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8ヶ月の赤ちゃんが夜、頻繁に起きるのはなぜ？
どうしたらしっかり寝てくれるの？
「生後8ヶ月の赤ちゃんの睡眠の特徴」について、保育士さんに聞きました。
夜、頻繁に起きるようになる原因や寝かしつけのコツも解説します。
※この記事でご紹介するのは、あくまでも対処例になります。赤ちゃんや保育環境には個人差がありますので、悩みが解決しない方は、かかりつけの医師や地域の子育て相談センターに相談するのもおすすめです。
監修者
保育士
八田 奈緒美
2012年 聖徳大学児童学科 卒業
幼稚園免許・保育士免許を取得後、幼稚園を経験し、現在保育園にて勤務
幼稚園にて、3.4.5歳児担任。保育園にて、0.1歳児担任を務める。
もくじ
8ヶ月の赤ちゃんは、お座りやハイハイの安定により、世界が広がり、好奇心旺盛になる時期です。
また、様々な感情も理解してきます。日中に経験した刺激により脳が興奮してしまうと、夜泣きにつながるとされています。
成長とともにリズムが整ってきた赤ちゃんの睡眠が、不規則な状態に戻ることを「睡眠退行」といいます。
生後4ヶ月・生後8ヶ月・1歳前後に起こりやすいとされています。
ただし、個人差があり、睡眠退行が起こらない赤ちゃんもいます。
生後8ヶ月頃の赤ちゃんは、体力がついてきます。
また、ハイハイなどで移動範囲が広がり、「遊びたい」という気持ちも強くなってきます。これらの理由で、「お昼寝したい気持ち」よりも「遊びたい気持ち」を優先させてしまい、お昼寝を始める時間が遅くなると、夜の睡眠に影響することがあります。
普段と異なる状況に不安になり、夜に泣いてしまうことがあります。
生後8ヶ月の赤ちゃんは記憶や認識をつかさどる脳の部位が発達します。
また、五感も発達するので、いつもと違う状況やちょっとした変化に敏感になり、不安になってしまいます。
なるべくいつもと同じ環境を保つように、意識するとよいでしょう。
生後8ヶ月頃の睡眠退行には、
などの対処を試してみてください。
寝ぐずりが酷い場合は、上記のような様々な方法を試し、赤ちゃんが安心できるものを探してあげましょう。
これまでの眠り方では寝付けなくなってしまうこともあるので、どの体勢がよいのか、どのようにしたら寝付きがよいのか、試してみてください。
寝ぐずりをしている赤ちゃんは、どうして眠れないのか自分でもわからず、でも眠たくて機嫌が悪くなっていることが多いです。
安心できる体勢が見つかると、スッと寝入ることができるかもしれません。
気に入ったものが見つかったら、それを続けてあげましょう。
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というように、なるべく環境を変えないようにしましょう。
生後8ヶ月の赤ちゃんは五感が敏感になってきているので、少しの変化にも気がつきやすいです。
寝かしつけの時は薄暗い明かりだったのに、眠りが浅くなって目を開けたときに真っ暗に変わっていると、その時点で不安になり、泣き出してしまいます。
たとえば、朝6〜7時に起こすと決めていて5時半に起きてしまった場合は、そのまま起きてしまわずに、お布団でゴロゴロしたりしながら、いつもと同じ時間になるまで待ちましょう。
決めた時間にカーテンを開け、太陽を浴び、体内時計をリセットします。そうすることで良い睡眠のリズムが作れるようになります。良い睡眠のリズムの定着は、安定した睡眠、寝付きにつながります。
太陽の光を浴びることで「セロトニン」というホルモンが分泌されます。それが夜に「メラトニン」という睡眠を促すホルモンに変化していきます。
太陽の光をたくさん浴びて「セロトニン」の分泌を促すことで、良い睡眠につながります。
お風呂から1時間〜1時間半後くらいに寝かしつけをすると、体温が下がり、寝付きやすいとされています。
人は、体温が下がることで眠くなります。
赤ちゃんも熱を放出し、体温を下げて眠ろうとするのです。
お風呂に入ってすぐは体温が高いです。
体温が下がるまでには時間がかかり、すぐに眠れる状態にはなりません。
就寝時間から1時間〜1時間半を逆算し、お風呂の時間を決めて、ルーティン化していくとよいでしょう。
抱っこや添い乳が習慣化すると、その方法でしか寝付けなくなってしまうことがあります。
まずは違った方法で眠れるように試してみましょう。
ただし、急にやめてしまうとより不安を煽ってしまうので、徐々に減らしていけるように工夫してみましょう。
「やっと夜にまとまって寝てくれるようになってきた…」と思った矢先の睡眠退行に、疲れているママ・パパも多いかもしれません。
睡眠退行は、起こる子どもと起こらない子どもがいて、個人差があります。また、タイミングや期間も様々です。
しかし、いずれは自然に治まってきます。
ママ・パパは日々、試行錯誤を一生懸命されていると思います。それでも寝なくてつらく感じることもあるかもしれませんが、基本的なことをしっかりと実践して、向き合っていきましょう。
一人でリフレッシュする時間を作れるように周りの人にお願いしたり、お昼寝をさせてもらったりして、ストレスがたまらないように過ごしてくださいね。
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