なぜ?「朝起きたら右肩が痛い」原因。病院の受診目安は?何科へ行くべき?

更新日:2023-03-22 | 公開日:2022-10-28
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なぜ?「朝起きたら右肩が痛い」原因。病院の受診目安は?何科へ行くべき?

朝起きると右肩が痛い…なぜ?

起床時に右肩が痛む場合によくある原因について、お医者さんに聞いてみました。

就寝時に意識すべき対処法も紹介するので、右肩の痛みを改善したい人は必読です。

監修者
河合 隆志 先生

フェリシティークリニック名古屋
医学博士

河合 隆志先生

経歴

’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント&アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設

朝起きると“右肩”が痛い…これはなぜ?

医師男性
朝起きると右肩が痛む場合、
  • 枕の高さが合っていない
  • 寝相・寝姿勢が悪い
といった原因が考えられます。

首や肩の筋肉に負担がかかりすぎると、こわばった筋肉が神経を圧迫し、右肩の痛みを引き起こします。

右肩の痛みを予防するには?

医師男性
起床時の右肩の痛みを予防するために、下記の3点を意識しましょう。
  1. 枕の高さを合わせる
  2. 仰向けで寝る
  3. 暖かくして寝る

対処法① 枕の高さを合わせる

枕の高さ

医師男性
枕に頭を乗せたときに、立っているときと同じ程度に「軽く顎が引く」角度のものを選びましょう。 

枕が高過ぎたり、低すぎたりすると、首や肩に負担がかかるため、肩が痛くなる原因となります。

普段と違う枕を使うと、最初は違和感がありますが、徐々に慣れていきます。
枕は毎日使うものです。体に合ったものを選びましょう。

対処法➁ 仰向けで寝る

医師男性
仰向けの姿勢は、肩に負担がかかりにくいのでおすすめです。
寝ているときに姿勢が変わる人は、仰向けに戻す癖をつけましょう。

また、寝相が悪くならないように、手足を伸ばして寝られるようにしてください。

仰向けに寝ると腰が痛くなる人は、「反り腰」になっている可能性があります。

  • 膝を少し丸める
  • バスタオルを丸めて膝の下に入れる

ことで、腰への負担が軽減されるので、試してみてください。

対処法③ 暖かくして寝る

医師男性
  • 毛布を1枚多めに用意する
  • 空調温度を調整する
など、寝ているときに体が冷えないように、暖かい環境を整えましょう。

体が冷えると血管が収縮し、筋肉が緊張して痛みの原因となります。

こんなときは病院へ

医師

医師男性
  • 午後になっても右肩の痛みがとれない
  • 右肩を動かしにくい
  • 痛みで寝るのが困難
上記の症状が見られる人は、早めに医療機関で受診しましょう。

肩周りの筋肉や腱を痛めている疑いがあります。
治療せずに放置すると、痛い部分をかばってしまうため、痛みや炎症が広がるおそれがあります。

病院は何科に行けばいい?

医師男性
整形外科」に相談しましょう。

整形外科を探す

右肩が痛くなる2つの病気

医師男性
寝方に問題がないのに、朝起きたら右肩が痛む場合は、下記の病気が疑われます。
  1. 肩関節周囲炎
  2. 肩腱板損傷

病気① 肩関節周囲炎

医師男性
肩回りの筋肉や関節が炎症を起こしている状態です。
「四十肩」「五十肩」と呼ばれることもあります。

初期段階では肩の痛みがあらわれ、進行すると、「肩が硬くなる」「肩を動かしにくくなる」といった症状が強くなります。

肩関節周囲炎の症状チェック

  • 安静にしていても痛い
  • 痛みで眠れない
  • 肩の動きが鈍い
  • 腕が上がらない
  • 腕が後方に回らない
  • 手を伸ばすと痛い

肩関節周囲炎かも、どうすればいい?

医師男性
整形外科」で受診しましょう。
そのまま放置すると、肩を動かしにくくなるおそれがあります。

医療機関でリハビリを行うことで、肩を動かしやすい状態にします。 

整形外科を探す

病気➁ 肩腱板損傷

医師男性
肩甲骨の横にある関節(腱板)が、ケガなどで損傷している状態です。

肩腱板損傷の症状チェック

  • 肩が痛くて眠れない
  • 力を入れると肩に響く
  • 腕を上げるのが困難

肩腱板損傷かも、どうすればいい?

医師男性
早めに「整形外科」で受診しましょう。
 

治療せずに放置すると、肩を動かしにくくなるおそれがあります。

整形外科を探す

※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。

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さやけん

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