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「顎と首の境目がない原因は？」
「フェイスラインをくっきりさせる方法を教えて！」
フェイスラインがたるむ原因を、パーソナルトレーナーが解説。
くっきりフェイスラインを作るポイントなども聞きました。
顎と首に境目がないのは、
・脂肪が多い
・生まれつきの骨格
・姿勢が悪い
・加齢によるたるみ
といった原因が考えられます。
顔や舌の筋力が衰えると、脂肪がつきやすくなり、顎と首と境目がなくなる可能性があります。
＼この原因が多い人の特徴／
元々下顎の骨が出ていない人は、顎と首の境目が分かりにくいフェイスラインであることが多いです。
＼この原因が多い人の特徴／
猫背で顎が前に出ている人は、顎や顔の筋力が低下しやすくなります。
その結果、たるみを引き起こし、顎と首の境目がなくなると考えられます。
＼この原因が多い人の特徴／
加齢により、頭やフェイスラインの筋力が低下すると、肉が流れ落ちてきます。
その結果、顎と首の境目がなくなると考えられます。
この場合、同時にほうれい線なども目立ちやすくなる可能性があります。
＼この原因が多い人の特徴／
くっきりフェイスラインを目指すなら、
・「食事習慣」を見直す
・「姿勢」を改善する
・「運動＆入浴」で血行を促進する
といった3つのことを実践しましょう♪
食事はよく噛んで食べましょう。
よく噛むことで、表情筋が鍛えられ、引き締まる可能性があります。
また、バランスの良い食事を意識した上で、
を積極的に摂取しましょう。
フェイスラインをくっきりさせるサポートができるでしょう。
▼おすすめの栄養素を含む食材
| たんぱく質 | 肉類、魚類、大豆製品、卵、乳製品 など |
| コラーゲン | 手羽先、豚足、ナマコ、カレイ、エビ など |
「糖質の摂り過ぎ」は控えましょう
糖質を摂りすぎると、脂肪として体に蓄積されます。
また、細胞を劣化させ、
・たるみ
・しわ
などの原因になるとも言われています。
1日150g程度を目安に、摂取を控えましょう。
姿勢が良くなると、顎と首の境目に変化が出る可能性があります。
壁立ちトレーニングを行って、正しい姿勢をマスターしましょう。
姿勢が良くなることで、
という可能性があり、すっきりしたフェイスラインを目指せるでしょう。
毎日1分行い、正しい姿勢を保つ筋肉を育てましょう。
血行を促すことで、体に必要な栄養が供給されやすくなり、たるみを予防できる可能性があります。
毎日軽い運動を20分程度行いましょう。
少し汗をかくような有酸素運動が血行促進におすすめです。
＜おすすめの有酸素運動＞
38度ほどのぬるま湯に、15分ほど浸かりましょう。
熱すぎるお湯ではなくぬるま湯に浸かることで、副交感神経が優位になります。
その結果、血行促進作用だけではなく、心も体もリラックスできるというメリットも得られるでしょう。
フェイスラインのたるみには、顔のマッサージ＆トレーニングもおすすめです。
マッサージオイルなどを使用すると、滑りが良くなります。
舌を出す際は、顔をまっすぐ前に向けたまま行いましょう。
上を向いてしまうと、首のたるみが強くなる恐れがあります。
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