なぜ?足の小指側が痛い…それは「内反小趾」かも。治し方は?病院は何科?医師監修

公開日:2021-04-23 | 更新日:2021-04-28
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なぜ?足の小指側が痛い…それは「内反小趾」かも。治し方は?病院は何科?医師監修

「足の小指側が痛い…」
それはもしかしたら、“内反小趾”が原因かもしれません。
内反小趾になってしまう原因や痛みの抑え方を、お医者さんに聞きました。

内反小趾を改善するために心がけることもご紹介します。


監修者

河合 隆志 先生

フェリシティークリニック名古屋
医学博士

河合 隆志先生

経歴

’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント&アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設

「足の小指側が痛い…」それは“内反小趾”かも

足の小指側が痛い

医師男性
足の小指側が痛いのは、「内反小趾(ないはんしょうし)」になっている可能性が高いです。

「内反小趾」とは、足の小指が親指の方向に曲がって、指が縮こまっているような状態になることです。

「内反小趾」になると、足の小指の付け根が膨らみ、曲がり、出っ張ります。
そのため、小指が靴に当たって擦れ、靴擦れのような痛みが感じます。

「内反小趾」は、かかと周辺の骨格が崩れているケースが多いです。また、小指は小さい骨なので、変形しやすいと考えられています。

「内反小趾」の症状の特徴

  • 小指が親指方向に曲がる
  • 小指の付け根が腫れる、赤くなる
  • 腰痛
  • 膝痛
  • ウオノメやタコができやすい
  • 体のバランス感覚が悪くなる
  • 姿勢が悪くなる
  • 足首を捻挫しやすくなる
  • 足が冷える
  • つまずきやすくなる

「内反小趾」になりやすい人

  • 開帳足(つま先が拡がり過ぎている)
  • 偏平足
  • O脚
  • ニーイン(つま先より膝が内側に入っている)
  • 内股
  • がに股
  • ハイヒールを好んで履いている など

内反小趾の原因は?

医師男性

「内反小趾」の原因には

  • 足裏のアーチの崩れ
  • 合わない靴の利用

が多いと考えられています。

原因① 足裏のアーチの崩れ

足の小指側が痛い

足裏のアーチが崩れて偏平足になると、通常よりも横のアーチが拡がって、小指が靴に当たりやすくなります。そのため、小指が靴と擦れて内反小趾を起こします。

原因② 合わない靴の使用

足の小指側が痛い

サイズの小さい靴や大きい靴を履き続けている、ハイヒールを常用している、足指がインソール(中敷き)からはみ出しているなどで、靴で足の小指が圧迫されていると、内反小趾を起こすケースもあります。

日常的にストッキングを着用している場合や、安全靴・登山靴等の甲回りが硬い靴の常用も内反小趾を起こしやすいと考えられています。

猫背・内股などにも注意!

猫背や反り腰、内股など、歩くときの姿勢や歩き方に問題があったり、遺伝で足の構造に問題があったりする場合も、内反小趾を起こす原因になります。

痛みはどう抑える?

内反小趾の痛みがある場合は、次の対処を試してみてください。

  • 患部を冷やす
  • かかとの低い靴を履く
  • 靴にアーチサポートのあるインソールを入れる
  • 患部に内反小趾用パッドをあてる
  • 足の小指の付け根辺りから小指先端へと流すように、手の指でマッサージする
  • 小指が親指側に曲がらないように調整する(内反小趾用のサポーター、テーピング等を使用する)

内反小趾は自分で治せる?

医師男性
痛みや炎症がない、軽症の内反小趾であれば、サポーターやテーピングで症状の改善が期待できると考えられています。

しかし、重症化するリスクもあるので、「内反小趾」が疑われる場合は、一度医療機関を受診してください。

こんな症状は早めの受診を!

特に、次の症状が出ている場合は、早めに医療機関を受診してください。

  • 痛みや炎症(腫れ)が続いている
  • 小指(付け根)の腫れが悪化して水ぶくれができている
  • 足の小指が親指側に10度以上曲がって変形している
  • タコやウオノメが発生して靴を履くことが難しい
  • 歩くのがつらい など

病院は何科?

医師男性
内反小趾の疑いがある場合は、整形外科を受診してください。

整形外科を探す

教えて!内反小趾の「セルフケア方法」

医師男性

内反小趾のセルフケア方法として、

  1. 足指のストレッチをする
  2. 自分に合った靴を選ぶ
  3. 正しい歩き方を心がける

の3つを意識しましょう。

その① 足指のストレッチ

小指の変形で凝り固まった筋肉を丁寧に伸ばすことで、症状の改善が期待できます。

  1. 爪の生え際をつまむようにして指先に刺激を与える
  2. 足の裏側の指の根元から、指の先端に向けて押す
  3. それぞれの指と指との間を広げて前後に動かす
  4. 足の裏側から足の指の間に、手の指をそれぞれの指の間にはめて、握るようにして足首を大きく回す

その② 自分に合った靴の選び方

まず、自分の足のサイズに合った靴を選んでください。
靴のつま先がゆったりしているタイプの靴がおすすめです。
また、足の横アーチを補助するために、靴にインソールを敷くようにしましょう。

その③ 負担をかけない歩き方

医師男性
歩く前に、小指の筋肉を優しく丁寧に伸ばしてください。

そして最初は小股歩きにして、伸ばした小指を使って歩くよう意識することが重要です。

かかと歩き(かかとから着地する歩き方)にならないよう、注意して歩いてください。

早めの病院受診をおすすめする理由

足の小指側が痛い

医師男性
早期受診することにより、症状に合った治療や薬の処方、セルフケア方法等の提案をしてもらうことで重症化の予防が期待できます。

放置したり、自己流のストレッチやマッサージを行ったりしていると、逆に症状が悪化することもあるので注意してください。

どんな治療をするの?

医師男性
痛みに対しては、消炎鎮痛剤(内服薬)を用いた治療が行われます。

また、足の横アーチの崩れを解消するために、オーダーメイドのインソールを作成することがあります。

「内反小趾」になっている部分のタコが原因で痛みが生じている場合は、タコを削る処置が行われるケースがあります。
重症と診断された場合は、外科的手術が行われるケースもあります。

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※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。


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