なぜ？訳もなく涙が出る原因。大丈夫なの？「うつ」のサインを見逃さないで！

どうして…？涙が止まらない。
私、大丈夫？もしかして「うつ」のサイン？

訳もなく涙がでてきて止まらないとき、「あなたがどういう状態なのか」お医者さんに聞きました。
落ち着くにはどうすればいいのか、どういう場合は病院に相談した方がいいのかも解説します。

監修者

田町三田やまうち眼科
眼科医

山内 明子先生

経歴

田町三田やまうち眼科。東京医科大学眼科入局

なぜ？訳もなく涙が出る…

何らかの原因により強いストレス、不安、緊張を感じている場合、心と体に不調が生じます。

このような症状が長引いてしまうと、うつ病を発症して、特にこれといった理由がなくても涙が出てしまうことがあります。

うつ病の原因は、脳内ホルモンのセロトニン（心のバランスを維持する働きをもつ）の機能が低下することではないかと考えられています。

また、月経前症候群（PMS）の中でも精神的症状が重症化した状態である、月経前不快気分症候群（PDD）の場合も、顕著な抑うつ感、情緒不安定等の症状が出現します。

うつ病を発症するきっかけになる事柄としては、

• 身体の問題（病気等）
• 環境変化（入学、卒業、就職、引っ越し、結婚、出産等）
• 別れることに対する悲しみ（家族、パートーナー、友達、ペット等）
• 何かを失うのではないかという不安（失業、離婚、加齢等）

等が挙げられます。

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心を落ち着かせる方法

「情緒不安定」な状態がなかなかおさまらない場合、次のことを試してみましょう。

• 深呼吸をして一度心を落ち着かせる
• 何が原因でこのような状況になっているかを考える
• バランスの良い食事を摂るようにする
• 糖分を過剰に摂取しない
• カフェイン、アルコールを過剰に摂取しない
• 喫煙している方は控える
• 十分な睡眠時間を確保する（1日7～8時間程度）
• ウォーキング、ジョギング、ヨガ等の運動を行う
• 月経周期を把握して、自分が月経前症候群であることを認識する（日記をつける）

これらの対処に加えて、根本的なストレスの元を減らすなど、環境を調整することも重要です。

私、大丈夫？判断する基準は？

日常生活に支障をきたしている場合は病院に行きましょう。

その他、身体疾患や使用している薬が原因と思われる場合も、病院で相談してください。

情緒不安定になる原因がはっきりしていて、出現する症状が軽く、さほどつらく感じない場合や、自分なりのストレス対処法をもっている場合は、一旦様子を見てもいいでしょう。

受診目安

次の症状が2週間以上続く場合は、医療機関の受診をおすすめします。

病院は何科？

精神科、心療内科の受診をおすすめします。

心療内科を探す

これくらいで…病院にいってもいいの？

心や体に不調を感じる場合は、精神科や心療内科を躊躇せず受診しましょう。

自分の状態を認識でき、症状に合った治療や薬を処方してもらえるため、つらい状態から解放されて早期改善も期待できます。

病院に行かずにそのまま過ごしてしまうと、つらい状態が長引いたり、悪化したりする可能性があります。

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