悪夢をよく見る…。
たまにならともかく、頻繁に悪夢を見るなら「悪夢障害」なのかもしれません。
どうすれば、悪夢から解放されるのでしょうか。
お医者さんに、悪夢障害の原因や治し方をお聞きしました。
監修者
経歴福島県立医科大学卒業
「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。
産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。
日常的に
といった3つを意識しましょう。詳しく解説します。
生活習慣を見直し、仕事・家庭・育児・介護など負担になっていないか考えてみましょう。
運動の後はゆっくりと入浴して汗を流し、バランスのよい食事をとりましょう。
食後は、胃腸の働きが活発で深い眠りにつきにくいです。
食事の後は2時間以上置いてから入眠しましょう。
飲酒する際は先に水を飲み、お酒はコップ１杯程度にしてください。
対人関係・長時間労働・子育て・介護など、仕事や家庭で気付かないうちにストレスが積み重なっていることがあります
ストレスをかけてくる人や事柄と、真っ向から対決する必要はありません。ストレスから離れ、遠ざけることを心掛けてください。
また、肉体疲労は精神までも追い詰めます。休息とるよう心掛けましょう。
子育てや介護など休む間もない日常を過ごしていると、激しい運動をしていなくても体の疲れが溜まります。
長時間勤務や気を使う仕事も、身体の疲れが溜まりやすいです。
育児や介護の手助けしてくれる行政サービスがあります。積極的に利用しましょう。
勤務時間が長い・きつい仕事は、仕事の合間の休憩をしっかりとりましょう。
このような症状があるときは、病院へ相談してみましょう。
病院では、薬の処方や、カウンセリングなどを行います。
監修者
経歴福島県立医科大学卒業
「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。
産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。
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