なぜ？生理中の口臭が「血の匂い」になる原因。対策を歯医者さんに聞きました！

「口臭が気になる…」 「口臭を消す飲み物はある？」 口臭におすすめの飲み物を、管理栄養士さんに聞いてみました。 「にんにく臭を抑える飲み物」や「コンビニで買える口臭に効く飲み物」も解説します。 口臭を悪化させる飲み物も併せてチェックしましょう。 基本的には水・緑茶がおすすめ 口臭を減らすには、基本的には 水 緑茶 がおすすめです。 「水」が口臭におすすめの理由 水を口に含むと、口の中をきれいに洗い流し、口臭の原因となる汚れを落とすことができます。 口の中に食べカスなどの汚れがあると、細菌が増えて口臭を引き起こします。 「緑茶」が口臭におすすめの理由 緑茶は、「カテキン」という抗菌作用のある成分が含まれているため、口臭の予防に役立ちます。 「コンビニで買える」飲み物ならこちら コンビニで買うなら、 ヘルシア緑茶 伊右衛門「濃い味」 おーいお茶「濃い茶」 など、「カテキンが多く含まれた緑茶」をおすすめします。 ペットボトルのラベル部分にカテキン含有量を記載しているものもあるため、選ぶ際に参考にしてみましょう。 「ニンニク臭」を減らしたいときは… ニンニクの臭いを減らしたいときは、 りんごジュース 牛乳 がおすすめです。 「りんごジュース」がニンニク臭におすすめの理由 ニンニクの臭いの原因は、「アリシン」という成分です。 りんごに含まれる「ポリフェノール」はアリシンを分解するため、ニンニク臭に効果的です。 ポリフェノールはりんごの皮の部分に多く含まれているため、100%果汁のりんごジュースを選びましょう。 「牛乳」がニンニク臭におすすめの理由 牛乳には「カゼイン」というタンパク質が含まれています。 この成分は「アリシン」などと結合する作用があるため、ニンニク臭に働きかけます。 牛乳は「食前に飲む」ことがポイントです。 食事が進んでからでは、ニンニクが消化されて、効果が落ちてしまいます。 「お酒」による口臭を和らげたいときは… お酒を飲んだあとの口臭を和らげたいときには、「水」を飲むのがおすすめです。 アルコールが体内で分解されると、血液中に溶け込み、口臭・体臭を発生させます。 水を飲むことで、アルコールの代謝を促し、口臭の軽減につながります。 また、アルコールによって脱水を起こし、唾液の量が減ることも口臭の原因の一つです。 唾液を出しやすくするためにも、水を飲むことがすすめられます。 「タバコ」による口臭を和らげたいときは… タバコによる口臭を和らげたいときには、「水」がおすすめです。 水を飲んで、口臭の原因となるタール・ニコチンが洗い流されると、口臭を弱めることにつながります。 また、ニコチンや一酸化炭素は、唾液の減少・口内の乾燥につながり、口臭をきつくします。 水を飲んで口の中の乾燥を防ぐことで、口臭の軽減が期待できます。 「虫歯・歯周病」による口臭を和らげたいときは… 虫歯や歯周病による口臭を和らげたいときは、 水 ピュアココア（砂糖・乳製品不使用のもの） がおすすめです。 虫歯・歯周病による口臭は、細菌から発生する「ガス」が原因です。 水を飲んで十分に水分補給することで、唾液の分泌が促され、細菌の活動を抑えやすくなります。 また、ココアに含まれる「ポリフェノール」は、ニオイを出すガスを減らす働きがあることが報告されています。 【逆効果】口臭悪化の原因になる飲み物 コーヒー エナジードリンク 清涼飲料水（ジュース・炭酸飲料） などは、口臭を悪化させる原因になることがあります。 「コーヒー」が口臭悪化の原因になる理由 コーヒー豆の細かい粒子は、舌の表面に付着しやすいため口臭を起こしやすくなります。 また、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」も口臭の原因となります。 コーヒーには、利尿作用のある「カフェイン」も含まれているため、唾液が減って口の中が乾燥することも原因の一つです。 「エナジードリンク」が口臭悪化の原因になる理由 エナジードリンクにも利尿作用のある「カフェイン」が多く含まれます。 体の水分の減少に伴い、唾液が減って口内が乾燥するため、口臭を起こしやすくなります。 「清涼飲料水」が口臭悪化の原因になる理由 ジュースや炭酸飲料には、「大量の砂糖」が含まれています。 糖質は、唾液分泌を阻害するため、口臭を起こしやすくなります。 甘い飲み物は飲みすぎないようにしましょう。 自分でできる「口臭ケア」の方法 毎食後に、丁寧な歯磨きをする 舌もきれいにする（歯ブラシや舌ブラシを使用） マウスウォッシュなども活用する こまめにうがいをする 上記のケアで口臭の原因になる「細菌」を取り除きましょう。 ※「舌磨き」をやりすぎると舌を傷つけるため、1日1回程度にしてください。 虫歯・歯周病、ヤニよる口臭は「セルフケアでは改善しない」 虫歯や歯周病が原因で口臭がある場合、セルフケアでは根本的な解決は困難です。 歯医者で「虫歯治療」「歯周病治療」を受けましょう。 また、長年の喫煙によって、歯に付着したヤニなどが原因の場合も、セルフケアだけで改善するのは困難です。 歯医者で「歯のクリーニング」などを受けましょう。 歯医者を探す 「消えない口臭」は、歯医者さんに相談するのが早いことも！ ご自身で気づかない「口の中の隠れたトラブル」によって、口臭が生じていることもあります。 口臭が消えないときは、歯医者で相談して原因を発見してもらいましょう。 特に歯周病、虫歯など歯の病気が原因の場合、治療を受けることが口臭改善の一番の近道です。 また、「歯石取り」や「クリーニング」を受けると、口臭の予防につながることもあります。 歯医者を探す ▼参考 MSDマニュアル家庭版：口臭 森永製菓株式会社：甘いココアでお口の健康は？ 株式会社わかさ生活：りんごポリフェノール ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社：たばこ喫煙者の口臭について要因と対策 ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社：コーヒーが原因の口臭を改善するために 特定非営利活動法人　日本臨床歯周病学会：口臭について 第一三共ヘルスケア株式会社：口臭の対策