頭皮の乾燥でフケが出る!対策は?シャンプー選びや保湿方法も|医師監修

公開日:2019-11-12 | 更新日:2020-05-21
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頭皮の乾燥でフケが出る!対策は?シャンプー選びや保湿方法も|医師監修

頭皮の乾燥によるフケでお悩みの方必見!
この記事では、乾燥の原因や対策を解説しています。
シャンプーの選び方や保湿方法なども詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

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監修者

長谷川 佳子 先生

小田原銀座クリニック
形成外科医

長谷川 佳子先生

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
を経て横浜栄共済病院 形成外科
平成26年よりKO CLINICに勤務
平成29年2月より小田原銀座クリニックに勤務

頭皮が乾燥する主な原因

医師女性
頭皮が乾燥する主な原因がこちら!

 皮脂分泌量の低下

加齢により女性ホルモンの分泌量が低下すると、皮脂量も低下し、保湿作用やバリア機能が弱くなくなるため

常在菌(マラセチア菌)

誰の頭皮にも存在している常在菌(マラセチア菌)が異常に増えると、頭皮のバリア機能が弱くなり潤いが奪われるため

シャンプー

シャンプーのし過ぎによって、頭皮の皮脂が失われるため
(次の章で詳しく解説します。)

気候

空気が乾燥しやすい時期は、頭皮のターンオーバーが乱れてしまうため

栄養

偏った食生活を送っていると、皮膚形成に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラル等が不足し、皮膚の新陳代謝が正常に行われず、頭皮が乾燥する場合がある

薬剤

カラーリング剤やパーマ液等は刺激が強いタイプが多く、これらが頭皮に触れてしまうと、赤い湿疹が生じて、乾燥やかゆみ等の症状が出現する場合がある。

脂漏性皮膚炎

皮脂分泌が多いところにかゆみを伴う赤い湿疹が生じてフケが増加する。

ストレス

ストレスを抱えると、ホルモンのバランスが乱れてしまうため

紫外線によるダメージ

頭皮が紫外線を浴びると皮脂が酸化して頭皮に刺激を与え、頭皮のバリア機能が低下してしまうため

シャンプーも乾燥の原因に!

洗浄能力が強力なシャンプーは、頭皮の潤いを保持するために必要な皮脂分まで一緒に洗い流してしまいます
すると、頭皮の保水力が減少し、乾燥を引き起こすと考えられています。

頭皮の乾燥により起こる症状

フケが増加する

乾燥により頭皮の環境が悪化すると、ダメージを受けて悪化した皮膚を修復しようとして新陳代謝が崩れ、本来剥がれ落ちないはずの頭皮がフケとなり落ちていきます。

かゆみ(炎症)

頭皮が乾燥すると頭皮を保護するバリア機能が低下し、外部刺激を直に受けるようになってしまい、かゆみが起こりやすくなります。

かさぶたや大きなフケが出るのはなぜ?

医師女性
かさぶたや大きなフケが出る原因としては、尋常性乾癬、頭部白癬、接触皮膚炎等の病気が挙げられます。

上記の3つの病気で似たような症状が出ることがあり、主に頭皮に赤い発疹が生じ、その上に大きなフケのようなものが付く病変が出現するケースがあります。

頭皮の乾燥で臭いが出ることも!

シャンプーのし過ぎにより、頭皮の皮脂を取り過ぎると頭皮が乾燥します。
すると、逆に頭皮からの皮脂分泌が増加してしまいます。

医師女性
その皮脂が頭皮に存在する常在菌のエサとなり、においの原因になる場合があります。

頭皮が乾燥すると抜け毛のリスクに

くし

頭皮の乾燥状態を放置すると、頭皮の角質が剥がれてフケとなります。
このフケが毛穴にこびりついてしまい、頭皮の新陳代謝が崩れて、抜け毛につながる恐れがあると考えられています。

頭皮の乾燥対策| おすすめのシャンプー

シャンプー

アミノ酸系洗浄成分配合シャンプー

アミノ酸系シャンプーは、低刺激であり、髪のタンパク質を保護する効能が期待できます。

保湿成分配合のシャンプー

頭皮の保湿力を維持するため、低刺激で頭皮に潤いを補給できる保湿成分配合のシャンプーがおすすめです。
(例)ホホバオイル、アルギニン、コメヌカエキス、グリセリン等

子どもや赤ちゃんも使えると表記があるシャンプー

子どもや赤ちゃんも使えるということは、肌に優しい成分で構成されているケースが多いため、どのシャンプーにしようか迷った場合、安心して選ぶことができます。

刺激成分を配合していないシャンプー

頭皮は、何らかの刺激により傷付けられると肌荒れ状態になり乾燥を招くため、刺激成分無配合のシャンプーを選ぶようにしてください。
(例)アルコール類(ベンジンアルコール等)、イソプロパノール、ラウレス硫酸ナトリウム等

ノンシリコンシャンプー

シリコンは頭皮や髪に付きやすいため、毛穴に詰まりやすい傾向にあると考えられています。

乾燥対策におすすめのシャンプー手順

① まずはお湯のみで髪や頭皮に付着している汚れを洗い流しましょう
お湯によって頭皮の毛穴を開かせて、毛穴まで洗浄できるように予洗いを行います。

② シャンプーは、手の平で泡立ててから使用しましょう。

③ シャンプーのすすぎ残しがないように、隅々までシャワー等でしっかりすすいでください
シャンプーは一日一回を目安に、爪を立てずに指の腹を使って優しく丁寧に洗ってください。

頭皮の乾燥対策|保湿方法とタイミング

医師女性
頭皮を保湿することで、フケやかゆみの改善が期待できます。

保湿のやり方は?

頭皮の乾燥が気になる場合、ローションやオイル等で保湿する方法が有効と考えられています。
頭皮用ローションやオイルを直接付ける方法や、コットン等にローションやオイルを含ませてから少量ずつ頭皮に付ける方法等があります。

ケアするのに最適なタイミング

使用するケア用品により異なりますが一例としては、シャンプー後タオルドライ(タオルで拭いた後の半渇きの状態) をしてからローションやオイルで頭皮のお手入れをするのがおすすめです。

改善されない場合は皮膚科へ

脂漏性皮膚炎が疑われる場合、脂漏性皮膚炎は頭皮のケアのみでは改善しないケースが多いので、かゆみや炎症、湿疹等が続く場合は、皮膚科等の医療機関を受診してください。
皮膚科での主な治療法としては、炎症を抑える外用薬、抗ヒスタミン剤、ビタミン剤等の内服薬の処方が行われます。

皮膚科を探す

<参考>
公益社団法人江東区医師会
https://koto-med.or.jp/healthtopics/2215.html
徳島県医師会
https://www.tokushima.med.or.jp/kenmin/doctorcolumn/hc/448-540
公益社団法人日本皮膚科学会
www.dermatol.or.jp/
公益社団法人日本毛髪科学協会
www.jhsa.jp/

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