セルフねんねはいつから?自然にひとりで寝るトレーニングのやり方

セルフねんねはいつから?自然にひとりで寝るトレーニングのやり方

公開日:2020-11-12 | 更新日:2022-09-06

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赤ちゃんが“セルフねんね”できるようになるのはいつから?
一人寝トレーニングの方法が知りたい!

赤ちゃんのセルフねんねに成功した先輩ママ・パパ50人に、「セルフねんねのやり方」を教えてもらいました。
成功体験談や、失敗談も聞いてたので、参考にしてくださいね。

セルフねんねはいつから?

赤ちゃんがセルフねんねするようになった時期を先輩ママ・パパに聞いてみました。

グラフ(アンケート:「赤ちゃんが“一人寝(セルフねんね)”できるようになったのはいつから?」先輩ママ・パパ50人に聞きました)

見事に…バラバラです!
セルフねんねするようになる時期は、個人差が大きいといえます。

1歳過ぎてからという子どもも大勢いるので、あまり周りを気にせず「うちの子ペースで」と考えるのがおすすめです。

セルフねんねのやり方

寝かしつけ

赤ちゃんが「一人寝できるようになるためにやったこと」を先輩ママが教えます。

ステップ1.夜間断乳をする

ママ
ミルクや母乳で添い寝して寝かしつけていましたが、夜間断乳をしました。
(1歳の女の子のママ)

ステップ2.日中に身体を動かす

ママ
朝しっかりと起こして日中は身体を動かす
お昼寝をたっぷりした後は夕方は頑張って寝てしまわないようにする。
(1歳の男の子のママ)

ステップ3.寝るまでの流れをルーティーン化する

ママ
寝る前のルーティーンを習慣付けるため、お風呂に入って、おっぱいを飲んで、暗い部屋に寝かせるという順番で、6時から8時の間にはベットに寝かせるようにした。
(0歳の男の子のママ)

ステップ4.トントンだけで寝かしつける

ママ
お布団の上でトントンして寝かせるようにしました。
(4歳の女の子のママ)

ステップ5.赤ちゃんの側で眠るまで見守る

ママ
添い寝トントンから、一緒に布団に入ってしばらく様子をみる、と段階を踏みました。
(0歳の女の子のママ)

失敗談「これはうまくいかなかった…」

泣いている赤ちゃん

一人寝の練習の「失敗体験談」を先輩ママが教えてくれました。

ママ
泣いていても親が手を出さない方法を試しましたが、泣き止むまでに時間がかかりすぎたのと集合住宅なので泣き声も気になり、泣いている声に切なくなり、途中で親の心が折れて失敗しました。
(1歳の女の子のママ)
ママ
一人寝の練習は、添い寝から始まったのですが、添い寝の期間が長過ぎてしまうと逆に一人で寝れなくなります

添い寝の期間や時間を決めて、徐々に慣らしていく方がいいです。
(2歳の女の子のママ)
ママ(困り顔)
スケジュールを徹底させるやり方がよいという情報を得て、朝から寝るまでのスケジュールを組み、おっぱいの時間から昼寝の時間までを管理しようとしました。

しかし、昼寝をしない、時間通りにおっぱいを飲んでくれない等まったくスケジュール通りにいかず、かなりストレスが溜まってしまいました。
(0歳の男の子のママ)

成功体験「うちはこれでうまくいった!」

セルフねんね

先輩ママに聞く「セルフねんね成功談」を紹介します。

ママ
①同じ部屋で見守る
②オルゴールをかける
③寝る時間と寝る前のルーティーンを決める

を徹底して成功
しました。
(1歳の女の子のママ)
ママ
私だと甘えて泣くので、寝かしつけを主人に変わってもらいました
主人が隣にいるとすごく泣くのですが、途中あきらめて寝れるようになりました
(小学1年生の男の子と小学5年生の女の子のママ)
ママ(困り顔)
一人寝のトレーニングをするとき、「早く寝て」と思いがちですが、そのママの心は伝わるようで、不安がって最初はうまくいきませんでした。

なので、「大丈夫よ、ママはおうちにいるし、寂しかったら一緒に寝てもいいのよ」と、甘えられる場所もある安心感をきちんと与えました。
(3歳と5歳と小学1年生の男の子のママ)

先輩ママたちの体験談を元に、赤ちゃんに合った方法で、セルフねんねの練習をしてくださいね。

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