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「硬水を飲むと、肌にいいって本当？」
「あまり飲んだことないけど…どういう飲み方をすればいいのか知りたい！」
硬水の肌への効果を、栄養士さんに聞きました。
効果的な飲み方や、注意点なども解説しています。
監修者
株式会社Luce・健康検定協会 所属
栄養士・食育栄養インストラクター
神原李奈 先生
経歴
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。
硬水が肌に良いと聞いたので、試してみたいです！実際のところ、硬水に美肌効果はあるんでしょうか？
硬水は、美肌づくりをサポートしてくれると考えられています。
硬水が肌に良いといわれている理由は、豊富に含まれるマグネシウムです。
マグネシウムには、便を柔らかくする働きがあり、便秘の改善をサポートしてくれると考えられています。便秘改善により、栄養素の吸収がスムーズに行われると、肌が綺麗になる可能性があります。
などが硬水を飲むと、肌トラブルの解消に繋がると考えられます。
それぞれ詳しく解説していきます。
ニキビは、腸内環境の乱れが原因となっているケースがあります。硬水を飲むことで腸内環境が整えば、体の内側からニキビにアプローチできます。
硬水により便秘が改善され、腸内環境が整うと、肌のターンオーバーが促されます。それにより、シミやくすみなどの肌トラブル改善に繋がると考えられます。
さらに、腸内環境が整うと、肌の材料であるたんぱく質の代謝がスムーズに行われます。すると、肌細胞を健康に保つことができ、より美しい肌を目指せますよ。
基本的に飲み水は、1日1.2L程度を目安に飲むと良いとされています。1度にたくさん飲むのではなく、1日の中で何回かに分けて飲むのがおすすめです。
特に、寝起きや入浴・運動後は水分が失われやすいので、しっかりと水分補給をするようにしましょう。
硬水を飲み続けることで、体に悪影響がないか心配です…。硬水を飲むデメリットはありますか？
健康体の方であれば、飲み続けても問題ありません。ただ、過剰摂取により、お腹が緩くなる場合があるので注意しましょう。
その他、硬水は独特の苦みと風味があり、和食料理には使いにくいなどのデメリットもあります。
また、医薬品やサプリメントからカルシウムやマグネシウムを摂っている方は、過剰摂取のリスクがあります。医師や薬剤師、栄養士に相談の上、硬水を飲むようにしましょう。
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