「黄土色でふわふわの便」が出た…これって大丈夫？原因は？要注意の症状も解説

3日以上も続いている、つらい下痢を早く治したい！ 少しでも早く、下痢の症状を楽にする方法をお医者さんに教えていただきました。 やってはいけない対処法、病院に相談が必要なケースなども解説しているので参考にしてください。 下痢が長引いている…早く治すには？ 下痢の症状を早く抑えたいときは、次の対処法を試してください。 水分補給を十分に行う 消化のよい食べ物を食べる （例）おかゆ、煮込んだうどん、みそ汁、野菜スープ、りんごのすりおろし等 傷ついた粘膜を改善するためタンパク質を含む食品を摂る （例）豆腐、卵、鶏ささみ 乳酸菌を摂る （例）ヨーグルト、納豆等 安静にする 体が冷えないように温める 下痢のときに「やってはいけない対処」 次のことを下痢の状態で行うと、症状を悪化させる可能性があります。 消化吸収がよくない食品を食べる（腸に負担がかかる） （例）脂肪分を多く含む肉類、魚類、ラーメン、貝類等 刺激が強い食品を食べる（腸の運動が過剰になる） （例）アルコール類、炭酸飲料、コーヒー、香辛料等 暴飲暴食 暴飲暴食は、腸に過度の刺激を与えるため下痢が起きやすくなる 自律神経のバランスを崩す生活 過度のストレス、睡眠不足等は自律神経のバランスを崩して、腸に負荷をかける場合がある 市販薬は使ってもいい？ 症状が軽い場合は、市販の下痢止めや整腸剤を使い、下痢による脱水や体力の消耗を食い止めてもいいでしょう。 ただし、下痢を起こす原因によっては、市販薬の服用により症状の改善が期待できない場合があるため、できるだけ医療機関を受診し、症状や原因に合った薬の処方や治療を受けることをおすすめします。 なぜ？3日以上も続く下痢の原因（腹痛ナシの場合） 下痢が長引いていて、腹痛をともなわない場合は、次の原因が考えられます。 それぞれに対応する対処法を行ってください。 原因①　消化機能の低下 暴飲暴食により、消化しきれず残った食べ物等が腸に刺激を与えると下痢を起こす場合があります。 また、胃腸が冷えると、胃腸の血行不良が起こり、消化機能が低下して下痢を起こす場合があります。 下痢の特徴：水っぽい便 下痢以外の症状：腹部不快感、ゲップ等 対処方法：暴飲暴食しない、冷えないようにする 原因②　ストレス 過度のストレスや過労等により自律神経が緊張状態になり、腸が過剰反応する（腸が痙攣する）と下痢を起こす場合があります。 下痢の特徴：水っぽい便 下痢以外の症状：便秘 対処方法：ストレスを溜め込まない、ゆっくり休む、十分な睡眠時間を確保する 原因③　刺激物の摂取過剰 アルコールや香辛料等の刺激が強いものを過剰摂取すると、胃酸が必要以上に分泌されて、胃壁粘膜を傷付けたり、蠕動運動を活性化したりして下痢を起こす場合があります。 下痢の特徴：水っぽい便 下痢以外の症状：便秘 対処方法：胃を休める、水分をしっかり摂る、安静にする 3日以上も続く下痢の原因（腹痛アリの場合） 長引く下痢の中でも、腹痛がある場合は、次の原因が考えられます。 原因①　過敏性腸症候群（IBS） ストレスや緊張等が原因で、消化管の運動異常、知覚過敏が起こり下痢を起こすと考えられています。 下痢の特徴： 月に3日間以上腹痛を伴う下痢や便秘が起こる 排便すると症状が緩和するケースが多い 下痢と便秘を交互に繰り返すケースが多い 下痢以外の症状：腹痛、腹部不快感、腹部膨満感（ガスの過剰生産）、便秘 対処方法： 多くの場合、整腸剤等を用いた薬物療法、ストレスの除去、生活習慣の見直し･改善、十分な睡眠時間を確保する等を行う 原因②　食中毒（感染性腸炎） サルモネラ菌、ノロウイルス、ロタウイルス、カンピロバクター、O-157等のウイルスや細菌が体内に侵入することで下痢が起こります。 下痢の特徴：激しい下痢 下痢以外の症状：腹痛、発熱、嘔吐、血便等 対処方法： 水分をしっかり摂り安静にする ウイルス性の場合には抗生物質は無効、細菌性の場合は有効 （腹痛が強い、血便がある場合は、細菌性の下痢のケースが多い） 原因③　乳糖不耐症、アレルギー性胃腸炎 牛乳等の乳製品に含まれている乳糖を分解する酵素が少ないことで下痢が起こります。 アレルギー性胃腸炎は、アレルギーを引き起こす原因物質を摂ることで下痢が起こります。 下痢の特徴：水っぽい下痢 下痢以外の症状：腹痛、嘔吐等 対処方法：水分をしっかり摂り安静にする 病院に行くべきケース 次の症状が出ているときは、病院を受診してください。 経験したことがないほど症状の重い下痢 排便しても腹痛が続く 下痢や腹痛等の症状がどんどん悪化していく 下痢が続いて脱水症状が起こっている（尿量低下、口がひどく渇く等） 下痢症状に加えて、発熱、悪心、嘔吐等の症状があう 血便 下痢が1週間以上続く 上記の症状が出ているときは、内科、胃腸内科、消化器内科の受診をおすすめします。 内科を探す 「深刻な病気」が隠れているケースも なかには、ただの下痢では済まされない、深刻の病気の可能性があります。下痢が長く続くときは、病院を受診するようにしましょう。 潰瘍性大腸炎・クローン病 慢性的に消化管（腸）の炎症が続く状態です。 腸に炎症が生じると、腸粘膜から細胞内の液体や血液成分が滲出し、便の水分量が増加して下痢状態になります。 慢性膵炎 膵臓に炎症が生じて膵液の分泌が減少すると、脂肪分の消化吸収が滞り、下痢が起こります。 虚血性腸炎 腸に血液を送る血管の血流が滞り、腸の機能が低下する状態です。 大腸がん 大腸がんが進行して、大腸の内部が狭くなると、下痢と便秘を繰り返す症状があらわれることが多いです。 参考 日本臨床内科医会　下痢の正しい対処法 http://www.japha.jp/doc/byoki/042.pdf 公益財団法人　難病医学研究財団/難病情報センター　潰瘍性大腸炎（指定難病９７） https://www.nanbyou.or.jp/entry/62 公益財団法人長寿科学振興財団　下痢 https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/rounensei/geri.html