目のピントが合わない!ストレスが原因?対処法は?目薬はどれがいい?

公開日:2020-11-18 | 更新日:2021-11-15
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目のピントが合わない!ストレスが原因?対処法は?目薬はどれがいい?

目のピントが合わなくて、ぼやけて見える…。
原因はストレス?目を使いすぎ?

目の悩みを解消する方法を、お医者さんにお聞きしました。
病院を受診する目安や自分でできる対処法も紹介しています。


監修者

山内 明子 先生

田町三田やまうち眼科
眼科医

山内 明子先生

経歴

田町三田やまうち眼科。東京医科大学眼科入局

なぜ?ピントが合いにくい4つの原因

ケース①:ストレス

医師女性
ストレスによって、目の調節機能が不具合を引き起こします。

心身の疲れや過労、睡眠不足などが続いていると、ストレス状態となります。

<見え方の特徴>

  • ピントが合いにくい
  • よく見えない など

<自分でできる対処法>

栄養バランスの良い食事十分な睡眠を取りましょう。
適度にストレスを発散してください。

ケース②:眼精疲労

医師女性
目を酷使すると、ピント機能が調節しづらくなります。

<見え方の特徴>

  • ピントが合わない
  • ぼやっとして見える など

<自分でできる対処法>

近年は、パソコン、テレビ、ゲーム、携帯電話など目に負担をかけるものが身近に多いので、眼精疲労を感じている時は、目のために休みをとりましょう。
45分連続してパソコンを見た後は、15分程度画面から目を離し、遠方を見るようにして目の機能が近場で固まらないようにしましょう。

ケース③:老眼

医師女性
加齢によって、目のピント調節機能の機能低下やドライアイなどが発生し、老眼となります。

<見え方の特徴>

  • ピントが会うまでに時間がかかる
  • いつまでもはっきり見えない など

<自分でできる対処法>

ピントが合う老眼鏡を作りましょう。
近視の人はめがねをはずせば、近方が見えやすい人もいます。

ケース④:緑内障

医師女性
視神経がなんらかの影響を受けて、見える範囲が狭くなっていきます。

<見え方の特徴>

  • 急性緑内障の場合、一気に視野が狭まる
  • 慢性緑内障の場合、徐々に視野が狭まる

<自分でできる対処法>

自分でできる対処法は、残念ながらありません。眼科へ行きましょう。
治療薬はなく、病気が進行しないように薬を使い続けるしかありません。
ピントが合いにくい人は眼科で定期検診を受け、緑内障の発症がないかチェックしてください。

眼科を探す

こんな習慣に気をつけよう

目 ピントが合わない

  • 長時間におよぶパソコン・携帯電話・テレビ・ゲームなど液晶機器の使用
  • 暗いところで何かを見る

パソコン・携帯電話・テレビ・ゲームなど液晶機器を見ていると、目のピント調節機能があまり使われず、固定されているような状態が長時間続きます。
このような状態が続くと、目のピント調節機能がスムーズに働かなくなり、ピントが合わなくて疲れるという悪循環を引き起こします。

液晶画面を見続けると、まばたきをする回数が減りやすくドライアイの原因に。その結果、目の疲れを生み出してしまいます。

目をケアする方法

  • まばたきをし、目の渇きをなくす
  • 液晶画面を見るときは、1時間の間に10 ~15分程度の休憩をとる
  • 目の疲労回復に良いビタミンB12を、目薬や食事から摂る

こんな見え方は要注意!すぐに病院へ

目 ピントが合わない

医師女性
見えにくい・ピントが合いにくいという症状に、
・充血
・痛み
・頭痛
・吐き気
などが加わったときは、急性の緑内障かもしれません。

すぐに眼科を受診してください。

眼科を探す

治療せずに放置すると…

医師女性
緑内障の場合、放置すると視野欠損が進み視野が狭まります。

最悪、失明することもあるので、目が見えにくいと思ったら先延ばしにせず、眼科を受診しましょう。
早期発見であれば、点眼薬で進行を抑えることができます。

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監修者

山内 明子 先生

田町三田やまうち眼科
眼科医

山内 明子先生

経歴

田町三田やまうち眼科。東京医科大学眼科入局

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