマトのアラビアータもあります。 必ずチンしてお召し上がりくださいね。
12種類の具材が入った和風スープ。朝は温かいものを食べたいという方にピッタリです。身体を温める効果のある生姜、鶏ひき肉、白菜、玉ねぎ、ごぼう、れんこんの他、もち麦も入っているので、食べ応えもあります。ダイエット中の方や小食の方はこの1杯だけでも十分満腹感が得られそう。椎茸と昆布だしのやさしい味わいです。
キャベツ、にんじん、コーンなど多品目の生野菜に、たまごとツナをトッピングした彩りの良いサラダです。腹持ちの良いゆでたまごも入ってたったの109kcal。ドレッシングはお好みなので、ノンオイルなど低カロリーなものを選べばよりヘルシーな朝ごはんになりますよ。
ツナとたまごのサラダ
ほどよい塩味が付いたゆでたまご。卵そのものの美味しさを楽しめます。味付けの必要がなく、殻がつるんとむけるので忙しい朝でも大丈夫。他のおにぎりやパン、サラダなどにプラスすれば、たんぱく質を補い、満腹感が持続しますよ。
朝から甘いものが食べたい方におすすめ。メープルフィリングとマーガリンをモチモチのパンケーキにサンドしました。生地のふんわりした食感と、メープルの甘み、マーガリンの塩味がバランスよく口の中に広がります。2個入りで税抜き93円とは驚きの安さです。コーヒーともよく合います。
セブンプレミアム パンケーキメープル＆マーガリン2個入※掲載されている情報は、執筆時点の情報のため、現在商品が販売されていない場合もございます。また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。
