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「髪の毛から頭皮が見える…これって普通？」
「抜け毛予防に良いセルフケアが知りたい！」
髪の毛から頭皮が見えるのは普通なのか、美容師に聞きました。
以前より目立つ場合、びまん性脱毛症のサインかも？
原因やおすすめセルフケアについても解説します。
contents
髪の毛から頭皮が見えるのが気になるんですけど…これって普通ですか？
分け目やつむじから頭皮が見えるのは普通のことです。
ただし、以前より頭皮が目立って見える場合、薄毛が進行している可能性があります。
薄毛が心配な人は、次のチェックリストを確認してみましょう。
3～4個以上当てはまる場合、「びまん性脱毛症」の疑いがあります。
びまん性脱毛症は、髪全体がボリュームダウンする脱毛症です。
びまん性脱毛症は、女性が発症しやすい脱毛症とされています。
びまん性脱毛症が女性に多い理由は？
女性が発症しやすい理由は、女性の体のつくりが影響していると考えられています。
特に、更年期を迎える45歳～55歳ごろの女性の発症が多いです。
これは、女性ホルモンが一気に減少し、ホルモンバランスが乱れることが原因だと考えられています。
びまん性脱毛症の原因として
・ホルモンバランスの乱れ
・加齢に伴うホルモン分泌量の低下
・頭皮のダメージ
といったことが考えられます。
ホルモンバランスの乱れによって、びまん性脱毛症が発症しやすくなります。
女性ホルモンは、発毛に関わっているホルモンです。
そのため、ホルモンバランスが乱れると、薄毛につながります。
＼この原因が起こりやすい人の特徴／
年を重ねると、今までのように栄養を吸収しにくくなります。
そのため、栄養バランスが乱れて、女性ホルモンの分泌量が低下し、発毛に影響が出ることがあります。
＼この原因が起こりやすい人の特徴／
頭皮にダメージが加わると、びまん性脱毛症が発症しやすくなります。
＼この原因が起こりやすい人の特徴／
ストレスや疲労は、頭皮に栄養が行きわたらなくなる原因につながります。
セルフケアで体調を整えることができれば、びまん性脱毛症を改善・予防できる可能性があります。
ただし、びまん性脱毛症の症状が進んでいる場合、セルフケアでは改善が難しいでしょう。
びまん性脱毛症の改善・予防には
・バランスの良い食事を摂る
・シャンプーを見直す
・育毛剤を使用する
・ストレスケアをする
・髪の毛への負担を軽減する
これらを意識すると良いでしょう。
普段の食事内容を見直して、栄養バランスを良くしましょう。
様々な栄養素を摂ることで、ホルモンバランスが安定する可能性があります。
冷たい食べ物や飲み物などを、多く摂るのは控えましょう。
血行不良を引き起こし、抜け毛・細い髪の毛を作り出す原因につながります。
▼おすすめの栄養素
| 栄養素 | 食材 | 働き |
| 大豆イソフラボン | ・大豆 ・大豆製品など |
女性ホルモンに似た働きをする |
| タンパク質 | ・肉類 ・魚類 ・卵など |
髪の毛を作る元になる |
| ミネラル | ・海藻 ・魚介類 ・ナッツ類など |
髪の毛を育てるサポートをする |
| ビタミンB群 | ・豚肉 ・きのこ ・大豆など |
細胞の生まれ変わりをサポートする |
| ビタミンA | ・レバー ・卵黄 ・うなぎなど |
血行を促進する |
シャンプーは、洗浄力がマイルドなアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。
また、頭皮や髪の毛に良い成分を含んでいるものを使用しましょう。
▼シャンプーにおすすめの成分
| 成分名 | 働き |
| セラミド | 水分の蒸発を防ぐ |
| イソフラボン | 女性らしい体をづくりをサポートする |
| アスタキサンチン | 肌や髪の潤いを守る |
| ヒアルロン酸 | 水分を保持し細胞を守る |
| コラーゲン | 細胞と細胞を結び、ハリやコシのある髪をサポートする |
市販品の中には、頭皮や髪の毛を過剰に洗い流し
を進行させるタイプのものも存在します。
特に、安価なものはその傾向が強いです。
①の段階で、頭皮までしっかり濡らすのがポイントです。
▼美容師おすすめ！シャンプーの適量
| ショートヘア | 1プッシュ程度 |
| 肩につくくらいのミディアムヘア | 2プッシュ程度 |
| 胸上ほどのロングヘア | 2.5プッシュ程度 |
| 胸下ほどのロングヘア | 3プッシュ程度 |
※メーカーや種類によって推奨の使用量は異なります。
また
などを日々のケアに追加すると良いでしょう。
育毛剤には
・頭皮や髪に潤いを与える
・頭皮を健やかに保つ
といった作用があるものが多いです。
そのため、びまん性脱毛症に良い影響を与えると考えられます。
育毛剤を選ぶときは、薬用・医薬部外品と表示されたものを選ぶようにしましょう。
薬用・医薬部外品の表示がある育毛剤には、薄毛予防に作用があると認められた成分が配合されています。
そのため、変化を実感しやすいでしょう。
ストレスや疲労は、ホルモンバランスの乱れにつながります。
ストレスケアを行い、ホルモンバランスを整えましょう。
ストレスケア方法として
といったことを心がけると良いでしょう。
カラーやパーマを過度に行うことは控えましょう。
頭皮を気にしている場合、最低でも3週間〜1ヶ月以上期間をあけて行いましょう。
髪の毛や頭皮への負担を減らすことで、びまん性脱毛症の改善の期待が持てます。
セルフケアで改善が見込めない場合
・薄毛専門のクリニック
・皮膚科
・婦人科
で相談しましょう。
医療機関では、その人の状態に合った薬を処方できます。
受診する際は、症状により医療機関を選択しましょう。
円形脱毛症の治療は、保険適用になる場合がありますが、薄毛治療の多くは、保険適用外の自由診療です。
そのため治療にかかる費用は、医療機関によって異なります。
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