タンパク質が多いコンビニ食品おすすめ16選!筋トレやダイエットに

2019-04-11
グルメ
タンパク質が多いコンビニ食品おすすめ16選!筋トレやダイエットに

健康な生活のために欠かせないタンパク質は、毎日の食事でしっかりと摂っておきたいですよね。

この記事では、セブン-イレブンのメニューの中から、タンパク質を多く含む商品を独自に調査。おすすめのお弁当や麺類メニュー、お惣菜をご紹介します。
低カロリーな商品もあるので、筋トレ中やダイエット中の方もぜひ参考にしてみてくださいね。

お弁当

タンパク質を含む肉・魚・卵などのおかずをメインにしたお弁当をご紹介します。
(選定基準:タンパク質:25.0g以上)

若鶏の唐揚弁当(にんにく醤油)

若鶏の唐揚弁当(にんにく醤油)

タンパク質:32.5g
カロリー:718kcal

鶏もも肉のから揚げをメインにしたお弁当です。大きなから揚げがゴロゴロと入っているので食べ応えがあります。にんにく醤油の味付けで、高い満足感が得られる一品です。

若鶏の唐揚弁当(にんにく醤油)
価格:426円(税抜き)

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お好み幕の内

おこのみ幕の内弁当

タンパク質:25.0g
カロリー:700kcal

いろいろなおかずを一度に楽しめる幕の内弁当です。照り焼きソースのハンバーグや野菜巻きカツ、から揚げ、ウインナーといったお肉のおかずの他、さばの塩焼き、玉子焼きなど、魚と卵のおかずも入って高タンパク。ご自宅でもオフィスでも、シーンを選ばないお弁当です。

お好み幕の内
価格:417円(税抜き)

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特製ロースかつ丼

特製ロースかつ丼

タンパク質:28.2g
カロリー:665kcal

厚みのある豚ロース肉のかつ丼です。一食ずつ調理し、味をしっかり染み込ませ、卵でとじた一品。カツと卵でタンパク質を摂取できます。

特製ロースかつ丼
価格:462円(税抜き)

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花椒ラー油が決め手!四川風赤麻婆丼

四川風赤マーボー丼

タンパク質:26.0g
カロリー:597kcal

豆腐もタンパク質を含む食品です。こちらは、2種類の豆板醤を使用した四川風麻婆豆腐丼。一品で香ばしさ、旨さ、辛味が感じられる味わいです。花椒の痺れるような辛さと、唐辛子の辛さが楽しめます。

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麺類メニュー

タンパク質を含むお肉がトッピングされた、おすすめ2商品をピックアップ!
(選定基準:タンパク質:25.0g以上)

炊出しWガラスープの醤油ラーメン

炊出しWガラスープの醤油ラーメン

タンパク質:27.6g
カロリー:446kcal

厚めのチャーシューが2枚も入った醤油ラーメン。鶏と豚のガラスープを使った本格スープが特長です。麺は熟成されたちぢれ麺。シャキシャキのネギなど、野菜が食べられるのも嬉しいポイントです。

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かき揚げ蕎麦

かき揚げ蕎麦

タンパク質:27.4g
カロリー:518kcal

麺類の中でタンパク質を多く含む蕎麦と、小海老の風味豊かなかき揚げを組み合わせた一品。蕎麦には昆布粉末が練り込まれ、のど越し良く、コシのある麺が楽しめます。だしの効いたつゆとかき揚げの相性も抜群。お好みで別袋の七味をかけてお召し上がりください。

かき揚げ蕎麦
価格:369円(税抜き)

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パン・サンドイッチ

手軽に食べられるパン・サンドイッチからも、タンパク質の多い商品をピックアップ。ランチにもおすすめです。
(選定基準:タンパク質:15.0g以上)

チキンカツサンド(千切りキャベツ入り)

チキンカツサンド(千切りキャベツ入り)

タンパク質:19.0g
カロリー:419kcal

ジューシーでボリュームのあるチキンカツのサンド。ソースとマヨネーズとの相性もピッタリです。千切りキャベツで野菜が摂れるのも嬉しいですね。

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サラダチキンロール(シーザーソース)

サラダチキンロール(シーザーソース)

タンパク質:18.0g
カロリー:334kcal

高タンパク・低カロリーのサラダチキンを使ったロールサンドです。4種類の野菜も入って、シーザーソースで味付けたヘルシーな一品。栄養バランスのとれた食事を手軽に楽しめるので、筋トレ中の方やダイエット中の方にもおすすめです。

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THEチーズバーガー

THEチーズバーガー

タンパク質:15.5g
カロリー:348kcal

牛肉100%のパティが魅力のチーズバーガー。噛めば噛むほど肉のうま味が感じられます。ソースはお肉との相性を考え、トマトをベースに玉ねぎと香味野菜をプラス。パンのふっくらとした食感も魅力です。

THEチーズバーガー
価格:184円(税抜き)

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おにぎり

おにぎりの中で、タンパク質が多めの商品をご紹介します。手軽にタンパク質をプラスしたい方にもおすすめ。
(選定基準:タンパク質:4.8g以上)

手巻おにぎり こだわりたまごの卵かけ風ご飯

手巻おにぎり こだわりたまごの卵かけ風ご飯

タンパク質:4.8g
カロリー:190kcal

大人から子供まで人気の「たまごかけごはん」をイメージしたおにぎりです。セブン-イレブン専用のこだわり卵「ななたま」を使用。鮮やかな黄身色でコクのある味わいです。パリパリの海苔と、とろ~り卵、ごはんのハーモニーがたまりません。

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手巻おにぎり 辛子明太子

手巻おにぎり 辛子明太子

タンパク質:4.9g
カロリー:171kcal

熟成させることでうま味を引き出した辛子明太子のおにぎり。明太子本来の辛味や食感が楽しめます。香り高い海苔とふっくらとしたごはんとの相性も抜群です。

手巻おにぎり 辛子明太子
価格:139円(税抜き)

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手巻おにぎり 紅しゃけ

手巻おにぎり 紅しゃけ

タンパク質:4.8g
カロリー:172kcal

定番人気のしゃけおにぎり。炙ることによって鮭本来の味と香ばしさが楽しめます。

手巻おにぎり 紅しゃけ
価格:139円(税抜き)

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おかず

お肉も野菜もたっぷり食べられるおかず商品をご紹介。
(選定基準:タンパク質:20.0g以上)

チーズタッカルビ

チーズタッカルビ

タンパク質:28.7g
カロリー:559kcal

人気のチーズタッカルビを電子レンジで簡単調理。鶏肉と2種類のチーズたっぷりでタンパク質もしっかり摂れます。その他キャベツ、にんじん、玉ねぎ、さつまいもと、具だくさんな一品です。

チーズタッカルビ
価格:462円(税抜き)

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おつまみ

お酒のお供やおやつにおすすめの4商品をピックアップ!
(選定基準:タンパク質:15.0g以上)

砂肝の黒胡椒焼き

タンパク質:22.2g
カロリー:126kcal
コリコリとした食感が楽しめる砂肝。香ばしく、黒胡椒の効いたパンチのある味付けでお酒も進みます。お好みで別添のレモン汁をかけると、最後まで飽きないさっぱりとした味わいに。

砂肝の黒胡椒焼き
価格:278円(税抜き)

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セブンプレミアム ほぐしサラダチキン 80g

セブンプレミアム ほぐしサラダチキン 80g

タンパク質:19.4g
カロリー:93kcal

食べやすくほぐしたタイプのサラダチキン。塩コショウのシンプルな味付けで、そのまま食べるのはもちろん、サラダやラーメンのトッピングなど、いろいろな料理に使いやすくなっています。タンパク質が足りないと感じたときに、手軽にプラスできる一品です。

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セブンプレミアム 笹かま 5枚

セブンプレミアム 笹かま 5枚

タンパク質:18.6g
カロリー:154kcal

笹かまも高タンパク・低カロリーな食べ物のひとつです。こちらは、魚のうま味を感じられるシンプルな味付け。厚みのあるふっくらとした食感が楽しめます。お酒のお供としてはもちろん、小腹が空いた時やお子さんのおやつにもおすすめです。

セブンプレミアム 笹かま 5枚

価格:178円(税抜き)

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お買い物は「セブンミール」が便利!

タンパク質が多いコンビニ商品をご紹介してきましたが、参考になりましたでしょうか?

ここで紹介した商品は、セブン-イレブンのお届けサービス「セブンミール」でも購入できます。

スマホやパソコンから24時間注文可能。注文しておけば売り切れの心配もありません。セブン-イレブン店舗での受取りなら送料無料。20店舗まで登録できるので、夕飯用に自宅近くのお店で受け取ったり、ランチタイムに職場近くのお店で受け取ることもできますよ。税抜き1,000円以上のご購入で自宅やオフィスへのお届けも可能です(配送料税込220円。税抜き3,000円以上のご購入で送料無料)。

「セブンミール」サービスのご案内はこちら

ここでは紹介しきれなかった商品もたくさんあるので、ぜひ一度のぞいてみてくださいね。

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