鏡を持って髪に悩んでいる女性

美容師に聞く!ナイトキャップは逆効果?デメリットは?選び方・寝癖を避けるかぶり方も

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「ナイトキャップって髪に逆効果なの…?」
「いろいろ種類があるけど、どれをつければいいか知りたい!」
ナイトキャップの髪への効果について、美容師さんに聞きました。
ナイトキャップのかぶり方や選び方も解説します。

監修者

後藤淳子

美容師

後藤淳子 先生

ナイトキャップは逆効果?実際どうなの?

髪のダメージが気になるので、話題のナイトキャップを使ってみたいです!
でも、ネットで調べたら「逆効果」や「はげる」など、ネガティブな言葉も見かけました…。実際のところ、ナイトキャップって髪にいいんでしょうか?

女性(困り顔)
美容専門家(女性)

はい!ナイトキャップの使用は、髪の毛にいいものだと考えられます。

ナイトキャップの使用におすすめなのはこんな人!

●髪が長い人
●髪が痛んでいる人
●寝癖が気になる人

このような人には、ナイトキャップのメリットをよく感じてもらえるはずです。かぶり方をマスターすれば、ナイトキャップはダメージから髪を守ってくれる味方になりますよ♡

しかし、使用に慣れていないとデメリットに感じてしまうこともあります。ナイトキャップは正しい使い方をチェックしてから使うと良いでしょう。

ナイトキャップを使うデメリット

抜け毛が気になる女性

美容専門家(女性)

髪にいいナイトキャップですが、デメリットがあります。
例えば、
●抜け毛につながるリスクがある
●慣れるまでは被るのが難しい
●窮屈に感じてしまう
このような点です。詳しくチェックしていきましょう。

デメリット① 抜け毛につながる

美容専門家(女性)

ナイトキャップ内が蒸れたまま使用を続けると、抜け毛が増えるなどの悪影響が出る場合があります。

夏場はナイトキャップの使用を控えるか、通気性の良い素材のナイトキャップに変更すると良いでしょう。汗をかいて蒸れたままだと、頭皮に汚れが溜まってにおいが出てしまうこともあるので、注意してください。

デメリット② 慣れていないとかぶるのが難しい

美容専門家(女性)

慣れるまでは、なかなか上手にかぶれないという方もいます。

ナイトキャップが丁度良い位置でかぶれていないと、寝ている間にキャップが外れてしまう可能性があります。

デメリット③ 窮屈に感じて寝心地が悪くなる

美容専門家(女性)

使用に慣れていないと、ナイトキャップをかぶることに違和感を覚えたり、窮屈に感じたりすることがあります。

また、ナイトキャップのサイズが合っていないと、頭が締め付けられてしまいます。そうなると、頭部の血流が悪くなり、頭痛を引き起こすこともあるのでサイズの合ったものを使いましょう。

ナイトキャップを使うメリット

髪が美しい女性

美容専門家(女性)

ナイトキャップを使用すれば、たくさんのメリットが得られます。
例えば、
●髪へのダメージが減る
●寝癖が防げる
●トリートメント効果が高まる
というメリットが考えられます。

メリット① 就寝時の髪のダメージを軽減する

美容専門家(女性)

寝ている間の寝返りなどにより、髪は、擦れる・摩擦などによりダメージを受けています。これらの刺激やダメージから守ってくれるのが、ナイトキャップです。

寝ている最中のダメージは、抜け毛・枝毛・毛のうねりの原因になります。
頭の重さは体重の約10%と言われています。髪の毛はその重みを受けながら摩擦されているので、ダメージを受けて痛みやすいのです。

メリット② 寝癖を防ぐ

美容専門家(女性)

ナイトキャップの中に髪の毛をまとめて入れておくと、寝癖を防げる効果が期待できます。

帽子を被ると、その状態から髪の毛が動かなくなるのと同じ原理です。

メリット③ トリートメント効果を高める

美容専門家(女性)

眠る前にトリートメント剤をつけてからナイトキャップをかぶると、密封されることでトリートメント剤の効果がアップすると考えられます。

また、ナイトキャップをかぶることで、適度な湿度を保つことができます。髪の潤いが逃げにくくなるので、しっとりと潤う髪を目指せますよ。

シルク?コットン?ナイトキャップの「選び方」

美容専門家(女性)

髪のダメージを抑えたいなら、シルクのナイトキャップがおすすめです。気軽さを求めるのであれば、コットンタイプを使うのもいいでしょう。

シルクタイプ

メリット デメリット
・摩擦ダメージをより軽減できる ・手入れに手間がかかる
・値段が高い

コットンタイプ

メリット デメリット
・値段が安い
・手入れが簡単
・水を含むと縮みやすい

寝ぐせを避けてツヤ髪に♡ナイトキャップの「かぶり方」

ロングヘアの場合

ナイトキャップのかぶり方

ナイトキャップのかぶり方

  1. 髪をおろした状態で、ナイトキャップをかぶる。
  2. 後ろで髪を1つにまとめて、まとめた部分をキャップに入れる。
  3. ナイトキャップの上からまとめた部分を押さえて、キャップの中の手を抜き取る。
  4. 外に出ている髪の毛を、ナイトキャップの中に入れ込む。

ミディアムヘアの場合

ナイトキャップのかぶり方

ナイトキャップのかぶり方

  1. 髪をおろした状態で、ナイトキャップをかぶる。
  2. 後ろで髪を半分に分ける。
  3. 半分にした髪を、片側ずつまとめる。
  4. それぞれナイトキャップの中に入れ込む。

ショートヘアの場合

  1. 髪の毛を整える
  2. 上からキャップをかぶる

必ず“髪が完全に乾いた状態”で被ろう!

ナイトキャップは、髪が乾いた状態で使用しましょう。
髪の毛が濡れていると、キューティクルが開いたままになってしまいます。この状態だと、髪の毛の水分が出て行きやすく、髪の毛のごわつきや乾燥につながります。
また、髪が濡れたままナイトキャップを使用しつづけると、雑菌が繁殖して不衛生になってしまいます。

ナイトキャップの「洗い方・洗う頻度」

美容専門家(女性)

ナイトキャップは、こまめに洗濯して清潔に保ちましょう。
●数日使用したら洗う
●汗をかいたら洗う
というようにすると良いですね。

▼ナイトキャップの洗い方

  1. 桶などに30℃ほどのぬるま湯を入れて、中性洗剤を溶かします。
  2. 桶の中にナイトキャップを入れて、優しく押し洗いします。
  3. 洗剤が落ちるまで、軽くすすいでいきましょう。
  4. すすぎ終えたら、バスタオルなどでナイトキャップを挟んで水気を取ってください。
  5. 直射日光を避けて、陰干しをしましょう。

漂白剤の使用は、布が痛むので控えたほうがいいでしょう。シルクのナイトキャップを洗う際は、シルク製品が洗える洗剤を使用してください。

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