簡単！小学生のストレス発散方法！うちの子がリフレッシュできた方法とは？

「子どものストレスがやばい！」
「簡単に発散できる方法を教えて！」

先輩ママ・パパ50人に「小学生のストレス発散方法」について聞きました。
今すぐできる方法もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

方法1.室内ゲームで遊ぶ

「algo」、「ナインタイル」、「犯人は踊る」、「ウボンゴ」、「cluedo」などの、カードゲームやボードゲームをしています。
時間を競い合ったり、推理をしたりするゲームはかなり盛り上がります！
（小学4年生の女の子と高校3年生の男の子のママ）

普段はやらないゲームを子どもと一緒になってやることで、大人も夢中になってしまうこと間違いなし！

方法2.キャンプごっご

ベランダに、ベンチやテーブルを置いたり、ミニテントを立てたり！

外でご飯を食べられるのが嬉しいのか、準備や片付けも手伝ってくれます。
（4歳の女の子のママ）

ベランダでのプチキャンプもおすすめです！
宿題さえも、テントの中でやるといつもより楽しめるかもしれません。

方法3.無料でもらえるもので遊ぶ

緩衝材を踏んだり、投げたりしています。音が出るので、スッキリするみたい。
他にも、ビニール袋を膨らませて風船として遊んだり、ダンボールでレールを作って、ビー玉を転がして遊んでいます。
（小学4年生の男の子のママ）

大人にとっては「ゴミ」でも、子どもの前では「宝の山」と化すこともあります。切ったり貼ったり、くっつけたり膨らませたり、発想次第で遊び方は無限大です。

方法4.ラジオ体操を真剣に！

真剣にやることで、なぜか2人とも達成感がありました！
（23歳の女の子と29歳の男の子のママ）

普段使わない筋肉を刺激できて運動不足解消にぴったり！真剣にやると意外と汗をかくので、親子でするのもおすすめですよ。

方法5.新聞紙で“けんけんぱ”

テープでカラフルな輪を作ってみたり、丸や三角など様々な形の輪を作ってみるのもGood。

慣れてきたら、どんどんコースを難しくしていくのもおすすめです。

方法6.お家の中でコスプレ

好きなキャラクターになりきるとテンションが上がってとても楽しそうにしている。
（5歳と小学3年生の女の子のママ）

普段できないような奇抜な格好も家の中ならアリ！
大人は口出しせず、好きな服を自分で選んで着させてあげるのが良いみたいです♪

方法7. お風呂でアイスを食べる

少し大人になった気分で、とても満足そうな顔をしてくれた。
（5歳と小学3年生の女の子のママ）

方法8.植物を育てる

中玉トマトの苗を植えました。
苗が日々成長するので、子どもも大喜びです。
（小学3年生の女の子のママ）

毎日の変化を、絵日記にするももおすすめです。毎日水やりをすることで、責任感も芽生えるかも。

方法9.大胆に壁にお絵かき！

クロッキー帳をつなぎ合わせた紙を壁に貼り、思いっきりクレヨンで落書きさせます。時に大声をあげながら思いのままに絵を描いています。
（小学2年生の女の子のママ）

思いのままにお絵かきさせることで、ストレス発散させているママ・パパも！
壁に紙を貼ると、全身を使って動きながら書くことができて、運動にもなって良いですね。

方法10.マスキングテープでお家デコ

お家の壁に、マスキングテープでお花や動物の形に貼ると、ちょっとしたアートに！
貼ってもはがしやすく、汚れる心配がないのでおすすめです。

子どもに合った発散方法を見つけて、ストレスを溜めこまないようにしましょう。

合わせて読みたい

どうすれば？小学生の子どもの「ひどい癇癪」の対応。泣く・暴れるときは？｜医師監修

2019-11-21

子どもがすぐ癇癪を起こして大変…。親はどう対応すればいいの？お医者さんに、小学生の子どもの癇癪への対応方法を聞きました。先輩ママ・...

続きを読む

合わせて読みたい

「小学生までに経験させたい」子どものうちにやっておくべき10のこと

2021-05-31

小学生のうちに子どもにやらせておきたいことって何だろう？先輩ママ・パパ100人に聞いた「小学生のうちに経験させてよかったこと」を紹...

続きを読む