ストレス性胃腸炎の症状セルフチェック|治し方&受診目安も

公開日:2020-05-19 | 更新日:2021-08-18
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ストレス性胃腸炎の症状セルフチェック|治し方&受診目安も

「お腹の調子が悪い…」
「これってもしかして胃腸炎…?」
心配な方は、ストレス性胃腸炎のセルフチェックリストで、ご自身の症状と照らし合わせてみましょう。
自分でできる対処法から、病院を受診する目安、放置のリスクまでお医者さんが解説します。


監修者

岡村 信良 先生

平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック
内科医

岡村 信良先生

経歴

平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック

「ストレス性胃腸炎」とは

医師男性
ストレス性胃腸炎とは、不安・緊張・イライラしたときに、お腹に痛みが現れる病気です。

腹痛をはじめ、便秘・下痢・吐き気・めまい・疲労感・不安感・肩こり・頭痛などの症状が現れることがあります。

心因性のストレスが原因の疲労や睡眠不足がきっかけで発症することもあります。
誰でも発症する可能性があるものですが、ストレスを感じやすい人に起こりやすい傾向があります。

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ストレスが限界に達すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。お医者さんの目線から、「心の症状」と「体の症状」、それぞれ解説してもらいました。

ストレス性胃腸炎の症状セルフチェック

  • 胸やけ
  • 下痢
  • 便秘
  • 腹部膨満感
  • 食欲不振
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 疲労感
  • めまい
  • 不眠
医師男性
上記のチェックリストに当てはまる数が多ければ多いほど、ストレス性胃腸炎の可能性が高いといえます。

治すために「自分でできる」対処法

医師男性
  1. 胃腸に優しい食事をとる
  2. 適度な運動をする
  3. 生活のリズムを整える

上記3つの対処法をおこなってみましょう。

①胃腸に優しい食事をとろう

医師男性
やわらかく調理して、よく噛んでゆっくりと食べることも、胃腸への負担を減らします。

胃腸に負担をかけない食事を意識し、暴飲暴食は避けるようにしましょう。
食べ過ぎも胃腸に負担をかけるので腹八分目(もう少し食べられそうと感じるくらい)で食事をやめておきましょう。
やわらかく調理して、よく噛んでゆっくりと食べることも、胃腸への負担を減らします。

<OK>おすすめの食べ物
おかゆ雑炊など、よく煮込まれて消化しやすくなった食べ物がおすすめです。
鍋・煮物など、油を使わずよく加熱されたものよいでしょう。

 

<NG>避ける食べ物
刺激物(辛いものや酸味の強いもの)や脂っこいものは避けるようにしましょう。
ごぼうさつまいもなどの食物繊維が豊富なものも、負担になる場合があります。

②適度な運動をしよう

医師男性
ウォーキングストレッチなどの軽い運動でいいので、気分転換にもなるように取り組んでみましょう。

運動も取り入れるとストレスの発散につながります。

③生活のリズムを整えよう

医師男性
しっかり睡眠をとることで、自律神経のバランスを整えることができます。

生活のリズムが崩れると、ストレスを感じて自律神経のバランスが乱れるため、胃腸炎の悪化に繋がります。
昼間のうちに外出して太陽の光を浴び、夜は同じ時間には寝るようにするなど、できるだけ同じリズムで寝る習慣にするだけでも、睡眠不足が改善されることがあります。

市販薬は何を選べばいいの?

ストレス性胃腸炎を緩和させる市販薬を教えてください。
女性
医師男性
胃酸分泌を抑制させる薬や、抗うつ薬抗不安薬、漢方薬など、市販薬でも購入可能なものもあります。
薬剤師に相談して購入するとよいでしょう。

また、市販薬を飲んで2週間以上経過しても効果が見られない場合は病院で治療しましょう。

ストレス性胃腸炎を放置すると…?

医者

医師男性
ストレス性胃炎を放置していると、症状が悪化して潰瘍ができたり、食欲不振や消化機能の低下により栄養失調につながるがることもあります。

痛みが続く、痛みが激しい、という場合は放置せずに治療を行いましょう。

病院を受診する目安

医師男性
  • 痛みが1ヶ月以上続く
  • 市販薬を飲んでも効果がない
  • 吐き気(嘔吐)がある
  • 耐えられない激しい痛みがある
  • 血便が出た

という場合は、病院に行きましょう。

病院は何科?

医師男性
ストレス性胃腸炎の疑いがある場合、内科、消化器内科、心療内科を受診しましょう。

体の症状が強い→内科、消化器内科
心の症状が強い→心療内科

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岡村 信良 先生

平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック
内科医

岡村 信良先生

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