なぜ？首を後ろにそらすと痛い…寝違え？ストレートネック？病院は何科？ストレッチも

首を後ろに反らすと痛い…これはなぜ？

首の痛みから考えられる原因を、お医者さんに聞きました。
症状を悪化させないよう、対処法や病院受診の目安を確認しましょう。

監修者

フェリシティークリニック名古屋
医学博士

河合 隆志先生

経歴

’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋　開設

首を後ろに反らすと痛い…これ大丈夫？

首に負担をかけたり、寝違えたりしている場合は、過剰に心配する必要はありません。

首にずっと負担がかかるような姿勢をしていたことが原因で、症状が一時的なものだと思われる場合は、安静にしていると、症状が改善することがほとんどです。

反らすと首が痛くなるのはなぜ？

首を後ろ反らすと痛いときは、頚椎に何らかの問題がある、または筋肉が凝り固まっていると考えられます。

この症状は要注意！

数日たっても症状が改善しないときや、痛みがどんどん強くなる場合は要注意です。
病院での治療を受けてください。

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よくある3つの原因

首と後ろに反らすと痛い症状は、

1. 寝違え
2. ストレートネック
3. 頚椎椎間板ヘルニア

などの原因が考えられます。

原因①　寝違え

寝違えとは、無理な姿勢で睡眠していたために、首の筋肉が凝り固まってしまった状態と考えられています。

睡眠時の姿勢だけでなく、長時間のパソコンや事務作業で、頭を一定位置に保持することでも首の筋肉に負担が生じて、寝違えの症状が出ると考えられています。

原因②　ストレートネック

ストレートネックとは、本来あるはずの“首にある頚椎のカーブ”が失われ、まっすぐな状態になってしまうことを言います。

デスクワークやスマホの使いすぎなどが、ストレートネックの主な原因と考えられています。特にスマートフォンを使うときに、首を前に垂らす姿勢の人が発症しやすいです。

また、首（あご）を前に出すのが習慣になっていると、発症リスクが上がります。
元々、頚椎の形がストレートネックの人もいます。

原因③　頚椎椎間板ヘルニア

頚椎椎間板ヘルニアは、首にある骨と骨の間でクッションの役割をしている椎間板（軟骨）が損傷して飛び出し、痛みを感じている状態です。

加齢に伴う変化（老化）や外傷が原因と考えられています。
無理な姿勢を長時間続けるような仕事や、猫背で姿勢が悪い人は、発症リスクが高くなります。

首の痛みを改善するには

首に痛みを感じたばかりのときでなければ、カイロを当てる、お風呂につかるなどして首を温めてください。

血行が促進されると、痛みが和らぎやすくなります。

※首の痛みを感じてすぐの場合、患部を温めるのはやめましょう。

ストレッチしてもいい？

筋肉のコリが痛みの原因になっている場合は、ストレッチで症状が和らぎます。

首の凝りが原因で、痛みを感じている場合は、次のストレッチを試してください。

肩甲骨周辺を伸ばすストレッチ

1. 足を肩幅に広げて立つ
2. 大きな木を抱くように、両手で輪を作る
3. 膝を軽く曲げながら、首を前に倒して10秒程度キープする
4. 何回か繰り返す

首回りの筋肉をほぐすストレッチ

1. まっすぐ前を向き、やや顎を引いて首を右にゆっくり倒す
2. 反対側の左に倒す
3. 元の状態に戻す
4. 次は、首を倒さないで右方向にゆっくり向く
5. 反対の左方向をゆっくり向く
6. 元の状態にもどす
7. 何回か繰り返す

※注意
椎間板ヘルニアなどの病気が原因の場合は、無理に動かすと悪化につながります。病院で診断と治療を受けましょう。

病院に行く目安

首の痛みを感じてから、7日以上経っても症状が治まらないときは、一度病院に相談しましょう。

手のしびれや頭痛、めまいなどがある場合も早めに病院に行ってください。

痛みの原因が頚椎椎間板ヘルニアの場合は、放置するとさらに症状が悪化するおそれがあります。

何科を受診すればいい？

首を後ろへ反ったときに痛みを感じるときは、整形外科を受診しましょう。

できるだけ早く受診し、原因を特定して対処することで、症状を改善させやすくなります。心当たりのある人は、お近くの病院で受診してください。

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