もくじ
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急に腹筋ができなくなった！
今まではできていたのに…なぜ？
いきなり腹筋で起き上がれなくなる原因を、お医者さんに聞きました。
「反り腰」や「オーバートレーニング症候群」の場合、放置すると体や心の不調がひどくなるケースもあります。
病院で受診をおすすめするケースもあるため、要注意の症状をチェックしてみましょう。
フェリシティークリニック名古屋
医学博士
河合 隆志先生
’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設
急に腹筋ができなくなる場合、
といった原因が考えられます。
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原因 |
なりやすい人 |
伴う症状 |
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オーバートレーニング症候群 |
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反り腰 |
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オーバートレーニング症候群とは、体に疲労が溜まりすぎてしまった状態です。
ホルモンバランスも崩れ、筋肉の動きが阻害されることで、腹筋ができなくなります。
発症の主な原因は、十分に回復しないまま「過剰な負荷をかけた運動」を続けることです。
普段から体を動かす人で「急に腹筋ができなくなった」と感じる場合は、オーバートレーニング症候群の疑いが強くなります。
上記の症状に当てはまる方は、オーバートレーニング症候群の疑いが強くなります。
精神的な不調を伴う場合は、重症化していると考えられます。
オーバートレーニング症候群を治すためには、十分に休むことが第一です。
治りが遅くなってしまう恐れがあるので、無理して運動を続けないようにしましょう。
なお、改善までの期間には個人差があり、症状が数カ月以上続いてしまう人もいます。
体を休めてもなかなか治らないときは、一度病院で相談してみるとよいでしょう。
「反り腰」とは、腰が必要以上に前のめりになっている状態です。
反り腰によって体のバランスが崩れてしまうと、腹筋で起き上がれなくなることもあります。
反り腰になる原因としては、
などが挙げられます。
「正常」 → 隙間に手のひら1枚分くらい入る
「反り腰」 → 隙間に手のひら1枚分以上入る
正しい「立ち姿勢」のポイント
※腹筋を使って立つことを意識してください。
※首をまっすぐにし、肩の力を抜いて立ちましょう。
普段からよい姿勢を保つようにすると、反り腰が改善されやすくなります。
上記の点を意識してみるとよいでしょう。
反り腰が悪化すると、内臓の位置が下がって歩きにくくなったり、腰痛や肩こり、頭痛を起こしたりすることもあります。
負担のかかる姿勢をとらないように注意して、症状の悪化を防ぎましょう。
▼病院で相談した方が良い症状
オーバートレーニング症候群の場合、放置していると体の不調が増え、仕事に支障が出ることもあります。
また、お腹や腰など、腹筋の際に使用する部位に痛みを感じるときは、「肉離れ」も考えられます。
肉離れは癖になってしまうケースもあるため、病院での治療をおすすめします。
整形外科では、筋肉などにケガがないか、異常が起きていないかを確認します。
症状を和らげるために、湿布・塗り薬・飲み薬を処方することもあります。
▼参考
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