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コンビニ飯14選!ダイエット中や健康志向の方におすすめの満腹ごはん

公開日:2019-04-15 | 更新日:2020-09-09
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コンビニ飯14選!ダイエット中や健康志向の方におすすめの満腹ごはん

手軽でおいしくて便利なコンビニ飯。
でも、「コンビニ飯ばっかり食べていると太りそう」と心配している方や、「栄養バランスが気なる」という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ダイエット中の方におすすめのヘルシー弁当から、お腹いっぱい食べたい方向けのボリューム満点のお弁当まで、おすすめのコンビニ飯をご紹介します。

最後にコンビニ商品を使ったアレンジメニューも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

健康志向の方におすすめ

食材のバランスを考えたメニューや、たっぷり野菜を摂れるお弁当をご紹介します。

和風幕の内弁当

和風幕の内弁当

紅鮭の塩焼をメインにした和風幕の内弁当。煮物、鶏つくね、根菜かき揚げなど、多品目のおかずをバランスよく食べられます。

和風幕の内弁当
価格:510円(税抜き)
カロリー:512kcal

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1/2日分の野菜!特製中華丼

1/2日分の野菜!特製中華丼野菜や肉など具だくさんの中華丼。1日に必要な野菜量の半分が入っているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。ガラスープをふんだんに使った中華餡は、深いコクが感じられる味わい。高温短時間で炒めた香ばしい白菜が食欲をそそります。

1/2日分の野菜!特製中華丼
価格:462円(税抜き)
カロリー:511kcal

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1/2日分の野菜!9種野菜の特製ビビンバ

1/2日分の野菜!9種野菜の特製ビビンバにんじん、小松菜、たけのこ、豆もやしなど9種類の野菜と、健康食材のもち麦を組み合わせたヘルシーなビビンバ丼。1日に必要な野菜量の1/2を摂ることができます。甘辛く味付けた牛肉や、特製のコチュジャンとの相性もバッチリです。

1/2日分の野菜!9種野菜の特製ビビンバ
価格:462円(税抜き)
カロリー:528kcal

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1/2日分の野菜!味わいスープのタンメン

1/2日分の野菜!味わいスープのタンメン野菜をたっぷり盛り付けたタンメン。1日に必要な野菜の1/2を摂取できる一品です。麺は弾力のある熟成ちぢれ麺。塩ベースのスープは、鶏ガラと豚ガラ、野菜のうま味が溶け出した優しい味わいです。

1/2日分の野菜!味わいスープのタンメン
価格:369円(税抜き)
カロリー:399kcal

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健康バランス弁当(セブンミール限定・関東限定)

健康バランス弁当【セブンミール注文限定】
文字通り“健康”のために“栄養バランス”に配慮されたお弁当です。日替りメニューなので、「毎日同じコンビニ弁当で飽きてしまった…」という方におすすめ!
管理栄養士が監修しており、塩分は2.0g以下、野菜は120g以上(そのうち緑黄色野菜は40g以上)摂れるヘルシーなお弁当です。
ご注文はセブン-イレブンの注文&宅配サービスセブンミールから。

健康バランス弁当(関東限定)
価格: 639円 (税抜き)
カロリー:約500kcal(日替り)

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ダイエット中の方におすすめ

カロリー控えめなのに食べ応えのあるメニューをご紹介。

とろろ蕎麦

ネバネバ食材がたっぷりトッピングされた、低カロリーのとろろそばです。コシのある蕎麦と粘りのあるとろろで食べ応えも十分。とろろを出汁で割ることで、より麺やつゆとの一体感が感じられます。お好みで別添のわさびを加えてお楽しみください。

とろろ蕎麦
価格:398円(税抜き)
カロリー:329kcal

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1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋

1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋21日に必要な野菜の半分が摂れる鍋です(生換算)。
鶏団子も入って食べ応え十分なのに、カロリーはなんと158kcal。ダイエット中の方にピッタリの一品です。鶏団子にはレンコンなど根菜も入っています。スープはシンプルな醤油味。

1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋
価格:価格:400円 (税抜き)
カロリー:158kcal

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もちっ餃子と野菜の中華スープ

もちっ餃子と野菜の中華スープ食物繊維が入った体に嬉しい餃子スープです。モチモチ食感の餃子が複数入っており満腹感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめ。ごまの香りとうま味が効いたスープと餃子の相性もピッタリです。

もちっ餃子と野菜の中華スープ
価格:276円(税抜き)

カロリー:204kcal

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健康バランスプレート(セブンミール限定・関東限定)

【セブンミール限定】
管理栄養士監修の日替りランチプレートです。
なんとカロリーは300kcal以下、塩分2.0g以下というヘルシーさ。たんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養バランスも考えられています。ご注文はセブン-イレブンの注文&宅配サービスセブンミールから。

健康バランスプレート(関東限定)
価格:380円 (税抜き)
カロリー:300kcal以下

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お腹いっぱい食べたい方におすすめ

カロリーなんて気にしない!ご飯もおかずもがっつり食べたい方におすすめのお弁当をご紹介します。

炙り鶏の特製親子丼

炙り鶏の特製親子丼鶏肉を炙り、香ばしさが感じられる親子丼。割下にあごだしを使用し、1食ずつ調理しています。具材とご飯がセパレートになっていて、食べる直前に合わせるタイプなので、ご飯ふっくら。お好みで別袋の七味唐辛子や刻みのりをかけてお召し上がり下さい。

炙り鶏の特製親子丼
価格:430円(税抜き)
カロリー:531kcal

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炭火焼き牛カルビ弁当

炭火焼き牛カルビ弁当とにかくお肉が食べたいときにおすすめなのがこちら。炭火で香ばしく焼いた牛カルビを、柑橘系エキス配合の特製タレで味わうお弁当です。肉のうま味たっぷり。白米との相性も抜群です

炭火焼き牛カルビ弁当
価格:519円(税抜き)

カロリー:729kcal

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和風ソースの直火焼きハンバーグ弁当

和風ソースの直火焼きハンバーグ弁当見るからに食べ応えのありそうなボリュームのあるお弁当です。メインのハンバーグは、牛と豚の合い挽きで、肉のうま味たっぷり。玉ねぎなど野菜の味を感じられるソースとの相性もよく、ごはんが進みます。

和風ソースの直火焼きハンバーグ弁当
価格:491円(税抜き)
カロリー:692kcal

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おかかたっぷり海苔弁当

おかかたっぷり海苔弁当リーズナブルな価格で食べ応え十分のお弁当。白身魚のフライやコロッケ、唐揚げ、磯部揚げなどが入って、ボリュームたっぷりです。ご飯はヘルシーな麦飯。海苔とおかか煮でご飯が進みます。

おかかたっぷり海苔弁当(麦飯)
価格:369円(税抜き)
カロリー:713kcal

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ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ

ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノがっつり系パスタならこちら。350gの大盛りパスタに、ソーセージとベーコンがたっぷりのったペペロンチーノです。あらびきのソーセージがジューシーで、満足感の高い一品です。

ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ
価格:510円(税抜き)
カロリー:878kcal

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アレンジメニューのおすすめ

コンビニ商品を使った簡単アレンジメニューをご紹介します。

サラダチキンと明太ポテトサラダのチーズグラタン

サラダチキンと明太ポテトサラダのチーズグラタンセブンプレミアムのサラダチキンと明太ポテトサラダを使ったお手軽グラタン。混ぜてのせて焼くだけの簡単調理です!

詳しいレシピはこちら

もっとアレンジレシピが見たい方はこちらで

コンビニ飯の購入は「セブンミール」が便利

ここで紹介した商品は、セブン-イレブンのお届けサービス「セブンミール」で購入できます。
セブンミールは、スマホやパソコンから24時間いつでも注文できて、最短翌日に商品を受け取れるサービスです。

セブンミールはこんなときにおすすめ!
・購入した商品を自宅や職場まで届けて欲しい
・欲しい商品を確実にゲットしたい
・まとめ買いをしたい

商品の受け取りは、セブン-イレブン店舗、もしくは税抜き1,000円以上のご購入で自宅やオフィスへのお届けも可能(配送料税込220円)です。店舗での受け取りなら送料もかかりません。

ここでは紹介しきれなかった商品もたくさんあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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※掲載されている情報は、執筆時点の情報のため、現在商品が販売されていない場合もございます。また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。

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