片噛みで顔が歪むって本当?自分で治せる?どっち側が原因か調べる方法も

公開日:2021-11-22
0
片噛みで顔が歪むって本当?自分で治せる?どっち側が原因か調べる方法も

「片噛みによる顔の歪みが気になる…」
「歪みを治す方法は?」

片噛みによる顔の歪みについて、歯医者さんに聞いてみました。

片噛みは、噛み癖以外にも“隠れた原因”が影響していることも。
今日からできる「噛み癖」「歪み」を治す方法も必見です。


監修者

菊地 由利佳 先生


歯科医

菊地 由利佳先生

経歴

歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。

なぜ?片噛みで顔が歪むしくみ

医師女性
片方の頬にだけ力を入れているので、次第に筋肉や脂肪のつき方が変わっていき、顔が歪むと考えられます。

“無意識”に片噛みをしてしまう原因

  • 歯の噛み合わせが悪い
  • 歯並びがズレている
  • 虫歯・抜歯による痛みがある

「噛み合わせや歯並びがズレている」と、噛む力が偏ってしまったり、片方がうまく噛みあっていないことがあり、片噛みにつながります。

また、「虫歯・抜歯による痛み」があると、無意識に痛みをかばって片噛みをしてしまっていることがあります。

片噛みでこんな不調を伴うことも…

医師女性

片噛みによって、

  • 首・肩・腰の痛み
  • 片側に虫歯ができやすくなる
  • 姿勢の歪み

といった悪影響が及ぶケースもあります。

「私は歪んでる?」歪みのセルフチェック

チェックポイント① 口角の位置がずれていないか

医師女性
口を閉じて、左右の口角を鏡で見てみましょう。
どちらかだけが高く、反対側はそれより下がっていませんか。

口角の位置がずれている人は、歪みがある疑いがあります。
この歪みは、噛み方が偏っているのが影響しているかもしれません。

チェックポイント② 片側の顎だけに痛みがないか

医師女性
片側の顎だけが痛む人は、歪みがある可能性があります。

歪みによる痛みや、片方だけ顎を使っていることで負荷がかかって痛んでいると考えられます。

チェックポイント③ 硬めの食べ物でチェック

医師女性
硬い食べ物を口に含んで、咀嚼を意識して噛んでみましょう。

「噛みやすいのはどっち側か」「片側に力を込めていないか」などをチェックしましょう。

チェックポイント④ 舌の癖をチェック

医師女性
例えば、食べ物を口に入れたときに、舌が右にばかり食べ物を持って行こうとしていたら噛み癖がついている証拠となります。

通常、片方への噛み癖がないと左右に舌がほぼ均等に動きます。

片噛みを治せば…歪みも治る?

片噛みを治せば歪みはなくなりますか?また、どれくらいで治るのでしょうか?
女性
医師女性
はい、徐々に歪みは治ると考えられます。
ただし、大きく歪んでいるとそれだけ期間がかかります

しっかりとトレーニングを行えば歪みは無くせますので、すぐに始めましょう。

「噛み癖」を自分で治すための2つの方法

医師女性
  1. 両方噛みを意識する
  2. ガムを使って練習

の2つの方法をおすすめします。

対策① 両方噛みを意識する

医師女性
片方に偏っていた運動を両方に振り分ければ、徐々に両噛みの癖がつき、片噛みの癖も治っていきます。

大きく口を開けて、顎を広げ両方の顎を使うように意識して食事をとりましょう。
早食いは、どうしても噛み方の意識が薄れるため、ゆっくりと食事の時間を設けることも大切です。

対策② ガムで両方噛みの練習をする

医師女性
ガムは、食事の時間以外にも噛む練習を行えます。
長時間、両方の顎を使う練習ができるので、おすすめです。

顎を大きく開けながら、ガムを噛みましょう。1日に3回程度を目安に始めてみましょう。
ガムは、虫歯にならないキシリトール入りのものにしましょう。

「歪み」を自分で治すための2つの方法

医師女性
  1. マッサージ
  2. 顔筋運動

を行ってみましょう。

マッサージしてみよう!

医師女性
マッサージで口の周りの緊張を解いて、本来の両顎が動かしやすい状態に整えていきます。

咬筋(※)という場所をマッサージします。
咬筋を指で気持ちいい程度にプッシュしたり、手をグーにして優しく円を描くようにマッサージしましょう。

※咬筋(こうきん)
奥歯のあたりに手を当てて、歯にグッと力を入れると“むくっ”とふくらむ場所

その② 顔筋運動

医師女性
顔筋運動は、顔の筋肉を均等に使う練習になります。

また、疲れが溜まって顔の片方に偏りがちな動きを解放させます。

顔筋運動のやり方

  1. 目と口を顔の中心部に集めるような気持ちで、目は閉じ、口はすぼめて前に出す
  2. 力を込めた後に、目と口を思いっきり開く

3~4回繰り返していくと顔の動きがほぐれていきますので、毎日時間を見つけてやってみてください。

歯医者さんに相談した方がいいケース

医師女性

片側の顎ばかり使っていることで

  • 顎に痛みがある
  • 顎を大きく開けられない

といった症状が出ているときは、歯医者に相談しましょう。

痛みや顎の不調によって、片噛みがより助長されてしまう恐れがあります。
歯医者で相談すると、片噛みの原因に合わせた治療を受けることが可能です。

歯医者ではどんな検査・治療をするの?

医師女性

歯医者ではまず、問診・視診・レントゲン検査などを行います。

治療法としては、

  • 矯正治療
  • 顎の治療(外科手術)

などが主に検討されることが多いです。

矯正治療

顎の発育不全異常噛み合わせの影響によって片方で噛んでしまっている場合に検討されることが多い治療法です。

費用は保険適用外で、30〜150万ほどが相場です。
歯の状態や矯正の種類によって金額に差が出ます。

顎の治療(外科手術)

顎変形症と判断された場合に検討されることが多い治療法です。

費用は、顎変形症と判断されると保険適用になり、27万円前後が相場です。
医療機関や矯正治療も行うのかなどよって金額に差が出ます。

歯科を探す

\この記事は役に立ちましたか?/
役に立った! 0
不正確な情報を報告

不正確な情報を報告

修正箇所
メールアドレス
※メールアドレスをご入力いただいた方には、改善結果をご報告致します。
不正確な箇所についてのご指摘
※「上から2番目の画像が不鮮明」「最初の段落の◯◯という情報の追加を希望する」等、問題箇所についてご指摘いただけたら幸いです。

貴重なご意見をありがとうございます
Medicalookはよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
送信エラー
大変お手数ですが、ページを更新いただき、再度ご意見をご送信ください。
更新後も再び送信エラーが発生する場合は、 お問い合わせページ からご連絡いただけますと幸いです。

キーワード